Как вы реагируете, когда вас просят сделать что-то, что выходит за рамки вашего обычного круга обязанностей или предпочтительных методов работы в жизни? Какова ваша «реакция на ответ», когда вас встречает неожиданное препятствие на вашем пути или препятствие для вашей цели? Как вы обрабатываете пространства в жизни, где вы чувствуете себя в затруднении, или ищете себе оправдания, чтобы не делать что-либо или видеть людей, которых вы обычно делаете?
Значительное исследование (Uebelacker et al., 2017) теперь дает эмпирические данные о том, что антидепрессанты не являются единственным «легким ответом» на клиническую депрессию. Ценность присутствия в вашем теле, фокусировка вашего разума и обеспечение сознательного осознания и контроля над вашим дыханием и телом все вместе помогают среднему человеку сражаться с приступами депрессии. Очевидно, есть что-то уникальное в замедлении вашего ума и сосредоточении внимания на вашем физическом присутствии в материальном мире.
Исследователи обнаружили, что практика йоги была более полезной в снижении симптомов депрессии, чем медико-санитарное просвещение с течением времени. Если мы будем слушать наши тела и сосредоточиться на том, чтобы присутствовать в данный момент, мы можем жить лучше, чем когда мы пытаемся сосредоточиться на внешней мудрости, а не на внутреннем знании.
Хотя многие люди все же могут предположить, что йога предназначена для здоровья орехов, гуру или пожилых хиппи, выясняется, что практика имеет далеко идущие преимущества для здоровья для миллионов людей, которые справляются с депрессией сорта в саду. Мало того, что тело становится более гибким с обычной практикой йоги, психика и ум, похоже, становятся более устойчивыми.
Когда меня когда-то приглашали продлить мое письменное ремесло на что-то помимо исследовательских манускриптов, я высоко оценил возможность растянуть свой разум в новых направлениях. Написание из «мозга практикующего», а не только «мозг ученого», может открыть несколько новых нейронных путей и дать немногочисленным чрезмерным путям отдых. И исследование последовательно показывает, что удержание мозга в обоих полушариях важно для общего физического и эмоционального благополучия.
Пару лет назад я вошел в свой первый класс йоги, и через 90 минут я понял, что буду интегрировать эту практику в свою жизнь. С тех пор я делал еженедельный поход в этот класс. Студенты в возрасте от 18 лет до 70 лет – весь наш пожизненный срок представлен среди наших членов. Когда мы все выходим из наших разнообразных путей жизни, мы сидим вместе, каждый в своем собственном приближении позы лотоса, и «пусть пыль оседает», прежде чем переходить в наши виньясы.
Большинство вечеров включает в себя серию «мозговых балансирующих» движений и поз. Иногда мы начинаем на четвереньках, а затем поднимаем правую руку прямо с плеча, когда мы поднимаем левую ногу в уравновешенном положении. Самая большая проблема – не обязательно держать позу; иногда борьба заключается в том, чтобы «найти» позу, когда мы пытаемся координировать противоположные стороны наших тел через наши часто «проводные в одном направлении и только один путь». Переход на другую сторону, чтобы сбалансировать опыт, также может стать проблемой, пока вы не почувствуете противоположные движения.
Молодежь может быть больше флота ног или, может быть, более подвижна, но балансирование мозга может представлять собой множество проблем для самых молодых учеников, как для старшего. И хотя наука может объяснить преимущества, именно практика устраняет эту борьбу. Я призываю всех нас быть немного более осведомленными о том, какую сторону мозга мы предпочитаем, и бросать вызов себе «мыслить глобально», как метафорически, так и в реальном времени.
Хорошо сбалансированный ум, тело и душа оставляют всех нас намного лучше, чтобы предлагать стабильную поддержку себе и другим, чья жизнь может быть немного неуравновешенной в то время, когда мы все обращаемся за помощью.
###
Насколько сильна ваша сеть социальной поддержки? Поддерживают ли ваши друзья и родственники здоровье?
Если вы хотите принять участие в новом исследовании, предназначенном для изучения взаимосвязи между социальной поддержкой и общим благосостоянием, перейдите по этой ссылке: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
