Настало время написать больше о Ранне без имени. Это мой любимый пост в этом блоге, возможно, потому, что я вижу из многих комментариев, сколько людей перемещено им, или потому, что оно выражает кое-что о том, кто я, прежде чем получить правильную помощь.
Природа и воспитание, гены и окружающая среда – две стороны нашего эмоционального благополучия. Когда я пытаюсь помочь очень чувствительным людям (HSP), я говорю о генах. Но я в равной степени посвящён воспитательной стороне тем, кто пострадал от их ранних условий. (Следовательно, «Недооцененная самость» , целью которой является воссоздание процесса глубокой терапии для тех, кто не находится в высококачественной фактической терапии.) И, конечно, взаимодействие высокой чувствительности и плохой ранней среды является самым трудным из всех для лечения, хотя HSP также по-видимому, способные получить больше, чем другие, от любой хорошей помощи, которую они получают как взрослые или от хороших аспектов своего детства.
Некоторым людям хотелось бы сказать больше о том, что делать с этой раной. Я написал один абзац об этом в первом посте и ниже, но я понимаю, что это обескураживает, поскольку он подчеркивает, что редко бывают легкие ответы.
Быстрые исправления не работают, когда повреждение настолько глубокое. Краткая терапия может облегчить симптомы, но в конечном итоге ничего не делает. Люди с таким фоном разработали примитивную защиту защитника-гонителя (я описываю ее в «Недооцененной личности» ). Его цель – «никогда больше». Никакой рост или изменение, отсутствие близости с другими – это может означать повторение невыносимого отказа и боли детства. Годы и годы терапии могут помочь, если это правильный терапевт, но немногие из этих раненых могут себе это позволить.
Даже когда кто-то с глубокой раной описывает прекрасную трансформацию, он часто следовал годам и годам борьбы и внутренней работы. Например, гостевой пост Спенсера Коффмана, который я очень рекомендую. И все-таки, есть ли какая-либо помощь или какой-либо способ обойти медленную работу по самообследованию и помощь, оказываемую методом глубокой терапии, действительно, действительно хорошим терапевтом?
Во-первых, лично я сильно выиграл от Трансцендентальной Медитации (ТМ). Исследования показывают, что он помогает с депрессией, беспокойством и схожими проблемами, для некоторых людей больше, чем для других. Другие формы медитации также могут помочь, и я говорю о различиях между различными формами на моих двух постах по медитации: Медитация Часть 1 и Часть II Медитации. Часть моего личного предпочтения для Трансцендентальной Медитации состоит в том, что она действительно «без усилий». Последнее, что подавляло людей, – это все, что требует усилий, потому что, если это похоже на работу, они могут чувствовать себя слишком усталыми или отчаянными, чтобы беспокоиться, или бояться, что они не делая этого достаточно хорошо.
Я практиковал ТМ в течение 44 лет, почти никогда не проскакивая, потому что это так успокоительно. Нужна поддержка? Делайте все, что вам нужно, чтобы быть комфортным. Сонный? Тебе говорят спать в то время. Это то, что вам нужно. Для меня это похоже на знакомое, мягкое, утешительное одеяло, которое я обертываю вокруг меня два раза в день, иногда на самом деле чувствую себя «блаженным», даже если я чувствую себя одновременно. Странный.
Заметка о духовности: Хотя ТМ описывается в наши дни как ментальная техника, это форма медитации, и медитация часто связана с духовными путями. Духовная философия и практика исключительно разработаны, чтобы помочь нам справиться с худшими ранами жизни, включая зло (пренебрежение, отказ, предательство, жестокость, жадность и т. Д.) Плюс потеря и смерть. Но есть причина для осторожности. Лишенные детства особенно склонны присоединяться к методу или учителю, который обещает помочь им быстро преодолеть проблему, поднявшись над ней. По моему мнению, к жизни и жизненной ране необходимо подойти на трех уровнях (идея шамана о верхних, заземленных и нижних мирах):
Поэтому будьте осторожны с духовным.
Второй отзыв первой помощи: подумайте внимательно – с кем вы сравниваете себя? По мере того, как вы проходите через двадцатые, тридцатые и все же, вы наблюдаете, как ваши сверстники делают обычные вещи по графику. Вы не в стандартном расписании; несправедливо сравнивать себя с ними. Ваша ситуация не ваша вина. Да, вы несете ответственность за то, чтобы что-то сделать, но вы не несете ответственность за то, что произошло или как оно изменило ход вашей жизни.
В-третьих, чтобы помочь вам сравниться с нужными людьми, я хочу, чтобы вы встретили нескольких других с подобными трудностями – депрессию, беспокойство, застенчивость, пристрастия – возможно, как алкоголики встречаются друг с другом в АА. Я знаю, что есть группы поддержки и встречи там по различным вопросам, и, возможно, вы можете найти один, трудный, что может показаться (и, конечно же, вы можете выйти, если это не подходит вам). Правда, раненый может быть застенчивым или защитным, а не легкой компанией. Некоторые из них были жертвами довольно ужасных словесных оскорблений, так что им трудно прибегать к ним, когда им стыдно. Тем не менее, чтобы узнать некоторых других, подобных вам, более глубоко, я думаю, что это поможет. В моих фантазиях я представляю такую группу, небольшую группу, в которой каждую неделю у одного человека есть час или два, чтобы просто рассказать всю историю о том, что с ними случилось, а остальные слушают, и оба ценят и относятся к Это. Дайте ране имя.
В-четвертых, другое важное лечение первой помощи может использовать ваш талант, независимо от того, что это такое, и как бы ни скудно. У каждого есть небольшой талант, даже если он хорошо стирает посуду. Опять же, вы не можете сравниться с теми, кто более талантлив, играет ли он музыку или развлекает детей. Но когда мы используем талант, мы полностью концентрируемся на чем-то, что похоже на антидепрессант в том, как он стимулирует мозг делать что-то помимо сосредоточения внимания на его ране. Действительно, использование вашего левого мозга, который не всегда совпадает с использованием таланта, также может вывести вас из правильного мозга, где, как правило, обрабатываются эмоции, в том числе отрицательные. Попробуйте прочитать что-то, что является научной и немного интересным и интересным для вас, или что-нибудь еще, что привлекает ваш левый мозг.
В-пятых, существуют значительные исследования в отношении ценности для депрессивных людей помощи другим. Тем не менее, я неохотно рекомендую это, потому что это связано с такими трудностями, как просто выход и взаимодействие с новыми людьми. Иногда это доза исцеления, чтобы помочь в простой форме, например, помогать переносить чьи-то пакеты, если они борется.
В конечном счете, вам нужно будет найти смысл в своих страданиях, а иногда и помогать другим с такими же проблемами, возможно, в неофициальных условиях, таких как группа поддержки или комментарии в блоге, подобном этому. Иногда это происходит, когда мы переживаем грубые переживания, мы просто понимаем, что происходит. Это первый урок в нашем предмете, что будет нашей раной. Продолжая аналогию, когда мы понимаем, что произошло, мы добрались до средней школы, так сказать. Тогда мы можем «майор» в этом в колледже, поскольку мы пытаемся исцелить. Наконец, возможно, мы изучим его в «аспирантуре» и будем готовы помогать другим с той же проблемой, опять же, не обязательно профессионально, а просто быть там с некоторой мудростью, чтобы поделиться своими делами.
Это мой последний совет по оказанию первой помощи. Как когда кто-то оказывает первую помощь другому, самое важное имеет мудрая и сострадательное присутствие. Пожалуйста, будьте сострадательны к себе.
