Легкая терапия для сезонной депрессии: работает ли она?

Источник: CC0 Public Domain

С зимним солнцестоянием прошлой недели, северные широты земли получают больше солнечного света каждый день – даже если только через минуты. И все же для тех, кто живет в северном полушарии, солнце садится перед тем, как многие люди покидают работу в течение дня. А зимний сезон затрудняет выход на улицу.

Неудивительно, что есть существенные доказательства того, что этот темный и холодный сезон влияет на настроения и психическое здоровье миллионов людей. Сезонное аффективное расстройство – иногда называемое зимним блюзом – является обоснованным медицинским состоянием. Данные показывают, что примерно у 5 процентов людей наблюдается сезонная депрессия и до 20 процентов имеют более мягкий зимний блюз.

Варианты лечения сезонной депрессии включают в себя те же методы лечения, что и любой другой тип депрессии: рецептурные лекарства и терапия. Но есть и другой вариант: светотерапия. Лечение включает в себя сидение перед светом, который каждый день имитирует солнечный свет. Но работает ли это?

Оказывается, трудно собрать высококачественные данные о светолечении, потому что исследователи не нашли надежного способа создать плацебо, чтобы сидеть перед ярким светом каждый день.

• Четыре подсказки от привычных исследований для снижения волнений и румян
• Жесткие истины, которые вы должны знать о наркомании, депрессии
• Зверобой и депрессия
• Ашваганда для беспокойства
• Прикосновение к мозгу

Но есть два больших систематических обзора, которые согласуются с тем, что легкая терапия может помочь облегчить сезонную депрессию: одну из них опубликована в 2007 году в Annals of Clinical Psychology, а другая опубликована в 2005 году в American Journal of Psychiatry. Оба обнаружили, что для людей с сезонной депрессией воздействие яркого светового воздействия рано утром может быть столь же эффективным, как антидепрессантная терапия.

С тех пор мало информации о светотерапии. В обзоре, проведенном Кокрановским сотрудничеством в прошлом году, было мало доказательств того, что световая терапия эффективна для предотвращения сезонной депрессии. (Исследователи обнаружили только одно рандомизированное исследование, которое соответствовало их критериям.)

В другом недавнем Кокрановском обзоре было установлено, что антидепрессанты являются эффективным средством лечения некоторых пациентов с сезонной депрессией, но также несут риск головных болей, тошноты и бессонницы.

• Борьба с побочными эффектами психиатрических препаратов
• Является ли депрессия нормальной частью старения?
• Консультирование с визуальными метафорами
• День 2: Дэн Стрэдфорд в безопасной гавани и изменении психического здоровья
• Мой первый марафон

Все это означает, что сообщение о приеме на сезонную депрессию не совсем ясно. Имеются данные о умеренных качествах, свидетельствующие о том, что светотерапия является эффективным лечением, и она несет небольшой риск. И есть также некоторые свидетельства того, что антидепрессанты могут работать. Как всегда, если вы или кто-то, кого вы знаете, боретесь с депрессией, работа с врачом, чтобы найти подходящее для вас решение, – лучший способ действий.