Сьюзан – не «выживший» – «Как о взаимоотношениях»
Слушайте Сьюзен и тренера Мег здесь:
http://www.wellcoach.com/flash/cm110301_1.html
http://www.wellcoach.com/flash/cm110301_2.html
http://www.wellcoach.com/flash/cm110301_1.mp3
http://www.wellcoach.com/flash/cm110301_2.mp3
В предыдущих блогах я представил Сьюзен. Сьюзан не выжила; Сьюзан преуспевает. И она благодарит Бога за это каждый день. Сьюзан процветает со стадией 4 рака и находится в пути, чтобы жить своей целью.
Благодарность за отношения
В моей первой тренировочной сессии со Сьюзан она выразила благодарность за качество дружбы в ее жизни. Благодаря травматическому опыту диагностики рака и работе с системой здравоохранения дружба Сьюзан поддерживала и обогащала ее.
Счастье и социальные отношения
Истина такова: если кто-то из нас хочет быть более счастливым в нашей жизни, одна стратегия для его решения состоит в том, чтобы сосредоточиться на развитии лучших отношений с другими. Соня Любомирский, автор книги «Как счастья», поддерживает идею о том, что, когда у нас есть положительные отношения, мы увеличиваем вероятность ощущения положительных эмоций. И когда мы чувствуем положительные эмоции, мы увеличиваем вероятность быть привлекательными для большего количества людей. Когда мы привлекательны для большего числа людей, мы расширяем возможности для более крупных подключений … и так далее. Это то, что известно как «восходящая спираль».
Как соотносить
Наше стремление найти и поддерживать сильные связи с другими людьми, по сути, были идентифицированы социальными психологами как основной человеческий мотиватор. Но мы не всегда так квалифицированы, или внимательны. Признавая это, Любомирский предлагает несколько стратегий для развития отношений:
- Сделайте время. В то время как те, кого мы любим, слишком часто являются последними людьми, за которые мы резервируем время, обязуемся инвестировать от 5 до 60 минут больше времени каждую неделю с кем-то, кого вы любите. И убедитесь, что настало время, когда вы действительно «вместе», а не одновременно в одной комнате, но не заняты. Это происходит слишком легко, например, когда вы выбираете смотреть телевизор с любимым человеком, а не разговаривать о нашем дне.
- Выразить благодарность. Исследования о длительных браках говорят нам о том, что в этих отношениях положительные заявления и поведение перевешивают негативные высказывания и поведение 5 к 1. Это, конечно, не относится только к бракам. Это имеет смысл для любых отношений, которые вы хотите улучшить, добрые слова и действия должны перевесить негативные. Вы можете делать это намеренно, выражая свою благодарность или уважение за этого человека чаще.
- Празднуем успех. Один из самых интересных находки, цитируемый Любомирским, заключается в том, что «социальные психологи показали, что отличать хорошие и плохие отношения не так, как партнеры реагируют на разочарования и развороты друг друга, но как они реагируют на хорошие новости». Рассмотрим свою собственную реакцию когда любимый человек испытывает удачу. Есть ли искру зависти или угрозы, или есть подлинное чувство радости и праздника? Ответ на чужую новость во внешнем и аутентичном подходе делает многое, чтобы отстаивать отношения.
- Объятие. Вот интересный, подкрепленный исследованиями, чтобы доказать его влияние. Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что участники, которые намеренно обнимали других (минимум 5 раз в день в течение 4 недель), стали более счастливыми. Исследование Университета Майами в медицинской школе показало сходные результаты, подтверждая вывод о том, что люди подключены к процветанию в качестве социальных существ и что человеческий контакт снижает выход кортизола, гормона стресса и приводит к увеличению «хороших» химических веществ мозга, серотонина и дофамина.
