Возроди свою жизнь с благодарностью

Благодарность может быть ключом к достижению ваших целей.

Источник: Rawpixel / Freepik

У большинства из нас есть то, чего мы хотим больше. Мы можем хотеть быть счастливее. Мы можем захотеть больше общаться с окружающими. Лучшая работа. Или лучшие отношения с другим человеком, родителем или ребенком. Это все замечательные желания, и они требуют много работы.

Что если я скажу вам, что у меня есть ответ на многое из того, что желает ваше сердце? Ну, я делаю.

• Гарантированная любимая игрушка
• Можно заключить четыре брака с одним и тем же лицом
• Вы Blurter?
• 5 способов, которыми мы пользуемся, когда даем
• Дар удовлетворения во время курортного сезона

Это начинается с благодарности.

Благодарность может звучать как приглашение к обсуждению клише за обеденным столом в День благодарения. Или настроение, которое мы записываем в открытку ко Дню матери или Дню отца. Чувства реальны, но чувство редко ощущается, а иногда только поверхностно.

Искренняя благодарность ощущается как нечто совершенно другое. Такое ощущение, что трещит по швам от счастья. Благодарность за дружбу, которая наполнила ваше сердце. Или желание остаться в мгновении навсегда, потому что это особенное, за пределами слов.

• Эмпатия и логика
• Внимательные взрослые, заботливые дети
• «Фальсифицируйте, пока не сделаете» Нарциссизм
• Можете ли вы чувствовать себя более живым на работе?
• Как превратить пропущенный праздник в особое событие

Как благодарность ваш ответ? Короткий ответ заключается в том, что благодарность перепрограммирует наш мозг, чтобы видеть позитив в нашей жизни и, следовательно, быть в состоянии создать больше позитива в нашей жизни. Длинный ответ немного интереснее и убедительнее …

Знаете ли вы, что наши чувства воспринимают более 2000000 бит информации в секунду? Затем наш мозг должен отфильтровать эти 2 000 000 бит до управляемых 126 бит. Как? Удаляя биты и обобщая (и искажая) ввод. Мозг использует наши убеждения и ожидания и то, на чем мы сосредоточены, чтобы определить, что удалить, а что сохранить. В течение наносекунд наш мозг организует эти сохраненные данные, сохраняет их, делает выводы, рассказывает нашему телу, как реагировать, и формулирует уроки и уроки.

Итак, допустим, вы подумали о том, чтобы завести собаку или переехать к другому человеку. Внезапно вы замечаете милых, щедрых на сердце щенков повсюду! Или прекрасные и ужасные отношения вокруг тебя!

Как насчет того, чтобы сосредоточиться на всех преступлениях на почве ненависти, которые вы видите в новостях или на пожарах, которые разрушают и даже уносят жизни? Какие заголовки кричат ​​на тебя тогда?

Ваш мозг ищет то, что вы, похоже, ищете. Поскольку вы сосредоточены на том, что не так, вам даже не придется регистрировать хорошие новости, позитивные идеи или возможности, которые вас окружают.

Но когда мы проводим время, чувствуя благодарность за хорошее в нашей жизни, наш мозг замечает это. Он сортирует 2 000 000 битов информации, которые он получает каждую секунду, игнорирует плохое и выдает больше «доказательств» хорошего. Затем мозг инструктирует организм реагировать соответствующим образом и приходит к выводам о жизни, которую он хранит вдали.

Когда вы ежедневно практикуете благодарность, вы начинаете воспринимать это как черту, потому что вы – то, что вы постоянно делаете. Если вы практикуете благодарность, вы становитесь более благодарным человеком. А более благодарный человек стремится искать позитива. Вы начинаете смотреть на мир по-другому, когда вы ищете вещи, которые доставляют вам удовольствие.

Чтобы получить еще большую пользу от практики благодарности, напишите кому-нибудь простую благодарственную записку. Доктор Мартин Е.П. Селигман, психолог из Университета Пенсильвании, проверил различные психологические вмешательства на более чем 400 человек. На неделе, когда им было поручено написать и доставить благодарственное письмо тому, кого никогда не благодарили за доброту, участники сразу продемонстрировали огромное увеличение показателей счастья, что оказало гораздо большее влияние, чем любое другое вмешательство. И льготы длились не менее месяца.

Я приглашаю вас поэкспериментировать с ежедневной практикой благодарности. Сядьте на 5–10 минут в день и подумайте о той области, в которой у вас есть цели. Вместо того, чтобы писать о цели, пишите с благодарностью об этой области, какой она является сейчас. Например, если вашей целью являются более коммуникативные романтические отношения, напишите в благодарность о хороших вещах, которые ваши отношения уже есть. Перечислите каждую небольшую хорошую вещь и, возможно, даже подумайте, почему это хорошо. Если ваша цель – здоровье, напишите о том, как вы здоровы. Ты можешь дышать? Ходить? Ласточка? Делая это в течение нескольких дней, обратите внимание на то, как меняется ваше общее настроение, чтобы стать более позитивным – и вместе с этим, как улучшается ваша способность преследовать будущее.

В благодарность,
Доктор Мэтт