Неужели то, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее? На первый взгляд это не похоже на это. Люди, которые испытали значительные неблагоприятные события, например, испытывают физическое насилие, испытывают бездомность или становятся жертвами стихийного бедствия, часто страдают очень болезненными долгосрочными негативными последствиями, особенно с точки зрения их психического здоровья и благополучия.
В исследованиях, посвященных решению проблемы (до недавнего времени), было маловероятно, что эти люди, вероятно, окажутся более устойчивыми после того, как пройдут через резинку, – не так много доказательств того, что они лучше справляются с будущими трудностями с большей силы и приспособляемости, а также эмоционально восстанавливаться быстрее и эффективнее.
Для записи, будучи устойчивым перед лицом трудности, на самом деле является нормой, а не исключением. Большинство людей сообщают, что им пришлось справляться с некоторыми серьезными невзгодами в их жизни, и большинство из них на это не страдают. По большому счету, мы восстанавливаемся быстрее и лучше от трудностей, чем мы ожидаем. Но есть большая разница между возвращением к «базовому уровню» после отрицательного события (снова «своим старым я») и в конечном итоге чем-то более сильным для него.
И все же у многих из нас есть чувство, что невзгоды действительно способствуют устойчивости – люди, которые прошли через многое, на самом деле более жесткие и лучше способны справиться с кривыми шарами, которые может нанести им жизнь. Мы ошибаемся?
Новые исследования показывают, что мы правы, но только тогда, когда невзгоды ударяются в меру.
Исследователи, которые проводили это исследование, изучали данные из широкой выборки из почти 2000 американцев. (Средний возраст составлял 49 лет, но варьировался от 18 до 101 года.) Участники заполнили меру совокупной несчастья на всю жизнь, которая попросила их указать, как часто они справлялись с серьезными трудностями или травмами, включая серьезные заболевания или травмы, нападение, потеря близкого человека, серьезные финансовые трудности и стихийное бедствие
,
(Примечание: я не говорю, и исследователи не утверждают, что эти трудности равны по степени тяжести, и что каждый человек, переживающий их, страдает в одинаковой степени. Просто невозможно учесть уникальный опыт каждого человека в исследовании 2000. Стратегия исследователей вместо этого заключалась в том, чтобы взять набор негативных переживаний, которые мы все можем согласиться, ужасно терпеть и посмотреть, как люди, которым приходилось иметь дело с большим количеством из них, отличаются от тех, кто имел дело с меньшим количеством. Это кажется разумным подходом, даже если это не идеальный вариант.)
Неудивительно, что те, кто испытал много невзгод, в среднем имели более низкие результаты, чем люди, которые не сообщали об истории несчастий, – они были более подавленными и тревожными, были менее удовлетворены своей жизнью и имели больше шансов иметь физические или эмоциональные проблемы, которые мешают их умению работать и общаться.
Настоящий сюрприз возникает, когда вы смотрите на людей с относительно невысокой жизненной трудностью (2-4 серьезных неблагоприятных события или травмы). Они сообщили, что имеют лучшие результаты, чем люди, у которых была нулевая жизненная катастрофа! Они были счастливее, более удовлетворены и лучше справлялись с ежедневными взлетами и падениями в жизни.
Это на самом деле имеет большой смысл. Когда вы подвергаетесь ограниченному числу значительных стрессоров, вы обнаруживаете плохую ситуацию как более управляемую, и вы с ней с большей уверенностью подходите к ней, и вы сможете ее преодолеть («Если я могу справиться с этим, я могу справиться с этим что-нибудь.")
Без бедствий у вас не будет возможности оттачивать свои навыки преодоления и развивать «Я могу пройти через это» чувство эффективности, которое будет хорошо служить вам, когда возникнет проблема. С другой стороны, слишком много невзгод, скорее всего, сокрушит ваши психологические ресурсы, в результате чего вы почувствуете себя менее способным справиться, когда все пойдет не так.
Итак, какую мудрость мы можем извлечь из этих выводов – как мы можем извлечь из них пользу? Я думаю, что стоит обратить внимание на два момента:
Во-первых, неразумно пытаться полностью защитить кого-то от невзгод . Совершенно естественно пытаться защитить наших любимых от плохих переживаний – особенно наших детей. Но если вы никогда не справитесь с большими проблемами самостоятельно, вы никогда не будете развивать доверительные и психологические ресурсы, которые вам понадобятся для успеха. Как ни странно, когда мы защищаем человека от суровых реалий жизни, мы оставляем их еще более уязвимыми.
Во-вторых, если вы столкнулись с множеством невзгод в своей жизни, не бейте себя, потому что это не значит, что он не будет более жестким . Неудивительно, что ваш опыт оставил для вас свой след и что у вас труднее, чем другие люди просто проходят через ваш день. Будьте добры к себе и ищите помощь, которую вы действительно заслуживаете (от друзей, консультантов, групп поддержки), чтобы помочь вам начать исцелять.
Следуйте за мной на Twitter @hghalvorson