Любите себя, прежде чем любите других

Вы иногда чувствуете, что гораздо легче любить других, чем любить себя? Быть добрым к своим друзьям, чем быть добрым к себе? Помогать другим, а не помогать себе? Ты не один. Несмотря на сегодняшние комментарии о том, что люди более нарциссичны, чем когда-либо прежде (думаю, что «эгоисты» и обновления статуса Facebook), люди также более небезопасны, чем когда-либо. Часто вы – ваш собственный худший критик. Вот почему иногда легче проявлять сострадание к другим, чем к себе.

Источник: Ohmann Alianne (Flickr)

Но вы не должны так легко сдаваться. Если вы хотите искренне общаться с людьми, вам нужно сначала принять себя первыми. Да, вы все еще можете быть добрыми, проявлять сострадание и помогать другим – но только если это не за счет вашего собственного сострадания. Потому что это рецепт катастрофы.

Если вы попытаетесь убежать от самосознания, бросив сострадание ко всем и каждому, кроме вас, вы исчерпаете себя. Вы даже не позволите себе испытать радость, которая приходит от отдачи другим. Вы просто будете говорить себе, что этого недостаточно, и что вам нужно делать больше. Вы сделаете это до тех пор, пока не наступит день, когда вы поймете, что больше не можете делать, даже если хотите. Вы будете изнашиваться – и тогда вы больше не сможете помогать никому.

Вы не хотите добраться до того места, которое вы износили. Я не хочу, чтобы вы тоже туда попали. Я был там несколько раз и доверяю мне, это не весело! Я научился быть более сострадательным к себе и осознал, что именно это сделало мое сострадание к другим настолько мощным. Я не собираюсь лгать и говорить, что я сочувствую 24/7, но я определенно опережаюсь там, где я был несколько лет назад. Когда я изо всех сил пытаюсь найти свое сострадание, я возвращаюсь к трем упражнениям, которые сделали для меня самосознание реальностью.

• 10 вещей, которые делают смены
• Потеря любви – и поиск его снова
• «Inside Out»: Эмоциональные истины посредством Pixar
• Почему мы ищем высоту славы
• Почему мы используем деньги, чтобы чувствовать себя плохо о себе

1. Запишите свой разговор и посмотрите, скажете ли вы об этом друг другу. Если ответ отрицательный, вы знаете, что вам нужно изменить свой язык.
2. Развивайте самосознание, чтобы сказать себе, когда вы слышите негативный разговор о себе. Например, я использую фразы типа « Я сосредоточен, определен и страстен »; « Я достаточно, как и я »; и « Я навсегда учился и развивался, учился овладевать жизнью ».
3. Напишите письмо себе, представляя, что вы лучший, самый сострадательный друг, который пишет вам . Убедитесь, что письмо полон настоящей любви и похвалы. Направьте себе, чтобы представить, какие удивительные вещи вам скажут ваши лучшие друзья. Сохраните письмо и прочитайте его, когда вы нуждаетесь в усилении сострадания.

С этим я оставляю вас задуматься о вашем сочувствии. Проверьте свою шкалу и убедитесь, что ваше сострадание одинаково сбалансировано для вас самих и для других. Не забудьте быть добрым к себе в первую очередь, чтобы вы могли распространять более сердечную доброту во всем мире.

Сюзанна Халонен, автор журнала Screw Finding Your Passion, является тренером по жизни и писателем, базирующимся в Лондоне, Англия. Как Happyologist ® она помогает вам строить свою лучшую, самую страстную жизнь. Обязательно зарегистрируйтесь на своем бесплатном информационном бюллетене о счастье в Happyologist.co.uk.

• Расширение руки дружбы
• 5 мифов о положительной психологии
• Наука зла и вариации в эмпатии
• Фрейд, Юнг и их комплексы
• Является ли самоубийство заразительным?