Многие люди испытывают недостаток личной власти в своей жизни, как если бы они контролировались внешними силами больше, чем внутренними выборами. Теперь я не имею в виду психозы или OCD здесь, а скорее то, что называется «локусом контроля» (LOC). Люди с сильным внутренним LOC полагают, что они имеют большой контроль над тем, что с ними происходит, тогда как люди с сильным внешним LOC склонны приписывать то, что происходит с ними по отношению к внешним факторам. Например, люди с внутренним LOC, которые получают хороший или плохой класс на экзамене, скорее всего, похвалит или обвинят себя, тогда как люди с внешним LOC обычно обвинят внешние факторы, такие как учитель или тест.
Более того, как правило, из-за травматического опыта, часто в раннем детстве, некоторые люди чувствуют себя фактически жертвами и имеют трудное время, избегая роли жертвы. Хуже того, многие люди невольно увековечивают роль жертвы, неспособны встать на защиту или продвигать свои лучшие интересы, тем самым делая их LOC еще более внешними.
Эти люди, как правило, беззаботны, люди, которые с трудом говорят «нет», не чувствуя тревоги или вины. В результате они часто получают преимущество от них или просто ставят других людей на регулярной основе. Следовательно, они часто чувствуют себя еще хуже о себе, потому что их «саморефлексивное эго» (т. Е. Часть ума, которая занимается критической, самооценкой) недовольна тем, как они ведут себя или относятся к себе. Часто конечный результат этой картины, относящейся к себе и другим, заключается в том, чтобы чувствовать себя плохо о себе и страдать от беспокойства и низкой самооценки, частично от сильного внешнего локуса контроля.
Лучшим решением этой проблемы является простая двухчастная стратегия обучения, чтобы быть более напористой и, поначалу, ставить себя на первое место.
Будучи напористым, человек соединяется с чувством личной власти и контроля, что является самой противоположностью жертвы и помещает ЛОК в себя внутри себя.
Балансирование и определение приоритетов своих предпочтений и желаний по сравнению с другими, как правило, повышает самооценку, потому что ум чувствует чувство гордости и удовлетворения в этом типе самопомощи.
В зависимости от индивидуальных обстоятельств даже небольшие шаги в этих направлениях могут иметь большие различия. Со временем, при последовательных усилиях, происходят важные сдвиги в самооценке, которые помогают людям сломать эмоциональные цепи, которые, возможно, закрепляли их на низкой самооценке и чувствах виктимизации. По сути, поведение настойчиво и со сбалансированным, личным интересом начинает смещать LOC от внешних к внутренним источникам.
Настойчивость и самооценка – это навыки, требующие обучения и практики. Хорошей отправной точкой для создания самоутверждающих мышц является то, что вы не говорите «да», если хотите сказать «нет». Например, если на сервере питания в ресторане спрашивают, все ли в порядке, не стесняйтесь упоминать, что ваш стейк был немного жестким или не приготовленным так, как вы его просили. Или, если кто-то скажет: «Это нормально, если я курю?» Скажите им: «Нет, это не так». Имейте в виду, что из-за самоотражающего эго настойчивое поведение часто является его собственной наградой, а иногда просто говорит о своем уме, скажем, или используя свой голос – это победа, независимо от того, согласны или не согласны другие люди.
Чтобы практиковаться в первую очередь, начинайте с малого, выражая простые вещи, которые вы хотите или любите, например, отправляетесь на тако вместо пиццы или лоббируете фильм, который вы предпочитаете, вместо того, чтобы просто согласиться посмотреть, что кто-то еще хочет увидеть.
Практикуя эти два основных психологических навыка, вы можете наделить себя собой, порадовать себя и развить гораздо более сильный внутренний локус контроля, который, в свою очередь, помогает разрывать связи виктимизации и низкой самооценки.
Имейте в виду, что можно сказать «нет», не чувствуя себя виноватым и никогда не путать просвещенный эгоизм с эгоизмом.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.
