Иногда идея звучит так просто и так не противоречит, что требуется некоторое время, чтобы оценить, насколько она важна и полезна.
Я нашел, что это справедливо в отношении резолюции о счастье, которую я сделал после прочтения блестящей книги для родителей: «Как говорить так, дети будут слушать и слушать, чтобы дети разговаривали». В нем авторы Фабер и Маслиш предлагают признать реальность чужих чувств: вместо того, чтобы отрицать чувства, такие как гнев, раздражение, страх или нежелание. сформулировать точку зрения другого человека. Другими словами, сделайте людей счастливее, признав, что они не чувствуют себя счастливыми .
Звучит просто, не так ли? Неправильно. Я понятия не имел, как часто я противоречил утверждениям других людей о своих чувствах, пока я не попытался бросить курить. «Тебе всегда весело, когда мы идем». «Ты должен быть в восторге, это отличная новость». «Это будет не так много».
У меня была возможность поставить эту резолюцию в действие только вчера, по второстепенной проблеме, которая, тем не менее, может стать большой болью. У нас было много снега здесь, в Нью-Йорке, и я хотел, чтобы моя младшая дочь носила снежные сапоги в школу, но она хотела носить кроссовки. (Почему дети всегда сопротивляются носить подходящую экипировку?) Я могу сказать по предупреждающим признакам, что она находится на грани того, что она очень расстроена. Без этой резолюции я бы ответил на ее протесты потоком противоречий: «Сапоги неудобны», «Ты их носил раньше, и они чувствовали себя хорошо» и т. Д. Вместо этого разговор шел следующим образом:
«Я не хочу носить эти сапоги. Они не чувствуют себя комфортно.
«Это мокрое и снежное, так что тебе нужно носить сапоги, но лучше не хочешь».
«Я не хочу носить сапоги».
«Хочешь, чтобы ты мог носить твои кроссовки».
«Я не хочу брать свои кроссовки в сумку, я хочу их носить».
«Тебе сейчас не хочется носить эти сапоги! Их не так удобно носить для долгой прогулки в школу ».
Затем она спокойно надела сапоги. В самом деле.
Эксперты говорят, что отрицание плохих чувств усиливает их; признание плохих чувств позволяет вернуть хорошие чувства. Казалось, что это было так. Кроме того, на моей стороне гораздо приятнее чувствовать спокойствие, приятность и понимание.
Этот принцип справедлив и для взрослых. Недавно я взял на себя основной проект. Который, я признаю, я сделал с нулевой грацией, но я сделал это. Мой муж хорошо знал мое кипящее негодование. Перед тем, как я собирался начать большую часть этого, он огляделся и заметил: «Ну, это не похоже, что это будет слишком сложно». Неверно сказать! Наверное, он думал, что он успокаивает или поощряет. Вместо этого он разозлил меня. Было бы лучше признаться в моих чувствах, сказав что-то вроде: «Вау, это выглядит как огромная работа, здорово, что ты это сделаешь». Плюс никогда не мешает дать мне золотые звезды.
Я также обнаружил, что, когда другие люди отрицают или игнорируют мои чувства, я, как правило, повторяю себя (то есть, нытье), потому что, по-моему, мои чувства не зарегистрированы. Так, например, может быть, мой муж не хочет говорить о моих ожесточенных проблемах с моей электронной почтой, и мне даже не особенно нравится говорить об этом, но пока я не получу свой «Вау, это должно быть так раздражать», Я не могу отпустить его.
Вы обнаружили, что признание плохих чувств позволяет им лучше рассеиваться?
Я работаю над проектом «Счастье», и у вас тоже может быть один! Каждый проект будет выглядеть по-другому, но это редкий человек, который не может выиграть. Присоединяйтесь – не нужно догонять, просто прыгайте прямо сейчас.
* На днях я опубликовал решение о том, чтобы спросить себя: что вы делали для удовольствия, когда вам было 10 лет? На эту тему, вот короткий новостной клип о Майкле Гьяччино – впечатляющий пример того, как кто-то превращает детскую страсть к музыке и фильму в карьере.
* Подпишитесь на « Момент счастья» , и каждое утро в будние дни вы получите цитату счастья в своей электронной почте. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне на gretchenrubin1 в gmail dot com (не забудьте «1»).
