Небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше сейчас

Ниже приведен список предложений по самопомощи, которые могут облегчить жало ваших симптомов на протяжении всего вашего выздоровления. Имейте в виду, что вы можете не чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы выполнять многие из перечисленных здесь вещей. Тем не менее, они напоминают, что вы продолжаете удерживать больше энергии, чем вы думаете, что делаете, по тому, как вы себя чувствуете во время исцеления.

Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, это следовать плану лечения вашего врача, продолжать принимать лекарства, если вам предписано, и поддерживать связь с близкими вам людьми, позволяя им знать, как вы себя чувствуете. После этого сделайте то, что вы можете, не больше и не меньше. Сделайте небольшие шаги, постарайтесь не слишком усердно относиться к себе и принимать один день за один раз ….

• Отдых, когда ваш ребенок спит.
• Пусть ваш партнер знает, как вы себя чувствуете.
• Сделайте ваши потребности приоритетными.
• Пусть другие знают, что они могут сделать, чтобы помочь.
• Избегайте строгих или жестких графиков.
• Дайте себе разрешение иметь негативные чувства.
• Экранные телефонные звонки.
• Не ожидайте слишком много от себя прямо сейчас
• Позвольте себе рассмеяться.
• Избегайте переусердства.
• Будьте осторожны, спрашивая слишком много людей за советом.
• Доверяй своим инстинктам.
• Устанавливайте лимиты с вашими гостями.
• Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
• Установите границы с людьми, которых вы не можете избежать.
• Ешьте хорошо.
• Избегайте кофеина и алкоголя.
• Прогуляться.
• Настройте небольшие цели для себя.
• Оставайтесь на всех лекарствах, которым вам было дано указание.
• Не бойтесь обращаться за помощью.
• Выйдите из дома.
• Не чувствуйте себя виноватым, он тратит энергию.
• Играть.
• Ожидайте несколько хороших дней и несколько плохих дней.
• Приоритет того, что нужно сделать, и что можно ждать.
• Поблагодарите своего партнера за помощь.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Будьте очень конкретны в том, что вам нужно от вашего партнера.
• Не вините себя.
• Делегировать домашние обязанности.
• Сделайте все возможное. Если этого не достаточно, этого достаточно.
• Поощряйте своего партнера искать поддержки у друзей и за пределами деятельности.
• Поверьте кому-то, кому вы доверяете.
• Напомните себе, что все корректировки требуют времени.

Pic кредит

copyright 2011 Карен Клейман postpartumstress.com

• Эпизодические воспоминания
• Комфорт Запах
• Влюбленность с вашим психиатром
• Предоставление домашних животных в качестве подарков
• Как воспитать ребенка без расстройства пищевого поведения