Что принесет много фруктов?

Источник: Bern Swaeltz1306image / Pixabay

Практика:

Полейте свое фруктовое дерево.

Зачем?

Моя жена и дети дразнили меня, что название этой практики банально – и это так. Тем не менее, мне это нравится. Если вы не питаете то, что питает вас, они отмирают, как растение в сухом, каменистом грунте.

• Если Оргсумы и Любовь исключают вас, ответственность за вину и окситоцин
• Основной набор инструментов для повышения производительности труда
• Совершенствование канатов и продвижение вперед
• Ваша 12-ступенчатая программа для того, чтобы стать перфекционистом
• Ищете г-на Справа? 16 вопросов для рассмотрения

Глядя на год вперед для вас – год, который может начинаться всякий раз, когда вы хотите – что является одним из ключевых моментов, которые будут приносить вам много фруктов, если вы позаботитесь об этом?

Как правило, одна вещь – или две или три – что вы знаете в своем сердце, является ключевым фактором в вашем самочувствии, функционировании и как вы относитесь к другим. Это часто кажущаяся маленькая вещь в спешке и сложности типичного дня. Это может быть 15-минутный перерыв каждый день с чашкой чая, без перерывов или написания в вашем журнале, или чувство благодарности за три благословения в вашей жизни, прежде чем засыпать или задавать своим партнерам вопросы о его или ее дне и действительно слушать или принимать витамины или есть белок с каждым приемом пищи или получать домой вовремя на обед с детьми, если вы не путешествуете или не встаете на час раньше каждый день, чтобы начать писать эту книгу. Наконец, теперь можно сделать этот сдвиг, для которого ваше сердце тоска.

Для меня одна вещь, которая всплывает на странице, ложится спать достаточно рано, чтобы выспаться и быть в состоянии встать вовремя, чтобы медитировать. Это делает мой день и делает его лучше.

• Благодарность
• Мы должны полагаться на хорошую науку в порно дискуссии
• Вы живете хорошо ?: 10 вопросов, которые вам нужно ответить
• Открытое письмо всем выпускникам
• Что такое позитивное отношение к положительной психологии?

Как вы знаете, большинство резолюций Нового года хуже, чем бесполезно: они не приводят к реальным изменениям, и мы плохо себя чувствуем, чтобы не придерживаться их. Но если вы думаете об этом как о том, как кормить себя, быть хорошим для себя, дарить себе большой замечательный подарок каждый день, питать что-то, что принесет вам большую пользу … ну, конечно, гораздо легче продолжать хорошо себя вести таким образом ,

Как?

Что на ваш собственный короткий список вещей, которые могут иметь для вас большое значение? Возможно, вам тоже будет полезно спать раньше. Или слушать кого-то в течение пяти или более минут каждый день без каких-либо ожиданий. Или из регулярных упражнений, медитации или молитвы. Или отбрасывать одну плохую привычку или снова собирать эту гитару. Возможно, искусство для меня будет иметь большое значение или будет спокойным с детьми, или, наконец, начать проводить несколько часов каждую неделю, начиная свой новый бизнес.

Потратьте минутку, чтобы представить себе награды для вас и других, если завтра вы сделаете это для себя хорошо. Как бы вы себя чувствовали в конце дня? Каковы были бы преимущества? А потом представьте, какие выгоды принесут вам и другим послезавтра … и дни, недели и месяцы после этого.

Конечно, все, что вы можете сделать, – это склонность к причинам; вы не можете контролировать результаты. Вы можете поливать фруктовое дерево, но вы не можете заставить его дать вам яблоко. Но независимо от того, что происходит, вы знаете, что старались изо всех сил.

Продолжайте возвращаться к чувству заботы о себе. Это нормально, чтобы позаботиться о себе таким образом. Постарайтесь почувствовать тепло для себя, силу, чтобы аккуратно руководить своим будущим человеком – тем, кто завтра будет делать это хорошо, а в последующие дни – продолжать поливать это конкретное фруктовое дерево.

И знайте, что вы можете поливать больше одного дерева. Но это помогает свести к нулю лишь одну или несколько вещей, на которые нужно сосредоточиться в течение года.

И вот через год, оглядываясь на этот день, вы, вероятно, насладитесь прекрасным сладким богатым урожаем.

^{Рик Хансон, доктор философии, является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.}