Chubby Kids: решения для каждого родителя
Опубликовано 4 августа
Она слишком пухленькая. Он слишком тощий. Она голодает или рвет? Он переусердствует с протеинами, чтобы разбухать? Мы стали одержимыми весом, испуганными родителями, и многие из нас имеют очень веские причины для нашего страха. Одержимость еды – вращается ли она вокруг ограничений или снисходительности, преследует наших детей. И как таковой, это преследует каждого из нас.
Я провел 25 лет, наблюдая за тем, как дети вырастают в моей практике, и я определенно видел всплеск количества пухлых и оживленных детей, которые проникают через мои двери. Избыточный вес является серьезной проблемой для здоровья детей на многих уровнях. Это приводит к диабету и проблемам с сердцем; это заставляет их самооценку резко падать и делает их уязвимыми для издевательств. Поэтому нам нужно вытащить все остановки, приступить к делу и помочь нашим детям.
Тучность – сложная проблема, особенно в США, и я считаю, что есть четыре основные проблемы, которые нам необходимо понять, чтобы решить проблему для наших детей.
Во-первых, дети не могут справиться с натиском выбора продуктов. Их заманивают слишком много еды в слишком много цветов, брендов и мест для покупки. Они чувствуют себя подавленными, так что они делают? Они едят. И независимо от того, насколько мало они выбирают, по сравнению с тем, что доступно для них, их потребление кажется небольшим. Ешьте Big Mac и встряхивайтесь, но пропустить картошку в MacDonald's – это как пойти в торговый центр и купить две юбки в продаже, а не три по полной цене. Всегда есть больше, чтобы их можно было съесть или купить (и дети чувствуют, что есть много веских оснований для каждого), поэтому независимо от того, насколько малы выбор, ребенок может это оправдать.
Во-вторых, мы неграмотны, когда дело касается чувства голода. Когда ребенок приходит к нам и говорит, что он голоден, что мы должны сказать? Разве мы лишаем нашего ребенка основных жизненных потребностей? Это звучит глупо, но кормить наших детей – это глубоко эмоциональная проблема для нас, мам. Большинство из нас реагируют, рассказывая нашим детям, чтобы они перекусывали и ждали следующей полной еды. Проблема в том, что частая еда может стимулировать больше голода. Но кто из нас хочет сказать нашим детям подождать, пока обед, как наши мамы? В новом исследовании (август 2010 г.) в Архивах педиатрии и подростковой медицины были рассмотрены взаимоотношения между голодом ребенка и его здоровьем. Они пришли к выводу, что дети, которые чаще воспринимают голод, в конечном итоге имеют более низкое здоровье. Вот сложная часть для нас родителей: что такое настоящий голод? Я предлагаю, чтобы большинство наших детей говорили нам, что они голодны; они действительно не нуждаются в питании. Они чувствуют голод, но не знают, как его подавить.
В-третьих, еда более здоровой пищи кажется более дорогой. Обслуживание органических фруктов и овощей стоит больше, чем обслуживание замороженного мака и сыра, сторона салата айсберга покрыта ранчо. Но правда в том, что это не так. То есть, если мы сохраним объем фруктов и овощей до здоровой, нормальной порции. И если вы когда-либо подавали макароны и сыр детям, вы знаете, что одной услуги редко бывает достаточно. Потребление соли и жира заставляет вас хотеть большего.
В-четвертых, мы имеем общее представление о детях и электронных экранах. Является ли это I Phone, ручная видеоигра или ноутбук, никто из нас, если он достаточно хорош, рассказывая нашим детям о том, чтобы положить вещи вниз. Мы знаем, что исследование после исследования показывает, что чем больше времени на экране у ребенка, тем выше его риск получить жир. Так оно и есть. Чем больше он сидит, тем пухлый он получает.
Вот хорошие новости. Мы можем решать каждую из этих проблем самостоятельно. Нет, наши дети не могут справиться с подавляющим количеством выбора в еде, и они не могут справиться с агрессивными кампаниями, нацеленными на их покупку. Но мы можем. Мы можем проехать Taco Bell и Burger King. Мы можем прогуливать их по внешним проходам продуктовых магазинов и избегать заполненных в коробке продуктов. Во-вторых, мы можем определить, действительно ли наши дети голодны. Все дети получают ощущение, что они голодны весь день, поэтому внимательно изучите вес вашего ребенка. Если она пухленькая, скажите ей, что ее голод уйдет, и это чувство, что ее живот рычит – это просто часть жизни. Она воспринимает голод как проблему, поэтому скажите ей, что это не так. Это тренируемо. Она может заставить его уйти, не поедая до обеда.
В-третьих, заставить их есть свои цвета. Если мы придерживаемся покупки только красочных продуктов (Faygo pop не считается), мы не можем управлять ими в неправильном направлении. Спросите их, какую красную пищу они хотят сегодня и какую оранжевую пищу завтра. Конечно, фрукты и овощи стоят дороже, но поскольку они удовлетворяют аппетит лучше, чем жирные продукты, стоимость выравнивается в конце.
Наконец, отключите своих детей. Вырезать кабель для летних месяцев. Установите время, когда можно использовать сотовые телефоны и выпустить видеоигры – ради них. Вытащите их на улицу и заставите их перемещать свои прекрасные тела. Мы, родители, были обмануты, полагая, что хорошее воспитание означает удовлетворение наших тягот наших детей. Где мы пришли в этом мире? Давайте начнем брать на себя ответственность и сделать для них то, что они не могут сделать для себя. Мы каждый ответ на эту проблему ожирения, поэтому давайте подойдем к ней.
www.bamradionetwork.com
