Использование музыки, чтобы помочь придерживаться вашей диеты

Если вы сидите на диете и у вас был плохой день на работе, вы можете пойти домой, жаждая комфорта. Одной из возможных причин этого является то, что, когда ваш уровень хорошего уровня гормонов падает (допамин), вы замечаете падение удовольствия. Допамин связан с чувствами самообслуживания и эйфории и способен снижать уровень стресса, увеличивая чувство удовольствия, связанное с определенными мыслями и действиями.

Над нормальными днями вы можете отправиться в холодильник, как только вы вернетесь домой. Это связано с тем, что они могут оставить вас в поисках большего ощущения этого чувства, так как все начинает свертываться. Только ожидание может превратить ваш дофаминовый кран. Эта тенденция играет роль в пристрастиях и компульсивном поведении, отвлекая ваше внимание от ваших лучших намерений, таких как магнит, ищущий удовольствие. Итак, если вы пытаетесь придерживаться определенной диеты, что вы можете сделать?

Один из возможных способов придерживаться вашей диеты – использовать соединение музыки с дофамином, чтобы помочь вам перезагрузить и сбалансировать. Музыка помогает перепрограммировать наш мозг, потому что правильные песни могут сочетать удовольствие (допамин-релиз), и мы успешно успокаиваемся. Затем мы вознаграждаем вдвойне, поскольку мы успешно достигаем конкретной цели и со спокойствием. Ваш мозг получает сообщение о том, что, по сути, если он успокоится в этой конкретной ситуации, в следующий раз он получит вознаграждение. Поэтому, когда ситуация будет следующей, ваш мозг предвидит награду и посылает ваши ум и тело инструкциям, чтобы успокоиться и вести себя определенным образом. Когда он получает свою награду, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, усиливается то, что в ваших интересах. Так что в следующий раз и каждый раз после этого становится легче оставаться спокойным и на ходу и быстрее добраться до этого мышления.

Имейте в виду, что, когда дело доходит до музыки, многое зависит от того, насколько вы любите эту песню. Чем больше вы делаете, тем больше эффект на вас. Так, например, если вы ищете песню, которая поднимет вас, тем больше вам понравится больше эффекта поднятия. То, что работает для другого человека, может вообще не работать для вас. Есть эмоциональные связи, сообщения, которые песня посылает лирически, воспоминания и даже привычки, которые вызваны конкретными произведениями – например, песня, которую вы бегаете, а не песню, которую вы используете в качестве колыбельной. То, что успокаивает одного человека, может отбить другое. Поэтому выбирайте песни, которые вам нравятся – много – и вы уже чувствуете, что можете иметь правильный эффект.

• Что такое гнев? Часть II
• В чем разница между мной и тобой?
• Как ваше детство влияет на ваши деньги сегодня
• Красивая визуализация электрического действия в мозге
• Тысячелетия к спасению

Затем вы можете использовать свой плейлист (ы) по дороге домой (но не во время еды), чтобы помочь вам компенсировать, опустился ли ваш менталитет вниз. Я рекомендую быстрые ритмы с BPM (удары в минуту) 130 плюс. Тем не менее, вы можете использовать песни с более низким BPM, которые также дают вам правильное эмоциональное чувство. Иногда песни из вашего прошлого, например те, которые вы, возможно, слушали, когда вы путешествовали в свои футбольные игры с друзьями, могут быстро изменить свое мышление. Самое главное то, что вам нравятся песни и ощущаете в них удовольствие от удовольствия.

Вы можете воспроизводить свои плейлисты прямо или просто повторять отдельные треки по мере необходимости или соответствовать определенным ситуациям. Используйте песни, которые отправляют сообщение, которое вам нужно услышать, чтобы заставить вас придерживаться своей силы воли и заставить вас почувствовать себя на вершине своей игры. Пение и даже жужжание могут усилить эффект. Затем, после того, как вы взяли под свой контроль, вознаградите себя другой мелодией, особенно если она связана с сообщением и ощущением, которое заставляет вас чувствовать себя сильным, вознагражденным и счастливым.

Почему бы не начать сегодня? Потратьте немного времени, чтобы выбрать плейлист, который, по вашему мнению, может сработать для вас. Загрузите его на свой iPod или сотовый телефон, чтобы у вас было это, когда вам это нужно. Затем, в следующий раз, когда у вас будет один из этих дней нервного размывания, вы все будете готовы отправить плохие вибрации и сохранить фокус и частоты «на ходу» и положительно.

• Не позволяйте другим управлять своей жизнью!
• Смешанный подход к здоровью
• Хотите похудеть? Есть больше!
• Метилфосфат и стойкая депрессия
• Готов! Огонь! Цель!

Следующий плейлист, составленный из вкусов людей, которых я знаю, может дать вам эту идею, но помните, что ваши любимые песни будут работать всегда лучше всего.

Пример плейлиста

«Без отступления, без капитуляции», Брюс Спрингстин

«Нет пути назад», Foo Fighters

«Сила», Snap

«Око Тигра», «Оставшийся в живых»

«Я боролся с законом», «Зеленый день»

«Мы – американская группа», «Grand Funk Railroad»

«У меня было время моей жизни», Билл Медли и Дженнифер Варнс (в саундтреке Dirty Dancing)

«Уважение», Арета Франклин

«Танец к музыке», «Хитрый и семейный камень»

«Я хочу взять тебя выше», Айк и Тина Тернер