Да, вы поняли меня правильно. Я спросил, можете ли вы отключить … со своего смартфона, ПК, ноутбука, планшета или mp3-плеера! Я понимаю, что это шокирующее и, возможно, еретическое предложение в то время, когда большинство людей подключено круглосуточно и без выходных. Я не говорю, что вы должны быть полностью отключены; это не реалистично в современном цифровом мире.
Моя основная предпосылка заключается в следующем: вы мастер технологии, в которой вы используете его как инструмент для повышения качества вашей жизни? Или вы зависимы от своей технологии, что на самом деле ущемляет качество вашей жизни?
И когда я говорю «зависимый», я имею в виду не только психологически. Существует все больше доказательств того, что чрезмерное использование технологий имеет те же самые нейрохимические эффекты – выстрел дофамина, способ нашего тела вознаграждать нас – как и наркомания к алкоголю, наркотикам, полу и азартным играм.
Вот простой тест:
Если вы ответили «да» на большинство или на все эти вопросы, вы, вероятно, зависимы от своей технологии. И эта зависимость, вероятно, не делает вам никаких выгод в вашей эмоциональной, социальной, физической или профессиональной жизни.
Вопрос в следующем: что вы собираетесь с этим делать? Как и при любой зависимости, чем дольше вы связаны, тем труднее нарушить привычку. Вы можете поддаться своей технологической зависимости и прилагать все усилия, чтобы свести к минимуму вред, который может причинить вам. Или вы можете сделать первый шаг к выздоровлению и сказать: «Меня зовут так-то и так, и я технологический наркоман». Но это утверждение довольно легко сделать, потому что разговоры дешевы и легки, но действий нет.
Рассмотрите множество преимуществ, которые вы получите, отключившись от «Матрицы». У вас будет больше свободного времени, которое иначе было бы потрачено перед экраном или подключено к гаджету. Вы бы проводили больше времени с семьей и друзьями, которые, как вы, вероятно, ведете в суматошную жизнь, все приветствовали бы. Вы могли бы иметь больше опыта, которые обогащают и просто веселятся. Ваша семья и друзья будут также менее расстроены и злятся на вас, потому что вы не будете проверять электронную почту, текстовые сообщения, каналы Twitter, обновления Facebook или последние новости, пока они пытались поговорить с вами. Совокупный эффект будет заключаться в более тесных и более тесных отношениях с людьми, которых вы заботитесь о большинстве и более глубоком участии в тех мероприятиях, которые вам больше всего нравятся.
Вы были бы менее стрессованы, потому что у вас было бы больше времени, чтобы посвятить свою работу или учебу. Вы были бы более активными, что придавало бы вам больше энергии, вы были бы в лучшей форме, и вы чувствовали бы себя более физически привлекательными. Вы лучше спали бы, потому что не задержались бы поздно проверять свои страницы в Facebook, подталкивать банальности или играть в онлайн-игры.
Мой друг, который решил нарушить его зависимость от технологии, сказал мне, что выгоды были немедленными и существенными. Он был гораздо более креативным, потому что был освобожден от технологической коробки, в которую он был заключен. Он нашел другие более полезные способы развлечь себя. Он смог глубоко погрузиться в задачи, будь то работа, чтение или беседа с другими. Он также заметил, что его внимание увеличилось дольше, поскольку он ограничил использование технологии. Самое главное, что, к его удивлению, он был просто счастлив.
Мать, которую я знаю, решила пойти на холодную индейку с технологией своей семьи из-за отсутствия реальной ежедневной связи с детьми. Они установили шестимесячный мораторий на технологию в их доме; нет телевизора, нет компьютеров, нет мобильных телефонов, нет игровых консолей, нет Интернета (хотя ее детям разрешали доступ к экранам в домах друзей и в школе). Она была готова к восстанию от своих детей, но, что удивительно, их не было. После непродолжительного периода некоторых жалоб ее дети действительно обняли нетехнический образ своей семьи.
Их семья чаще питалась вместе, говорила больше, чем когда-либо прежде, и делилась многими замечательными действиями. Её дети столкнулись со скукой и нашли способы преодолеть это без использования технологии. Они вновь открыли то, что им когда-то нравилось, включая чтение, приготовление пищи и воспроизведение музыкального инструмента. Даже после того, как шестимесячный отпуск по технологиям закончился, их семья сохранила многие привычки, которые они разработали во время перерыва. Старшие братья редко бывают на своих страницах в Facebook, сын фактически продал свою консоль для видеоигр, чтобы купить саксофон, а младший продолжает учиться в библиотеке, где социальная сеть не допускается.
Если холодная индейка – это не ваша чашка чая, вы можете постепенно отказаться от технологии. Вы можете начать с небольших ограничений, таких как отсутствие технологии за обеденным столом или не принести свой телефон с собой, когда вы тренируетесь. По мере того, как вы привыкли к тем ограничениям, которые вы установили, вы можете медленно увеличить эти границы. Например, через 9 часов вы можете перейти в Интернет без Интернета. Затем вы можете перейти к созданию нетехнических дней, например, по субботам и нетехническому общению, в котором вы отключите звонок и уведомления своего телефона. Ваша цель состоит в том, чтобы иметь ненужную технологию (помните, что ее все еще можно использовать в качестве инструмента для работы, учебы и повседневного функционирования) – исключение, а не правило в вашей жизни, то, что используется, но не нужно, и, в конечном счете, что-то, что не имеет реального влияния на вашу жизнь.
Отключение может быть нелегким для вас, в зависимости от того, насколько технология в настоящее время присутствует в вашей жизни. Вы привыкли к этому снимку дофамина, когда ваш телефон звонит или вибрирует. Идея развлечься может показаться довольно сложной. Вероятно, у вас возникнет соблазн проникнуть в пик на вашем телефоне или открыть ноутбук, даже если на самом деле нет веской причины. Это нормально, поскольку вы человек, и у вас будут рецидивы, когда вы нарушаете свою технологическую зависимость. Но, если вы остаетесь приверженцем, после небольшого периода корректировки, я считаю, что вы обнаружите, что выгоды, которые вы получаете от регулярного отключения, намного перевесят любые издержки, которые могут возникнуть.
