Вовремя

Пожиная полторы жизни.

Источник: ra2studio / Shutterstock

Нынешний раунд рекомендаций по управлению временем сосредоточен не столько на взломах, сколько на парадоксальном замедлении. Этот совет сводится к двум основным призывам:

• Уделите больше времени размышлениям о сложных проблемах, чтобы с большей вероятностью найти лучшие ответы.
• Подчеркните баланс между работой и личной жизнью, чтобы ваш мозг был более свежим для последующей работы и потому, что, как утверждается, жизнь – это не только вклад.

Эти пункты часто пронизаны буддизмом: медитируйте, будьте внимательны.

• Один месяц воздержания от каннабиса может улучшить память пользователей
• Одна сногсшибательная привычка, которая добавляет годы к вашей жизни
• Надоело?
• Одно сексуальное поведение вызывает определенные группы?
• Законы Лакса вызывают проблему наркотиков в Сан-Франциско?

Как и ожидалось, рекомендация больше размышлять и делать меньше привлекает поклонников. И в самом деле, это бесспорный, что это разумно занять немного времени, получить четкие приоритеты в вашей жизни, ваших основополагающих целей.

Но с точки зрения тактики один размер подходит не всем. Большинство моих клиентов, которые вносят существенный вклад (а также хороший доход), на самом деле получают больше пользы от временных взломов: способов пожить полтора из жизни.

Вот тактика, которую мои успешные клиенты сочли наиболее полезной:

• Новый вид антидепрессанта
• NAC: аминокислота, которая ставит психиатрию с ног на голову
• Тихий кризис, который угрожает нам всем
• Серия Рак, Часть III: Руководство для пациентов по питанию
• Социальные взаимодействия в контексте неравенства доходов

Избегайте больших временных отстой. Примеры: телевидение, игра или просмотр длинных спортивных игр, посещение вашей двоюродной сестры, дважды удаленной свадьбы. видеоигры, приготовление лишней пищи – вкусные, полезные блюда можно приготовить без большого количества покупок, рубок, затрат и рецептов с 10 шагами. Только один пример: завтрак из овсяной каши с кусочками грецкого ореха, сушеной клюквой и чайной ложкой коричневого сахара на завтрак, салат или бутерброд с фруктами на обед, а также жареное мясо, выдержанные овощи и йогурт на десерт.

Следите за эффективностью. Держите тихий голос в ушах, шепча: «Должен ли я сделать это сейчас?» И если да, то какой эффективный способ сделать это: не обязательно самый быстрый, не самый лучший, но способ, который приносит хорошую выгоду в минуту?

Будьте внимательны к промедлению. Некоторые люди даже не знают, что они откладывают. Будьте бдительны, и когда возникает искушение откладывать, спросите себя, все ли в порядке – нам всем нужны перерывы. Если вы решите выполнить задание сейчас, спросите себя: «Каково мое следующее односекундное задание?» Заставьте себя, да, заставьте себя сделать это. После того, как вы это сделаете, снова спросите себя: «Какое у меня следующее одно-секундное задание?». Часто, только нескольких из них достаточно, чтобы вы начали работать. Используйте ту же технику, когда достигнете контрольно-пропускного пункта, и если вы не знаете свое следующее односекундное задание, должны ли вы получить помощь?

Ритуализировать. Будь то утренняя или рутина перед сном, трудная или затягивающаяся задача, ритуализация может помочь. Создайте регулярный набор детских шагов, даже записав их в виде контрольного списка, и привыкните точно его выполнять. Это эффективно и утешительно. С задачами, которые вы, вероятно, откладываете, например, ежедневным обучением, соединяйте их с желаемой деятельностью. Например, перед обедом выделите 30 минут на чтение, просмотр обучающих видео и т. Д. Сделайте его неприкосновенным, чтобы вам не приходилось каждый день решать, стоит ли это делать.

Делайте микро-перерывы. Сидеть – это новое курить, поэтому вставайте со стула на несколько минут каждый час. В дополнение к пользе для здоровья, это способствует балансу работы и жизни. Но есть быстрый момент уменьшения отдачи от длины перерыва. Конечно, при стрессе стоит сделать глубокий вдох или три с половиной секунды. Так что несколько минут перерывов каждый час. Для большинства людей рентабельность начинает уменьшаться после этих нескольких минут.

Наймите личного помощника? Богатые люди знают о преимуществах личного помощника: кого-то, кто выполняет работу за 20 долларов в час, чтобы вы могли выполнять работу за 100 долларов в час или сохранять время: даже богатые знают, что у них не хватит времени, прежде чем закончится Деньги. Многим представителям среднего и даже, возможно, рабочего класса также может быть целесообразно нанять личного помощника, хотя бы на несколько часов в неделю, для выполнения поручений, приёма и вывоза детей, выполнения домашних обязанностей, ожидания дома дома. ремонтник и пр.

Учиться точно в срок. Курсы, не говоря уже о степенях, являются серьезными временными затратами, и большая часть того, что выучено, практически не полезна или изучается массово, поэтому, когда вам это нужно, вы забыли об этом или устарели. Конечно, учетные данные часто помогают вашей карьере, но цена во времени и деньги часто не стоят того, особенно если вы продолжаете учиться точно в срок: когда вам нужно чему-то научиться, попросите работник, прочитайте статью, посмотрите видео, посетите вебинар, интенсивный день и т. д. Если вам нужно подтверждение своего обучения, запишите свои учебные действия и основные уроки и представьте их при запросе о пересмотре заработной платы или при подаче заявления на работа.

Имейте активность губки в готовом. Например, в нерабочее время во время поездок на работу, прогулок или пробежек, ожидания в очереди или в комнате ожидания производите полезные действия, например, для создания аудиокниги профессионального или личного развития на вашем телефоне или в автомобиле. Если он находится в вашей машине, вы не только хорошо используете время в пути, но и отвлекаете от напряжения тупика.

Дистанционный. Говоря о поездках, по замыслу, правительство строит меньше автострад, что удлиняет движение, но общественный транспорт, как правило, все еще занимает больше времени. Там, где я живу (район залива Сан-Франциско), многие люди проводят два или более часов каждый день в напряженном, бесполезном, загрязняющем окружающую среду и интенсивном движении. Должны ли вы спросить своего начальника, можете ли вы, хотя бы на пробной основе, дистанционно работать в течение части недели?

Возьмите мини-каникулы. Отпуск на 8 дней / 7 ночей, не говоря уже о двухнедельном отпуске, может принести больше пользы туристическому упаковщику, чем вам. Подготовка к длительному отпуску отнимает много времени и стрессов, а по возвращении вы обычно сталкиваетесь со стрессом. Однодневные поездки и ночевки, как правило, приносят оптимальную выгоду времени – для большинства людей целесообразнее иметь 14 из них в течение года, чем двухнедельные каникулы.

Еда на вынос

Мы все испытываем соблазн прыгнуть на призыв к путешествиям. Но хотя баланс между работой и личной жизнью, медитацией и т. Д. Может принести пользу, не игнорируйте менее смелые, менее возвышенные, но часто полезные временные хаки.

Я прочитал это вслух на YouTube.

Я предлагаю 17-минутный доклад об управлении временем, в том числе на YouTube.