Новый подход к сокращению депрессии

Источник: Хосе Антонио Санчес Рейес | Dreamstime Фотографии складе

Психологическая депрессия происходит, по крайней мере, у 25% всех пациентов с первичной медико-санитарной помощью в Соединенных Штатах, и все же только одна треть из них диагностирована как депрессия. Психическое заболевание не является изолированной проблемой, но связано с таким физическим компромиссом, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак (American Psychological Association, 2017). По оценкам, более 14 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от серьезных депрессивных расстройств (Депрессия и Биполярный союз поддержки, 2017 год).

Хорошая новость заключается в том, что депрессия – это очень лечимое расстройство с помощью медикаментов и с такими психологическими подходами, как когнитивная поведенческая терапия (распознавание и остановка неадекватного мышления и замена этого более адаптивными мыслями и поведением), медикаментозная терапия (присутствующая на симптомах и не позволяющая тревожные мысли уходят в прошлое или будущее) и поведенческая терапия (участие в поощрительном поведении).

Новый подход «Прощение Терапии» фокусируется на последовательности, которая не является обычной практикой в ​​современной психотерапии:

• Изучите, относились ли вы к несправедливому или жестокому обращению в прошлом. Признать это несправедливым.
• Поймите, что эмоциональная боль является естественным следующим шагом при реагировании на такое несправедливое обращение со стороны других. В конце концов, вы имеете право относиться с уважением, даже если этого не происходит.
• Если вы не найдете решения этой эмоциональной боли, в конечном итоге вы можете рассердиться на ситуацию и на сохраняющуюся боль.
• Если вы не найдете решения растущего гнева или эмоциональной боли, тогда вы можете развить то, что мы называем нездоровым гневом, настолько глубоким, что оно начинает влиять на сон, уровни энергии, мысли и поведение (Enright & Fitzgibbons , 2015 год).
• Если нездоровый гнев сохраняется, это может углубиться в симптомы депрессии и тревоги.

Сообщение о высылке из вышеприведенной последовательности таково: для некоторых людей депрессия – не единственная проблема, которую нужно лечить. Вместо этого есть три других, центральных вопроса, слишком часто упускаемых традиционными методами: несправедливость (ы), которые происходят, но не сталкиваются; возникающая эмоциональная боль; и самое главное для Простительной Терапии, нездорового гнева, который подпитывает депрессию у некоторых людей.

• Разведен более 50? Думая о знакомствах? Вот некоторые советы
• Вам нужно начать свою духовную жизнь?
• Судье или судье
• Как быть счастливым
• 8 основных эмоциональных навыков для каждого взрослого

Если вы сосредотачиваетесь только на текущих лекарствах или текущих мыслях или текущих симптомах, вы можете пропустить настоящую причину депрессии, которая может стать причиной нездорового гнева, вызванного эмоциональной болью, вызванной несправедливостью.

Прощение Терапия начинается с изучения несправедливости в вашей жизни, которая может сейчас скомпрометировать эту жизнь. Некоторые люди с удивлением узнают, что они по-прежнему несут эмоциональные раны, например, из-за того, что их издеваются над школьной детской площадкой или принижают родительские годы назад, или не получают шанс на рабочем месте, когда только начинают. Именно такая несправедливость должна быть раскрыта и идентифицирована как вредная в настоящем. Далее приходит задача признать глубину гнева. Нормы современного общества, что хорошие люди не получают глубокого гнева, могут мешать этому отождествлению, но важно глубже глубже, чем эти нормы, понять, действительно ли гнев является глубоким, затяжным и вредны. Когда неразрешенный гнев из прошлого смешивается с современными проблемами, тогда гнев может усилиться, нарушить благосостояние и тем самым привести к депрессивным симптомам.

На данный момент человек может быть готов попытаться простить из-за этого понимания: мой нездоровый гнев является разрушительным для меня. Простить – это начать процесс хорошего общения с теми, кто не очень добр к вам. Это начинается с понимания того, что другое больше, чем то, что он или она сделал со мной. Мы разделяем общую человечность. Мы даже могли бы иметь общую рану в том, что человек ранил меня из-за его собственной раненых. Такое понимание может привести к более мягкому сердцу по отношению к другому, что снижает уровень гнева до уровней управления, что может привести к снижению депрессивных симптомов. Чем больше ухудшается нездоровый гнев, тем больше депрессия может быть уменьшена (Enright & Fitzgibbons, 2015; Freedman & Enright, 1996; Lin, Mack, Enright, Krahn, & Baskin, 2004).

• Что это значит, когда у вас плохой мечты о вашем партнере
• Пары, которые сражаются как «образ жизни»
• Нарушение порочного цикла
• Вы хотите хорошего самопомощи? Любите других
• Обсуждение новостей с вашими детьми

Источник: Дмитрий Сунагатов | Dreamstime Фотографии складе

Прощение Терапия не заменяет лекарства или для реализации других психотерапий, таких как CBT. Прощение Терапия может сочетаться с этими проверенными подходами и дать вам дополнительную силу для борьбы с депрессией и сокращения ее до уровня управления. Прощение Терапия не для всех. Некоторые просто не хотят рассматривать парадокс, предлагающий доброту к недобрым. Эта форма терапии должна быть добровольно выбрана клиентом. Он новен, но проверен как с научной, так и клинической точки зрения, и он работает. У вас есть несправедливость, даже из вашего далекого прошлого, которые мешают вашему счастью? Если вы начнете процесс прощения тех, кто был жесток к вам, возможно, депрессия будет не только управляться, но и уменьшиться до такой степени, что может вас удивить.