Самопомощь – определение, исследование и антидоты

Определение самообслуживания

Самонадеянный уклон – это склонность людей приписывать положительные события своему характеру, но приписывать отрицательные события внешним факторам. Это распространенный тип когнитивного уклона, который широко изучается в социальной психологии.

пример

Положительное событие – вы получаете A для эссе, и вы приписываете его своей собственной удивительности! (внутренняя атрибуция)

• Эффективное использование GoogleSearch
• Это только «плохие девушки», которые смеются громко?
• Насколько хорошо наше психологическое лечение депрессии?
• Стигма психической «болезни», часть 3
• Стратегия визуализации для быстрого лечения депрессии

Отрицательное событие. Вы получаете C на эссе, и вы приписываете его своему профессору, не объяснив, что им нужно. (внешняя атрибуция).

Депрессия и самообслуживание

Иногда, когда люди подавлены или имеют низкую самооценку, стиль их атрибуции перевернут.

• Мастерство Кевина Пауэлла должно быть реальным
• 10 распространенных ошибок, которые мешают вам стать здоровыми
• Диетические добавки
• Летнее солнцестояние
• Черный и бисексуал: неслыханные голоса бисексуальной молодежи

Они приписывают положительные события случайности или внешней помощи и приписывают негативные события их собственному характеру.

Если кто-то чувствует раздражительность, они могут относить негативные события к сочетанию внутренних и внешних факторов: «Я сосать и всех отстой».

Например, «у меня есть C, потому что я бесполезен, и профессора в любом случае несправедливы». Или, еще один пример: «У меня проблемы с моими отношениями, потому что я дефектный человек и потому, что другие люди в целом недостоверны».

В целом, исследование самообслуживания и депрессии говорит о том, что смещение не полностью перевернуто у людей с депрессией, но величина предвзятости меньше, чем у населения в целом – она ​​меньше.

Антитоды к самообслуживанию?

Вот несколько советов по недопущению пристрастия к самообслуживанию:

– Внимательная осведомленность помогает. Когда вы узнаете об общих познавательных уклонах, вы можете начать замечать, что делаете их, и самовосстанавливаетесь.

– Самосознание – чрезвычайно полезный навык для снижения защищенности и повышения мотивации к самосовершенствованию.

– Руминация заставляет людей думать о причинах проблем снова и снова, не двигаясь вперед. Вы можете использовать эти методы когнитивной поведенческой терапии для снижения уровня румян.

Исследование самообслуживания

– В этом метаанализе 2004 года изучалась взаимосвязь между самообслуживанием и психопатологией (включая депрессию и тревогу). Свободный полный текст статьи здесь, но медленный для загрузки.

– В этом исследовании 2011 года используется несколько иное определение самообслуживания, чтобы связать его с политикой изменения климата. Используемое здесь определение является предвзятым отношением к мышлению «какие выгоды вы также справедливы». Бесплатный полный текст

Получайте бесплатные обновления по электронной почте, когда д-р Алис Бойс публикует новое сообщение в блоге

Зарегистрируйтесь на этой ссылке

фото кредит:> 小猫 王 через photopin cc