Эмпатия делает всю разницу: Часть 2

Источник: luminast / Shutterstock

Некоторые люди находятся под ложным впечатлением, что сопереживание – это то, что у вас есть или нет. Эти люди не понимают, что можно усвоить эмпатию . Да, некоторые из нас, естественно, более эмпатичны, чем другие, но есть много возможностей для развития эмпатии, когда есть мотивация для этого. Есть много веских оснований для совершения этой практики, одним из самых важных из которых является то, что культивирование эмпатии является противоядием к осуждению.

Если вы действительно мотивированы иметь глубокую близость со своим партнером, вы должны понимать их. Сознательное усилие может быть сделано, чтобы углубить это понимание, и один из лучших способов сделать это – задать проницательные вопросы. Вы можете стать ближе через искреннее желание понять свою перспективу, которая может сильно отличаться от вашей. Замена нетерпения, раздражения и суждения с любопытством работает как шарм. Стремитесь к их миру; взгляните на проблемы глазами. Фактор в их истории и то, как это повлияло на их взгляды, чтобы оценить их стиль бытия в мире.

Вот 14 практик для развития эмпатии:

1. Практика, совершенная, нереактивное прослушивание путем настройки на более глубокие уровни их сообщения.
2. Отойдите от правильного и неправильного мышления.
3. Когда вы замечаете суждения, напомните себе высказывание «разные удары для разных людей».
4. Станьте более терпимыми и принимайте ценности и стили других.
5. Освободите место для полного спектра сильных чувств в себе и других – страх, боль, спутанность сознания, гнев, печаль, горе, стыд, чувство вины, радость и счастье.
6. Сопротивляйтесь, давая совет, даже если он запрашивается.
7. Принесите тепло, ласку и ваше открытое сердце.
8. Будьте готовы поделиться своей личной борьбой за нормализацию любой борьбы, которую переживает ваш партнер.
9. Принесите чувство любопытства, задав больше вопросов, пытаясь понять более глубокие смыслы их опыта.
10. Помните, что в отношениях нет такой вещи, как победа. Существует только проигрыш и беспроигрышный. Вы оба можете победить через понимание.
11. Покажите уважение к человеческому затруднительному положению. Мы все ошибаемся, пока учимся.
12. Понимать различие между неумелым поведением и характером личности, и обязательно говорить только о поведении.
13. Ищите сильные стороны вашего партнера и напоминайте им об этих сильных сторонах.
14. Основываться на истине о том, что мы все растут, и что у всех нас есть врожденное стремление к исцелению и мастерству.

Когда мы культивируем эмпатию, часть нас, которая склоняется к осуждению, уменьшается, а другие люди сразу ощущают сдвиг в нашем отношении. Принимающее и сострадательное отношение оказывает сильное влияние на наши отношения. Наш партнер чувствует это признание и понимание, которое помогает им принять свой собственный опыт и себя в целом. В процессе уровень страха снижается, и связь в отношениях становится более безопасной.

• Депрессия подростков: больше, чем грустно
• Конец ощущения моего голода, становящегося тошнотой?
• Интервью с Сьюзан Файрстоун
• Отказаться, это Бааак!
• Параллельное воспитание после развода

Источник: Bloomwork

Линда и Чарли Блум рады объявить о выпуске своей третьей книги « Счастливо когда-нибудь». , , и 39 других мифов о любви: прорыв в отношении ваших снов.

«Любовные эксперты Линда и Чарли сияют ярким светом, выбирая самые распространенные мифы об отношениях. Используя реальные примеры, они умело, обеспечивают эффективные стратегии и инструменты для создания и развития глубоко любящей и полноценной долговременной связи ». – Ариэль Форд, автор книги« Turn You Mate to Your Soulmate »

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы посетить наш веб-сайт и подписаться на получение наших бесплатных вдохновляющих информационных бюллетеней. Следите за нами на Фейсбуке!

• Багаж вашей жизни Часть 2: Какие верования, чувства и навыки вы носите?
• Потеря, горе и выход
• Популярные дети
• Как приручить дракона
• Как быть более сознательным и сострадательным