Вы только получаете больше того, что сопротивляетесь – почему?

Источник: Kylo Ren / Deviant Art

Психологически говоря, сопротивление и разрешение находятся на противоположных полюсах. Потому что сопротивление в корне сводится к тому, что вы не можете или не хотите иметь дело с негативными переживаниями в своей жизни. И, в конечном счете, ваше счастье во многом зависит от того, как справляться с ними, а затем отпустить такие невзгоды, как это происходит, самозащита, отказ от них или борьба с ними. Кроме того, он (невольно) держится за свои связанные чувства боли, печали, беспокойства или гнева.

Без сознательного решения, вы даже можете «привязаться» к чувствам, которые вы не разрешили. Но если вы осознаете чрезмерно высокие затраты на то, что не признаете и не прочувствуете эти чувства, вы поймете, что беззаботно цепляясь за них вовсе не способствовало вашему благополучию. Наоборот.

Давным-давно психолог глубины Карл Юнг утверждал, что «то, что вы сопротивляетесь, не только сохраняется, но и будет расти в размерах». И сегодня эта точка зрения обычно сокращается до «Что вы сопротивляетесь упорству» со многими родственными парадоксальными вариантами, такими как, Ты всегда получаешь то, что сопротивляешься ».

Дополнительная противоположность этих аналогичных выражений является еще одной противоположно интуитивной, которая намекает на наиболее жизнеспособное решение такого затруднения. Он гласит: «Чтобы получить то, что вы хотите, хотите, что вы получаете». Что связывает эти два почти загадочных выражения на поверхности, является основополагающим понятием, что разумно принять то, что есть, если только поставить себя в наилучшее возможное положение изменить его – или добиться свободы двигаться мимо него и на что-то другое. И я должен подчеркнуть, что я никоим образом не намекал, что вы принимаете пораженческий подход перед лицом того, что считаете несправедливым или несправедливым, просто чтобы ваше сопротивление не оказывалось в форме сопротивления самому себе .

• Может ли влюбляться помочь вам оставаться в любви?
• «Ее» – это не фантазия: что мы получаем от виртуального друга?
• Поиск правды через судебно-медийную психологию
• Да, это действительно возможно избежать аргументов: Часть 1
• Напишите свою собственную сказку

В любом случае, этот пост будет посвящен тому, что стало важной темой в популярной психологии, часто обозначаемой названием «Закон притяжения». И хотя я считаю этот предполагаемый «универсальный закон» несколько завышенным (и в его предложениях пассивности и интенциональности, временами даже опасные), тем не менее она представляет собой существенную истину, требующую серьезного отношения.

Итак, что такое сопротивление? – Почему это так проблематично?

Как правило, когда вы сопротивляетесь тому, что составляет вашу реальность, а точнее, ваше субъективное (и, возможно, ошибочное) чувство этой реальности – вы от нее избавляетесь, жалуетесь на это, обижаетесь на него, протестуете против него или сражаетесь с Это. Без большой самореализации ваша энергия, ваше внимание сосредоточена на том, чтобы не двигаться дальше того, что противостоит вам, а не соглашаться с ней. И бессознательно, ваш импульс к сопротивлению, как правило, заключается в том, чтобы избегать более опасных или тревожных аспектов опыта. Эти неблагоприятные состояния чувств обычно включают страх, стыд, боль или чувство безнадежности из-под контроля.

• Поиск новой цели после переживания рака
• Почему мы должны простить?
• Как Эмоционально Подготовиться к Материнству
• Психология самообмана
• Будет ли апноэ сна давать мне болезнь Альцгеймера?

Мало того, что сопротивление может принимать различные формы, оно может также применяться ко многим ситуациям. Например, это может быть связано с пересмотром прошлой травмы, которая никогда или никогда не может решаться сама по себе. Чтобы вернуть его в центр внимания, по крайней мере, на первый взгляд, они рискуют возродить старые, глубоко унылые эмоции, а также все неприятные физические ощущения, которые сопровождают их. Поэтому человеку просто нужно дистанцироваться от такой памяти. Ибо вы, естественно, предположили бы, что повторное введение его в полное сознание может привести к боли в бою и, возможно, даже породить ее. На самом деле «приветствовать» такое несчастье в вашей жизни – осмелиться открыть себе все это снова – может показаться почти извращенным или мазохистом.

Тем не менее, эта понятная оборонительная поза служит только для увековечения старых, устаревших мыслей и чувств о себе, которые обычно преувеличены и негативно искажаются. И такие случаи сопротивления удерживают вас в жизни, ставя под угрозу вашу сегодняшнюю способность выполнять позитивные, устрашающие проблему действия. Или, с другой стороны, они мешают вам принять и примириться с тем, что, возможно, не может быть изменено – по крайней мере, сейчас.

Таким образом, вы не только тратите драгоценную энергию на то, чтобы обойти то, что все еще скрывается внутри вас, но само по себе это бесполезно. Вещи, которые не были эмоционально разрешены, не просто испаряются, потому что вы не обращали на них внимания. Запертые внутри, они все еще продолжают циркулировать, врасплох, в вашем организме, периодически стуча в дверь, которую вы отказываетесь открывать.

Но (чтобы изменить метафору), если эти все еще отрицательно заряженные воспоминания когда-либо выйдут из вашей самодельной клетки и оставят вас в покое – если вы когда-либо, то есть, освобождаетесь от них и излечиваете те части себя, которые были повреждены их – вы должны их выпустить. Несмотря на то, что их «дребезжание» их баров внутри вас может со временем стать менее слышимым, подсознательная энергия, предназначенная для того, чтобы держать их взаперти, только подорвала вас от жизненной силы, необходимой для полноценного проживания (то есть неосторожно ) в настоящее время.

Инвестировать энергию в сознание, осознавая то, что еще предстоит решить, может помочь заблокировать боль в вас. Но, хотя вы, возможно, и не чувствуете этого очень сильно, как указывали многие теоретики разума / тела (например, см. Candace Pert, Ph.D., Molecules of Emotion ), различные болезни и ухудшающиеся физические условия были связаны с тем, что эмоционально , никогда не был выпущен или освобожден. Боль, которую вы, возможно, так усердно пытались задушить, но которая, тем не менее, «превалировала» внутри вас, в конечном итоге станет известна физически , в виде симптомов, которых вы больше не можете избежать.

Не всегда, но достаточно часто, это тот штраф, который вы платите, пытаясь избежать того, что я называю «необходимой болью». И это может быть непомерным. Для вашего сопротивления открытию того, что чувствует себя, как ядовитая банда червей, не может адресовать и урезать ваши первоначальные страдания – только отложите это. Но, как и игнорирование ипотечного платежа, а затем с ударом с жестким штрафом, то, что вы не можете противостоять (и, возможно, по простой, «невинной» причине, которую вы не знаете, как ), приводит к гораздо большему «счету», который должен быть оплачен позже.

До сих пор я обсуждал долгосрочные затраты на сопротивление, поскольку это связано с тем, что они не сталкиваются с проблемами прошлого. Но быть «огорченным» с избегающим или устойчивым отношением к текущим разочарованиям или жалобам не так уж и отличается. Поэтому, если кто-то или что-то оставляет вас грустными, сумасшедшими или тревожными, и вы пытаетесь избежать этого эмоционального расстройства, а не поднимать нервы, чтобы продуктивно справиться с ним, или, если на самом деле вы ничего не можете с этим поделать, принимая к нему отношение к подлинному принятию – вы будете чувствовать себя все более осажденным. И здесь, ваши дурные чувства стучат в вашу дверь, прося, чтобы их посещали. И если вы откажетесь ответить на них, они будут продолжать искать способы «подталкивать» вас к вашему вниманию.

Напротив, если вы позволите таким чувствам одурачить вас, если вы сосредоточитесь на них, исключая все остальное (и тем самым почувствуете себя жертвами их), эта форма сопротивления тоже сожжет вашу энергию и будет обездвиживать. В своих книгах по самопомощи Альберт Эллис говорит о склонности к «ужасу» или «катастрофизации» нежелательных вещей, которые происходят с вами, и о том, как эта мелодраматическая реакция только усиливает ваше состояние ума и чувства. Вместо того, чтобы сосредоточиться на принятии корректирующих действий или заключить пакт с самим собой, чтобы принять то, что вы не можете изменить, вы позволяете своим самоотверженным размышлениям парализовать вас.

Более того, стоит отметить, что, если вы не вмешиваетесь в них, эмоции приходят и уходят. Иллюзия их постоянства – это в основном что-то, сфабрикованное вашим умом. Тем не менее, если из глубины души вы будете пристально следить за ними, вы тем самым активируете их и (как бы непреднамеренно) не «приглашаете» их на бесконечность. Мы все можем быть подвержены неблагоприятным обстоятельствам, но, наконец, в нашем понятном, но неправильном сопротивлении им, что вызывает наше беспокойство, а не сами события.

Итак, каково решение этой самоналоженной дилеммы?

Я с самого начала намекнул, как вы можете выйти за рамки естественной тенденции противостоять тому, чего вы не хотите. Теперь я хотел бы остановиться более подробно. Если вы не принимаете то, что есть, является источником вашего несчастья, тогда имеет смысл отменить ваш подход. Как Вернер Эрхард провозгласил в своих лучших тренировках: «Счастье – это функция принятия». Или, как мне хотелось бы сказать, все, что вы можете принять, вы можете быть счастливы.

Такое высказывание может показаться блестящим или преувеличенным. Но это определенно идеальное достижение. Как и чувство в другом выражении, используемом в этой популярной тренировке самообразования 70-х годов: «Чтобы получить то, что вы выберете, выберите то, что вы получите». И хотя это может показаться несостоятельным или надуманным, по сути, это точно, что Будда советовал более 2000 лет назад, как способ выйти из «колеса» человеческих страданий. Может показаться совершенно нелогичным полагать, что вы можете положить конец своим страданиям, обняв его. Но на протяжении многих веков многие мудрые мыслители и учителя придерживались в основном этой же точки зрения.

Один из путей, который многие из нас предпринимают, чтобы избежать страдания, – это обвинять других в наших страданиях. Но позволяя вашим обидам и враждебным отношениям оставаться на неопределенный срок, только увековечивает ваш мрак. И вот почему существует множество литературы о практической ценности прощения тех, кто обидел вас (или, по крайней мере, так вы думаете). Пока вы держитесь за свою враждебность или ненависть, вы никогда не сможете избавиться от плохих чувств, которые все еще находятся внутри вас. Единственный способ избавиться от таких ядовитых эмоций – это принять то, что произошло, и что настало время отпустить, чтобы вы могли двигаться дальше и вкладывать свою энергию в нечто, что было бы более полезным для вас.

Это похоже на скорбь любимого человека, особенно вашего партнера по жизни – одной из самых болезненных эмоций, которые вы когда-либо испытываете. Если, сознательно, вы погружаетесь в эти чувства (без привязанности к ним) и позволяете себе полностью «заниматься» с ними, в какой-то момент они начнут исчезать, и вы сможете снова объединить свою жизнь.

Источник: Drea, «Как отпустить боль, освободив эмоциональное сопротивление / You Tube

Сравните это с «валянием» в почти снисходительной жалости к себе по поводу вашей потери, которая может сделать ваши страдания значительно длиннее. Кроме того (как постулируется в мемуаре Митча Альбона, вторники с Морри ), «Смерть заканчивается жизнью, а не отношениями». Ибо умерший может продолжать жить живым и поддерживающим – внутри вас (и делать это, пока вы сами не перейдете).

Что касается энергии, доступной вам, когда вы отпускаете, может быть полезно добавить еще несколько слов о так называемом «Законе о притяжении». Основываясь на гомеопатическом понятии, которое «нравится привлекать», это не очень научно проверенные центры восприятия по принципу, что вы «благословлены или прокляты» – с тем, на чем вы сосредоточены. Поэтому, если ваше внимание вращается вокруг того, чего вы не хотите, вы просто привлечете к нему больше. Посвящая всю свою энергию тому, что вы убеждены, так важно избегать , вы парадоксально продолжаете «активизировать» ее и, таким образом, позволяете ей иметь еще больше власти над вами. Из-за вашего неверного внимания вы фактически укрепите то, что вы хотели бы ослабить.

И так же, как ваше сопротивление этому препятствует тому, чтобы он «взял вас на себя», отказ от этой самозащитной, защитной позиции открывает путь к позитивным изменениям. Для этого негатива, больше не «подпитываемого» вашим вниманием к нему, в естественном ходе вещей завянет и умрет. И даже если это не так, принятие того, что было настолько неприемлемо, уменьшает стресс, который он вызывал. Вернее, вы сами себя вызываете.

Как я уже упоминал ранее, вам гораздо лучше сосредоточиться не на том, что мешает вам осознать ваши желания, но и о самих желаниях – и как лучше всего их достичь. , , или (если нужно) просто отказаться от них. И есть множество примеров, которые я мог бы использовать, чтобы проиллюстрировать бессмысленность просто «вступать в войну» с тем, что является примерами, которые могут быть связаны с вашей рабочей ситуацией, личным здоровьем, проблемами отношений, финансовыми трудностями и, конечно же, нерешенными эмоциональными нарушениями ( или травмы) из вашего прошлого.

Подводя итог, вряд ли можно переоценить то, что для максимизации ваших шансов получить то, что вы хотите, это глупо и бесполезно, чтобы посвятить свое время и внимание сопротивлению тому, чего вы не хотите. Напротив, нужно, чтобы вернуть вашу энергию к тому, что вы делаете, и планировать разумный курс действий, чтобы добраться туда.

, , , В противном случае, к сожалению, вы станете частью проблемы, а не так долгожданным решением.

ПРИМЕЧАНИЕ 1. Предыдущие должности, дополняющие мои, включают:

«Почему критика так тяжела» (части 1 и 2),

«Сила быть уязвимой» (части 1, 2 и 3),

«Прошлое: не стоит на нем; Revision It "(части 1 и 2),

«Произвол вины» (части 1, 2 и 3),

«Когда жизнь нечестна: как бороться с штрафами за то, что она жива»,

«Ребёнок»? Взрослый «Я» – «Кто бежит за шоу?»,

«Почему мы скрываем эмоциональную боль»,

«Вам нужно освободиться от вашего прошлого?», И

«Линия наименьшего сопротивления – действительно ли это линия наибольшего сопротивления?».

ПРИМЕЧАНИЕ 2: Если вы могли бы относиться к этому сообщению и думать, что другие, кого вы знаете, также можете, любезно рассмотрите возможность пересылки им своей ссылки.

ПРИМЕЧАНИЕ 3: Чтобы проверить другие сообщения, которые я сделал для Psychology Today онлайн, по широкому кругу психологических тем, нажмите здесь.

© 2016 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.

– Чтобы получать уведомление, когда я публикую что-то новое, я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook, а также в Twitter, где, кроме того, вы можете следить за моими неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями.