Аэробные упражнения с низкой интенсивностью имеют удивительные преимущества для мозга

Глазные и зрительные нервы коры.

Источник: CLIPAREA l Пользовательские носители / Shutterstock

По данным нового исследования, проведенного исследователями из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, аэробные упражнения с низкой интенсивностью возбуждают нейроны в зрительной коре и улучшают человеческое зрение более эффективно, чем упражнения высокой интенсивности. (Визуальная кора является областью мозга в коре головного мозга, которая играет важную роль в обработке визуальной информации).

В феврале 2017 года в журнале «Когнитивная нейронаука » была опубликована статья «Острый тренинг, модулирующий функционально-селективные реакции в коре головного мозга» .

Текущее поведенческое состояние организма влияет на деятельность мозга и восприятие окружающей среды. Но как различные интенсивности физической активности влияют на мозг человека? Является ли умеренная и энергичная физическая активность (MVPA) всегда самым эффективным способом динамизации преимуществ мозга? Или упражнения с низкой интенсивностью также имеют значительные преимущества для мозга?

Из-за предписывающей важности ответа на эти вопросы, нейрофизиологические исследования продолжают делать успехи, чтобы точно определить преимущества мозга различных интенсивностей аэробных упражнений. Интересно, что на прошлой неделе два разных исследования показали, что физическая активность с низкой интенсивностью, по-видимому, имеет определенные преимущества мозга, которые до сих пор попадали под радар.

• Коварная дискриминация
• Некоторые формы сострадания более «приемлемы», чем другие
• TransAmerica: Скоро в школу рядом с вами
• Часто забытый «Т» в ЛГБТ
• Нейробиология агрессивного и антисоциального поведения

Ранее на этой неделе исследователи из Дании сообщили, что более низкие физические нагрузки улучшают математическую производительность для первоклассников, когда обучение, основанное на моториках, интегрировано в класс. Вопреки предыдущим гипотезам, датские исследователи обнаружили, что упражнения с низкой интенсивностью могут быть более полезными для академического обучения, чем аэробная активность высокой интенсивности для некоторых детей.

В вышеупомянутом исследовании по визуальной обработке психология UC Santa Barbara и ученые мозга Барри Гизбрехт и Том Баллок из лаборатории UCSB Attention Lab завербовали 18 добровольцев, чтобы проверить связь между различными интенсивностями физической активности и деятельностью мозга.

Во время эксперимента участники ездили на стационарном велосипеде при различной интенсивности аэробных процессов, нося колпачок ЭЭГ для наблюдения за деятельностью мозга, поскольку они выполняли различные задачи визуальной дискриминации. Визуальные задачи выполнялись во время отдыха и во время велосипедных интервалов на выходе с низкой и высокой интенсивностью.

• Гендер Творческий & Трансгендер Дети в школах: что такое большая сделка?
• Гендерное смещение в науке или предвзятые претензии в отношении гендерного уклона?
• Использование технологического подхода к тестированию с высокими ставками
• Почему Дональд Трамп нуждается в прекращении сжигания жира
• Новые исследования психического здоровья и попытки самоубийства в лесбийской, гомосексуальной, бисексуальной и трансгендерной молодежи

Как отмечалось ранее, нейроны в зрительной коре стали наиболее чувствительными к зрительным раздражителям в условиях низкой интенсивности упражнений по отношению к другим условиям.

Локомоция повышает визуальное восприятие во всех видах, включая людей

Источник: Четти Томас / Шаттерсток

Предыдущие исследования на мышах и мухах показали, что физическая активность увеличивает скорость стрельбы нейронов в областях мозга, связанных с визуальной обработкой. Однако до сих пор научные исследования влияния аэробной активности на визуальную обработку у людей были недостаточными. Таким образом, Giesbrecht и Bullock были любопытно узнать, повышает ли физическая активность визуальная обработка в человеческом мозге за счет увеличения скорости стрельбы нейронов в зрительной коре.

Широкий спектр предыдущих исследований показал, что при любом типе локомоции наблюдается всплеск нервных откликов в сенсорной коре беспозвоночных и нечеловеческих млекопитающих.

Несмотря на значительные различия в структуре зрительных путей у разных видов, это исследование UCSB дает эмпирические данные о том, что нейронные механизмы в зрительной коре человека стимулируются локомотивным поведением. По-видимому, усиление визуальной обработки, вызванное физическими упражнениями, происходит у разных видов, включая людей.

Основываясь на наших эволюционных и нейробиологических корнях, было бы разумно, что наши предки-охотники-собиратели полагались на улучшенную визуальную обработку во всех формах передвижения, поскольку они пересекали разнообразные ландшафты, охотящиеся за добычей и поглощающие пищу.

В своем заявлении соавтор Барри Гизбрехт, профессор кафедры психологических и мозговых наук UCSB, затронул эволюционные корни, связывающие локомоцию и улучшенную визуальную обработку.

«Есть интересная перекрестная связь, которая показывает, что эти эффекты возбуждения могут иметь схожие последствия для обработки визуальной информации. Это подразумевает эволюцию чего-то, что может каким-то образом обеспечить конкурентное преимущество ».

Последние исследования Лаборатории Attention Lab от UCSB подчеркивают важность физической активности в свежем свете. Как заключил Гишбрехт, «преимущества кратковременных приступов упражнений могут обеспечить лучший и более приемлемый способ повлиять на обработку информации – например, на игры мозговой тренировки или медитацию – и таким образом, что это не связано с конкретной задачей».

В последние годы бесчисленные исследования освещали широко распространенные преимущества мозга от умеренной до энергичной физической активности. Теперь все больше доказательств того, что физическая активность с низкой интенсивностью также имеет значительные преимущества для мозга, требующие дальнейшего изучения.

Следующий рубеж научных исследований преимуществ мозга для физической активности будет сосредоточен на выявлении конкретных дозовых реакций на различные интенсивности аэробных упражнений и оптимальных продолжительности упражнений для достижения целевых результатов. Следите за новостями на эту тему.