Праздничный сезон может быть особенно напряженным для женщин, пытающихся зачать. Если вы только что начали или вы были на нем какое-то время, эмоции могут легко усилиться в это время. В общем, для всех это тяжелая пара месяцев. Есть семейные обеды, праздничные вечеринки и подарки для покупки. Магазины переполнены, и люди становятся более раздражительными с надвигающимися счетами кредитной карты. Более короткие дни с меньшим солнечным светом точно не поднимают настроение.
Это также время, когда мы наводнили поздравительные открытки с участием семей и Facebook, заполненных детьми в праздничном снаряжении. Фактически, весь сезонный центр вокруг ребенка. Вместо того, чтобы подбадривать нас, это может быть напоминанием о том, чего у нас нет. Вы не можете изменить тот факт, что вы не беременны, и вы не можете закрыть сезон. Поэтому в этот раз необходимо проявлять особую заботу о себе. Это то, что вы можете контролировать.
Во-первых, подумайте о том, сколько действий вам подходит. Приглашения могут быть бесконечными, а усталость или чрезмерное налогообложение ваших эмоциональных и умственных резервов. Это время, когда «только потому, что я могу, это не значит, что я должен», правит. Приоритет событий, основанных на ваших отношениях с хозяином, другими гостями, обязательствами по работе и семейными обязательствами. Если вас не так волнует какое-то конкретное событие, то пропустите его, полагая, что основная семья или работа не выпадут. Как правило, это хорошая идея добраться до Рождественского ужина. Есть также некоторые рабочие среды, которые действительно показывают вам, чтобы пойти на вечеринку в офисе. Тем не менее, ваш BFF может не возражать, если вы поручитесь на ее стороне или, наоборот, вы можете выбрать ее мероприятие по вашему району. Правильно установить правило «одно событие в неделю», если это работает для вас.
Подумайте о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Напишите список и проверьте его каждый день, чтобы убедиться, что вы остаетесь на задаче. Примером может служить:
Что меня успокаивает:
йога
гулять пешком
с освещенной свечой
беседует с Сарой
Меня волнует:
бессмысленное время на компьютере
слишком поздно ложиться спать
Это может показаться глупым, но мы попадаем в плохие привычки так же легко, как хорошие привычки. Начните обращать внимание на то, как ваши действия заставляют вас чувствовать себя. Внимательность – большая практика для этого. Не чувствуйте себя виноватым, чтобы потакать вашим потребностям. Сколько времени и денег вы потратите на других в этом году? Разве вы не думаете, что стоите за это? В конечном счете, вы будете лучшей женой, дочерью, другом, тетей и т. Д., Если будете поддерживать хорошее эмоциональное здоровье.
Если вы чувствуете унижение в отношении своей плодовитости, перефразируйте свои мысли. Мы обсуждаем способы сделать это здесь. Напомните себе, где вы находитесь в своем путешествии. Если прошло всего несколько месяцев, то знайте, что для зачатия требуется 6 месяцев в год. Кроме того, будьте активны. Если прошло более года, планируйте оценку рождаемости. Подумайте об этом как о миссии по установлению фактов. Никакая авторитетная клиника не будет говорить вам о лечении, они просто скажут вам, каковы ваши варианты. Большинство пар от 35 до 40 не требуют какого-либо лечения, просто больше времени. Вы и ваш муж / партнер можете также пересмотреть свой подход. Возможно, вы вначале прыгнули в отслеживание овуляции и времени секса и теперь чувствуете себя сожженными им. Возможно, вы были на другом конце спектра, и теперь чувствуете, что вам нужно больше фактического плана. Дело в том, чтобы оценить то, что вы делали, оценить, как это заставляет вас чувствовать, и при необходимости приспосабливаться.
Это относится и к вашему психическому здоровью. Некоторые женщины получают пользу от профессиональной поддержки или поддержки сверстников. Если вы чувствуете себя особенно подавленным, подумайте о помощи. RESOLVE, Национальная ассоциация по бесплодию предлагает группы поддержки, возглавляемые другими женщинами / парами, которые также имеют проблемы с зачатием. Вы можете найти локальную главу, обратившись к их ссылке. Если вы предпочитаете больше уединения или хотите получить фактическую профессиональную помощь, тогда подумайте о терапевте, который специализируется на бесплодии. Вы можете найти его прямо здесь, на веб-сайте PT в разделе «Найти терапевта». Иногда клиники по вопросам рождаемости и отделения ОВ могут также рекомендовать их. Праздники – это напряженное время для многих. Бросание проблем фертильности в микс добавляет дополнительный компонент. Потратьте время, чтобы удовлетворить ваши потребности в этом году.
Какими способами вы заботитесь о себе? Как вы проводите отпуск? Пожалуйста, поделитесь информацией в разделе комментариев или на нашей странице в Facebook. Никогда не пропустите сообщение, следуйте за нами в Твиттере!
