Что делать, когда вы чувствуете себя как неудача

Результат всегда один и тот же – каждый раз, когда вы не достигаете своей цели, вы возвращаетесь к самокритичности. Тогда трудно, если не невозможно, отбросить всю эту негативность, что серьезно истощает вашу мотивацию. Как я упоминал в своей последней статье « Хотите улучшить себя»? Начните здесь , чтобы узнать себя хорошо, вы можете не только информировать вас о том, что вам нужно сделать, чтобы изменить, но также может открыть вас, чтобы приблизиться к себе более позитивным образом. Иногда, однако, людям нужно делать больше, чтобы повысить их моральный дух. Им нужно прямо строить самопринятие.

Когда люди испытывают негативное восприятие самих себя, неудивительно, что они чувствуют себя быстро побежденными, столкнувшись с проблемами. Каждое препятствие, ошибка или неудача могут показаться доказательством того, что они уже знают, – что им не удастся и что они не в порядке. Если это описывает вас, важно, чтобы вы уделяли приоритетное внимание обучению, чтобы оценить себя.

Сосредоточьтесь на оценке того, кто вы есть, а не на том, что вы делаете. Когда люди смотрят на свои достижения, чтобы утверждать, что они достойны, их чувство хорошего самочувствия распространяется на эти достижения. Итак, если вы хорошо себя чувствуете, вы будете чувствовать себя хорошо о себе. Если вы плохо себя чувствуете, ваша воля будет менее достойной. Но вы больше, чем ваши достижения. Подобно тому, как каждый ребенок рождается в этом мире как достойный человек, вы достойны быть только тем, что являетесь вами.

Вы можете достичь этого чувства самопринятия, глядя как внутри себя, так и на свои отношения:

• Побег через границу через искусство
• Является ли депрессия заболеванием?
• Что занимают протестующие «Занимайте Уолл-стрит»?
• Почему CFL не такая яркая идея
• 5 факторов, которые заставляют вас чувствовать стыд

Сила внутри вас: исследования показали, что, когда люди размышляют над своими «истинными личностями» (включая черты, которые, по их мнению, они имеют, даже если они не показывают их), они получают большее чувство благополучия и воспринимают больше смысла в своих жизни.

Вы можете проверить это, организовав какое-то неназванное время, чтобы подумать о своих ценностях и тех чертах, которые вы чувствуете, охарактеризовать «настоящих вас». Когда вы представляете себе их выражение, они будут чувствовать себя «правильно». Спустя некоторое время подумайте об этом, подумайте о том, как вы относитесь к себе. (Возможно, вы даже захотите сделать паузу и сделать это прямо сейчас.) Скорее всего, вы обнаружите, что чувствуете себя хорошо. Это чувство, которое вы хотите воспитывать.

Делайте ежедневную практику выполнения этого упражнения в благоприятных и позитивных обстоятельствах – не в середине эмоционального кризиса. Со временем вы обнаружите, что чувствуете себя лучше о себе (что у вас есть большее самопринятие), даже когда жизнь не работает так, как планировалось.

• Патологические системы: взгляд на состояние штата Пенсильвания
• Анатомия игрового чейнджера
• 5 причин, почему люди оставляют плохих боссов, а не компаний
• Ультра быстрые способы посадки на работу
• Как справиться с побочными эффектами лекарств

Сила взаимоотношений: Люди – это социальные существа и отношения, которые поддерживают нас как практическими, так и эмоциональными способами. В здоровых отношениях другие обычно воспринимают вас положительно – даже если они могут иметь разные мнения, чем вы, или быть расстроены вами в отношении конкретных ситуаций. Открывая свои позитивные пути восприятия вас и своих добрых чувств о вас, вы воспитываете большее чувство самопринятия.

Возможно, вам будет полезно найти по-настоящему поддерживающих и сострадательных друзей – тех, кто выражает положительное отношение к вам. Выберите одного человека и подумайте о том, что они кажутся вам ценными. Если вы не знаете, подумайте о том, чтобы обратиться к этому лицу напрямую. Когда вы думаете об этом, позвольте себе действительно принять положительные сообщения. Если вы обнаружите, что отвергаете сообщение, напомните себе, что они действительно видят вас такими способами. Затем, еще раз, практика позволяет себе принимать положительные отзывы. Как только вы сможете позволить этому погрузиться, пройдите этот процесс для каждого друга.

Вы можете найти это упражнение на удивление трудно. Но придерживайтесь его. Регулярно проводите это упражнение, пока вы не почувствуете себя более комфортно с тем, чтобы его видели в положительном свете … пока вы также не увидите себя позитивно.

По мере того, как ваше чувство самопринимания становится все сильнее, вы, скорее всего, будете воспринимать неудачи как сиюминутные проблемы, а не доказательства того, что вы неадекватны. Это поможет вам вернуться и повторить попытку. С такой настойчивостью, независимо от ваших целей, вы увеличите свои шансы на их достижение!

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание