7 секретов жизни и долголетия

Источник: lightpoet / Shutterstock

Вероятно, вы видели списки из 100 вещей, которые вы должны сделать, чтобы жить в добром здравии до 100 лет. Но вы, вероятно, не читали их! Я не возражаю, что такие списки существуют, и производители списков часто достаточно любезны, чтобы привести наши собственные обширные исследования проекта «Долголетие».

Тем не менее, есть более простой и эффективный способ процветания в здоровом состоянии. Это не совсем чит-лист, но более фундаментальный способ добиться того же – и гораздо эффективнее.

В течение многих лет я и мои коллеги и студенты проекта «Долголетие» изучали более 1500 ярких американских мужчин и женщин, которые в 1920-х годах были впервые изучены в качестве детей психологом Льюисом Терманом. Они следовали за их жизнью, и мы оценили, насколько они росли и стареют, и как долго они живут.

Мы спрашиваем: кто живет долго, здорово и процветает, и почему?

Удивительно, но вы, наверное, уже знаете все основы. Но вы просто не делаете их, потому что вы еще не нашли путь, наиболее подходящий для вас. (Не спрашивайте у долгожителей, что они думают и делают. Они много смеются, вы тоже можете смеяться, если вы преуспеете до 100, но это не поможет вам достичь 100!)

Есть основные элементы, которые способствуют здоровой, счастливой, долгой жизни. Вот 7 советов для процветания при сохранении оптимального здоровья:

1. Развивайте хорошие социальные связи со здоровым сообществом. Первый совет наиболее важен, потому что он помогает другим. Вы близки с расширенной здоровой семьей или с добровольческой социальной группой или просоциальной религиозной общиной? Есть ли у вас достойная карьера или позитивное воспитание? Отлично.

2. Оставайтесь физически активными любым способом, который работает для вас. Делайте что-нибудь, кроме сидения! И нет, вам не нужно заниматься йогой, заниматься марафонами или заниматься глубоководной рыбалкой, если это вас беспокоит или беспокоит.

3. Забудьте о злоупотреблении табаком и наркотиками. Но вы уже знаете, что – и курильщики цепи, вероятно, не читают этот столбец.

4. Будьте разумно осмотрительны. Подумайте о том, что посоветовали матери, учителям, врачам и медсестрам – носить ремни безопасности для защиты от болезней, передающихся половым путем, и идти в ногу с медицинскими посещениями.

5. Избегайте ожирения. Ешьте правильное количество питательной пищи. Вы знаете, что возможно для вас.

6. Имейте лучшего друга. Или два.

7. Сделайте что-то стоящее или значимое, что вы делаете в своей жизни.

Вот и все.

Из этого следует все остальное. Я не говорю, что это легко сделать. Вот почему есть победители и проигравшие. Часто мы проскальзываем, а иногда вам просто не повезло. В большинстве случаев процветание не должно быть сложным или невыносимо обременительным. В наших исследованиях мы изучаем лучшие способы проникновения на эти здоровые пути (и оставаться на них).

Конечно, если вы действительно хотите 93 дополнительных совета, осмотритесь, и вы сможете найти бесконечные увещевания, за которыми вы никогда не последуете. Кто может следовать совету «быть счастливым» ?! Насколько вероятно, что вы вдруг возьмете музыкальный инструмент? (Если да, отправьте нам комментарий.) Возможно, вы ненавидите брокколи.

Наконец, позвольте мне заметить иронию: если вы достаточно добросовестны, чтобы прочитать бесконечный список из 100 способов жить до 100, вам не нужен этот список. Вы, скорее всего, уже делаете самые важные вещи, которые вам нужно сделать.

Проект «Долголетие», в котором объясняются долгосрочные пути к процветанию, был опубликован в издательстве «Плюм» в мягкой обложке и также доступен на Kindle и Nook. Книга содержит тесты самооценки, которые помогут вам определить вашу текущую траекторию.

Intereting Posts

Новая психология пойманных лжецов Более глубокие знакомства: три шага, которые ведут к любви Серийные убийцы и знаменитости ТВ Конец стигмы Это поможет вам ударить! Выдержка из секса из колледжа Дочь подростка без одного близкого друга Тестостерон для жизни – он здесь! Багаж вашей жизни Часть 2: Какие верования, чувства и навыки вы носите? Лучшие 10 причин, почему мамы важны Защищая теорию мутационной нагрузки атеиста: ответ авторов Психическое заболевание – это не костюм для Хэллоуина Подростковые неуверенности Как De-Shrill Хиллари Клинтон Действительно ли либерал поистине откровенен? Является ли ревность признаком того, что ваш партнер станет неверным?