Недавно я получил комментарий от читателя, прося моего совета о том, как бороться с борьбой ее младшей сестры с изображением тела. «Мы говорим ей, насколько она симпатична и как она не жирная, и мы даже работаем с ней, когда она хочет работать», – писал читатель. «Но когда мы работаем, все, что она говорит, это то, как она« слишком толстая, чтобы сделать это », и шутит от нее».
Я могу относиться. Самонадеянность – опускание себя и шутка о себе – распространена среди девушек и женщин, которые не чувствуют себя хорошо в своих телах. Это был пример моей мамы для меня. Ее теория: «Если я скажу это первым, это не повредит, когда другие люди это скажут».
Все это прекрасно и хорошо, теоретически. Но реальность такова, что, когда мы постоянно опускаемся, мы начинаем верить в это.
Что касается совета, я должен предложить свое стандартное заявление о том, что я не врач или терапевт, и что все, что я говорю, строго мое личное мнение. Вы должны всегда проконсультироваться с врачом или терапевтом для руководства. Но я расскажу о своем собственном опыте в такой ситуации.
Когда кто-то, кого я волнует, садится, я глубоко вздыхаю и спрашиваю: «Что заставляет вас так говорить?» Затем я слушаю. Иногда самооценка просто становится плохой привычкой. Путаницы и шутки вылетают из уст человека, прежде чем она даже сможет подумать о том, что она говорит. Как и любая привычка, его можно изменить с течением времени и усилий. Попробуйте сказать: «Вы понимаете, как часто вы садитесь? Мне больно слышать, как вы так говорите о себе. Каждый раз, когда вы оказываетесь в моем присутствии, я собираюсь сказать: «Прекратите говорить о моем другом, как это».
Вы также можете попросить ее сказать одну положительную вещь о себе за каждую отрицательную вещь, которую она говорит. Итак, когда она говорит: «Мои бедра настолько толстые», ей придется противостоять «Но у меня отличная улыбка» – или какой-то другой комплимент.
Со временем сосредоточение внимания на позитиве – простое упражнение по переосмыслению – может помочь изменить ее способность видеть, что хорошо о ней. Назад с некоторыми конкретными положительными комментариями; например, «у вас отличная улыбка» или «вы можете работать очень быстро» по сравнению с «но вы так хороши» или «вы отлично выглядите». Помогите ей увидеть, что здорово в ней, и сделать положительный выбор здоровья, выполняя упражнения с ней, приглашая ее приготовить здоровый десерт вместе и любезно поговорить о вашем собственном теле. Со временем она, надеюсь, увидит, что ей не нужно указывать на то, что она считает негативами на себя, и может присоединиться к вам, сосредоточившись на позитивах.
