Как де-эскалация борьбы с нарциссистом

Каждый, кто проводит время в компании Нарциссистов, быстро узнает, как легко они могут обидеться. Как терапевт, который обычно работает с моими умными и высокофункциональными нарциссическими клиентами, я обнаружил, что, несмотря на мои добрые намерения, и тот факт, что мои нарциссические клиенты решили прийти ко мне, попросите меня вмешаться и, как правило, мне нравится Мне все еще удается раздражать и оскорблять многие из них.

Когда это произойдет, я сразу же переключился на передачу и попытаюсь вернуть все в нужное русло. Вот некоторые вещи, которые сработали для меня, переформулированы в форме, более подходящей для отношений с романтическими партнерами, членами семьи или близкими друзьями.

Кстати, я использую термин «Нарциссист» здесь как стенографию для кого-то, кто подходит к диагнозу Нарциссического расстройства личности. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, см. Мое сообщение в блоге «Правда о нарциссическом расстройстве личности».

• Не спорьте о Боге или Неправильно

Нет абсолютно никакой пользы, которая может исходить от попыток выяснить, кто виноват. Если вы хотите смягчить ситуацию, не ждите этого, доказав, что Нарциссист ошибается. Речь идет не о справедливости, а о чувствах.

• Расстройства пищевого поведения: как далеко мы пришли
• Токсичность пресс-формы: общая причина психических симптомов
• Почему одиночество хорошее и одиночество плохо
• Успешная непроницаемость
• Лицевая связь, окситоцин и ваш блуждающий нерв

Нарциссисты вообще не могут признать, что они когда-либо ошибаются, потому что они полагаются на защитную грандиозность – нереалистичное чувство совершенства и особой поддержки их шаткой самооценки. Если они признают, что они были неправы и верят в это, они, вероятно, превратят свой чрезмерно суровый и карательный внутренний «судья» на себя и почувствуют невыносимый позор и погрузятся в самонадеянную депрессию. Естественно, они скорее обвинят вас!

• Сочувствуйте своим чувствам

Это очень успокаивает Нарциссистов, когда вы демонстрируете, что понимаете и сочувствуете тому, как они себя чувствуют. Но … не вставляйте ничего о том, как ситуация заставляет вас чувствовать, или что-то о вас вообще, если это не извинение. Они не заинтересованы и могут пойти не так.

Я не говорю, что это справедливо, просто нарциссы обычно находят это успокаивающим. И это может на самом деле, в конечном счете, помочь им развить большую способность к эмпатии. Я считаю, что: Эмпатия учит сопереживанию.

• Радость одиночества
• Чувство вины за чувство плохого
• Эректильное расстройство: не конец света
• невоспетый
• Когда вашему ребенку нужны психиатрические лекарства

Скажите: «Вы, должно быть, были очень разочарованы (обижены, злы и т. Д., Когда я … (заполните пробел). Я могу понять ваше чувство таким образом».

Не говорите: «Я знаю, что вы были разочарованы, когда я … .. (заполните пробел), и именно так я себя чувствую, когда вы … (заполните пробел)».

• Возьмите ответственность за свою часть

Нарциссисты росли в домах, где признание вины приводило к девальвации. Я счел полезным придумать, как принять надлежащую, не защищающую ответственность.

Скажите: «Извините. Теперь я понимаю, что лучше мог бы сформулировать это. Я не собирался причинять тебе боль.

Не говорите: «Вы всегда принимаете то, что я говорю не так!»

• Использовать язык «Мы»

Нарциссисты не могут принять вину, но многие хорошо реагируют, если вы используете язык «мы» и включаем себя в поведение. Например, представьте себе, что вы и ваш нарциссический помощник только что сражались, что он начал, вы защищали себя, и теперь вас двое втянулись в эскалацию споров о чем-то тривиальном, и вы хотели бы прекратить спорить. Начните с высказывания чего-то положительного.

Скажите: «Я люблю тебя, и ты любишь меня. Последнее, что я хочу сделать, это повредить вам или поспорить с вами. Я думаю, что мы оба как-то сошли с ума. Поцелуем и придумаем.

Не говорите: «Не могу поверить, что вы взяли со мной бой по поводу чего-то такого глупого».

• Бездоказательство

Поскольку у нарциссистов обычно нет силы эго, чтобы взять на себя ответственность за провоцирование бессмысленной борьбы по тривиальному вопросу, я придумал концепцию «Бездоказательства».

Скажите : «Ну, это не очень хорошо. Я уверен, что мы сможем сделать лучше. Давайте возьмем «No-Fault Do-Over» и повторите попытку ».

Не говори: «Ты не можешь так поступать со мной. Я ожидаю извинения ». (Вы не получите извинения во время боя, просто более продолжительный бой).

• Задайте вопрос о теме, которая интересует их

Эксгибиционистские нарциссики любят демонстрировать свои знания восхищающей аудитории. Их довольно легко отвлечь, задавая вопрос о теме, которая их интересует. Ради себя, попробуйте выбрать тот, который вас интересует. Многие нарциссисты с удовольствием будут разговаривать часами с минимальным поощрением. Вам не нужна большая часть segway, просто что-то простое, как в примере ниже.

Пример: «Вы так много знаете (выбираете тему), мне было интересно (x, y или z), и я был уверен, что вы узнаете ответ».

Рецепт: Летающее истинное утверждение + вопрос

• Попросить совета

Это вариация приведенного выше предложения. Нарциссисты любят давать советы. Большинство из них с радостью дадут вам советы практически по любой теме, даже если они знают меньше, чем вы об этом. Единственное предупреждение здесь состоит в том, что они, вероятно, возьмут его лично, если узнают, что вы не следовали их советам. Я предлагаю вам заранее подумать о своем вопросе, выбрать тему, которую они действительно знают больше, чем вы, и спросить то, о чем вам действительно нужен совет.

Пример: «У меня есть важное инвестиционное решение, чтобы определить, какой процент моей пенсионной экономии должен быть в акциях по сравнению с облигациями. Ты так много знаешь об этой теме и делал это хорошо, не могли бы вы дать мне свое мнение?

• Скажите им что-то истинное и бесплатное

У каждого свои сильные стороны, и большинство людей чувствуют себя недооцененными. Нарциссисты особенно жаждут положительных отзывов, потому что они не могут усердствовать и долго держаться за добрые чувства.

Отложите в сторону на мгновение все то, что вам сейчас не нравится в них, и обратите внимание только на то, что вы делаете, и восхищаетесь ими. Если возможно, помните конкретный экземпляр, когда они отображали это хорошее качество или талант и рассказывали им о том, насколько велики они были настолько подробно, насколько это возможно. Ниже приведен пример, чтобы дать вам представление о том, как это сделать. Как вы можете видеть, вам не нужно объяснять, почему вы внезапно меняете тему.

Скажите: «Я только что вспомнил то, что вы делали на прошлой неделе, и меня так впечатлило. Вы помните, когда мы были с друзьями, и они хотели пойти в этот новый горячий клуб, но никто не мог понять, как войти. Вы позвонили и поговорили с менеджером и почему-то убедили его не только впустить нас в , но чтобы посадить нас в VIP-разделе, где все мы получили бесплатные напитки! Как вам это удалось? Никто, кроме тебя, мог бы снять это!

Не говорите : «Вы настолько талантливы, что я не понимаю, почему вы так не уверены».

• Не принимай приманку

Многие нарциссисты говорят о провокационных и неприятных вещах, чтобы получить от вас ответ. Обычно они делают это, потому что они чувствуют себя возмущенными или оскорбленными тем, что вы сделали, и хотите начать бой. Или они могут быть взволнованы или сердиться на что-то еще полностью и вынимают это на вас.

Я обнаружил, что если я проигнорирую их оскорбление и не поднимусь на приманку, я часто могу избежать бессмысленной битвы. Если «ваш» Нарциссист не может просто проигнорироваться и развиваться, вы можете использовать один из методов, описанных ранее, чтобы переключить свое внимание на что-то более приятное.

Punchline : Все вышесказанное сосредоточено на удовлетворении потребностей нарциссического человека. Речь идет не о справедливости или мнении о том, как должны работать отношения. Это просто советы, которые могут помочь вашим отношениям с нарциссистским помощником, другом или членом семьи пойти более плавно или вернуться на круги своя, когда вещи быстро вырождаются в бессмысленный и изнурительный бой.

Эта статья появилась в Quora.com под заголовком: Можете ли вы поделиться некоторыми из способов деэскалации и сглаживания вещей с нарциссистами? (2/11/17)