Испытательная тревога? Хотите получить лучшие оценки? Примите больше тестов.

Источник: Нгуен Нгуен для Stocksnap, используется с разрешения.

Вы когда-нибудь волновались и забыли все, что вам нужно было знать в начале экзамена? В исследовании, опубликованном в журнале «Science Science» от 25 ноября 2016 г., были обнаружены связи с тревогой и памятью при проведении теста.

Связь между стрессом и памятью, беспокойством и памятью хорошо установлена, но не совсем понятна. Стресс, по-видимому, мешает кратковременной памяти, но не обязательно долговременной памяти, и отзыв может зависеть от того, является ли память, которую вы пытаетесь воспитывать, положительной или отрицательной.

Но вернемся к школе и испытанию. Вы можете задаться вопросом, почему некоторые учителя дают так много викторин в дополнение к среднесрочным и заключительным экзаменам. Да, это проверить ваши знания, но также может быть полезно и вам, и вашей памяти. Многочисленные исследования показали, что принятие практических тестов, форма поисковой практики, приводит к более глубокому изучению и может улучшить вашу память на тесте позднее. Фактически, исследователи говорят, что практика поиска поможет вам больше, чем выделять текст в книге или перечитывать информацию снова и снова, или большинство других форм обучения.

Когда вы принимаете практические тесты, вы практикуете извлечение информации из своей памяти. Другие формы обучения могут помочь вам запомнить информацию в данный момент, но они не обязательно помогут вам попрактиковаться в поиске, чтобы вы могли принести информацию в будущее.

• Более глубокий взгляд на зло внутри
• Что означают мечты?
• Оставьте это на пластине
• Окситоцин не похож на внешний вид вашего имени?
• От «Секс в большом городе» до брака «Самая длинная дата»

Однако до недавнего времени исследователи не знали, почему практика поиска настолько полезна для тестирования и памяти. Но в этом недавнем исследовании, проведенном 120 студентами, исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что обучение путем практического поиска фактически защищает вашу память от пагубных последствий стресса. После деления студентов на две группы исследователи обнаружили, что учащиеся, которые использовали поисковую практику, запоминали больше слов, чем те, кто использовал другие методы обучения.

Поэтому, если тревога часто берет верх, когда вы собираетесь пройти большой экзамен, сдача экзаменов по предварительной практике может повысить вашу способность запоминать то, что вам нужно знать в большой день. Сейчас это может показаться дополнительной работой, но это работа, которая может окупиться, когда это имеет значение больше всего.

• Социализированный навсегда: когда вы учитесь, что выражать гнев плохо
• Как практиковать экстремальную благодарность
• Вы теряете память? Часть 1
• Вы используете «вы», чтобы понять смысл несчастья
• Неуклюжий? Уберите Band-Aids и возьмите разум