Журналирование чувственной тени

Журналирование – это забавный и продуктивный способ войти в контакт с тенью.

Источник: CCO Creative Commons

Многие из нас знают, что Карл Юнг сформулировал идею «тени», та часть, которая скрыта от непосредственного осознания. Чаще всего тень фокусируется на темной стороне нашей личности, но она также может быть частью нас самих, что общество считает неприемлемым. В результате мы запрограммированы на то, чтобы «не туда». Таким образом, тень часто является частью нас самих, которая не раскрыта, поскольку мы пытаемся защитить наш имидж в мире.

На глобальном уровне кажется, что теневое сознание становится все более уязвимым с каждым днем, поскольку новости продолжают раскрывать теневые стороны ряда людей. Признание и осознание нашей теневой стороны важно, но, будучи переполненным той стороной нас, может быть изнурительной и нездоровой для нашего общего благополучия. Другими словами, знание теневых аспектов наших мыслей и поведения может вызвать дисгармонию, а иногда, но не всегда, эта дисгармония может быть семенем или триггером для трансформации.

• Опасный Новый Мир
• Мы рассказываем истории, чтобы жить
• 5 способов эмоционального интеллекта влияет на ваш портфель
• Этнические расовые неравенства в отношении здоровья – это проблемы социальной справедливости
• Идентификация слепых пятен и поведения самоубийцы

В некоторых случаях может быть хорошей идеей противостоять или получить доступ к нашей тени, когда мы прокладываем путь по пути самопознания. Фактически, изучение и раскрытие нашей теневой стороны может быть полезным, поскольку это может привести к большей достоверности, энергии, творчеству и личному пробуждению. Независимо от того, связана ли наша тень с ненавистью, агрессией, ревностью или сексуальными фантазиями, осознавая это, мы можем трансформироваться.

Многие люди могут даже не знать, какова их теневая сторона, но писать журнал или поэзию могут помочь им понять это. Например, поэт Роберт Блай был чрезвычайно очарован тенью. Вот одно из его стихов, в котором говорится о его чувствах к его темной стороне.

“Луна”

• Лучший способ справиться с худшим поведением вашего партнера
• 5 шагов к умной романтической связи
• Главная как исцеляющее пространство
• Увеличиваются ли нарциссисты и социопаты?
• Почему мы верим в исследования, даже после того, как данные приближаются к концу

После написания стихов весь день.

Я отправился посмотреть луну на сосновый холм.

В лесу я сижу на сосне.

У луны ее крыльца повернулись лицом к свету

но глубокая часть ее дома находится в темноте.

Юнг, как и Блай, считал тень чистым золотом, потому что вступая в контакт с ней, высвобождаются запаздывающие энергии, которые затем могут использоваться более здоровыми способами, что приводит к большему чувству благополучия.

Прежде чем решиться на любую теневую работу, неплохо подготовиться. Вы можете начать, предложив себе сострадание, положив руку на свое сердце и сказав: «Спасибо». Затем постарайтесь сосредоточиться на себе. Это означает, что вы придете в спокойное состояние, чтобы вы могли прикоснуться к своей психике и почувствовать себя более внимательным и осознанным. Это можно сделать с любым ритуалом по вашему выбору. Некоторые варианты включают дыхательные упражнения, прогулки, занятия йогой, медитацию, чашку чая или зажигание свечи.

После того, как вы совершите центрирующий ритуал, вы будете готовы написать. Ниже приведены некоторые подсказки для ведения журнала, которые помогут вам получить доступ или работать с теневой панелью:

• Какие качества вас раздражают?
• Вы видите какие-либо из этих характеристик в себе?
• Напишите о ситуации или переживании, которые эмоционально обвиняют вас, и подумайте, может ли это вызвать ваше теневое я.
• Напишите о чем-то, о чем вы отрицаете.
• Напишите о ситуации, когда кто-то помечен вами отрицательным образом. Возможно, вас называли глупыми, властными, контролирующими, близорукими, осуждающими или нарциссическими. Как этот лейбл повлиял на человека, которого вы стали?

Это может быть огромным для одновременного рассмотрения всех этих писем, поэтому я предлагаю вам просто сделать немного за раз.

Рекомендации

Bly, R. (1988). Маленькая книга о человеческой тени. Сан-Франциско, Калифорния: Харпер Сан

Lengelle, R. (2006). Написание тени: упражнение в изгнании демонов внутри. В G. Bolton, Field, V., & Thompson, K. (Eds). Написание работ: справочник по ресурсам для семинаров и мероприятий по терапевтическому письму (стр. 167-171). Лондон, Англия: Издатели Джессики Кингсли.

Raab, D. (2017). W riting for Bliss: семиэтапный план для рассказывания вашей истории и трансформации вашей жизни. Энн Арбор, Мичиган: Любящий Целительный Пресс.

Цвейг, К. и Дж. Абрамс (1991). Встреча с тенью: скрытая сила темной стороны человеческой природы . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джереми П. Тарчер.