Большинство из нас слышали о «борьбе или бегстве» как о причине беспокойства. Это отражает тот факт, что животные, сталкиваясь с опасностью, либо готовятся к борьбе с тем, что им угрожает, либо убегают от того, что угрожает. Таким образом, животные лучше способны выживать против своих врагов.
Люди сталкиваются с проблемами, отличными от животных в дикой природе. Обычно они не могут бороться с тем, что им угрожает, или убегать от чего-то, что причиняет им страдания. Если вам что-то угрожает на работе, вы не можете просто начать борьбу со своим боссом или сбежать с работы.
Тревога у людей развивается, потому что они часто застревают из-за неспособности делать то, что они естественным образом хотят делать. Таким образом, работник, который не может убежать или начать борьбу с ней или со своим боссом, начинает беспокоиться из-за неспособности ответить так, как он или она наиболее естественно хочет ответить. Эволюция привела к тому, что животные сталкивались с необходимостью убегать или сражаться при столкновении с проблемами, поэтому необходимость найти другой вариант вызывает симптомы тревоги. Как долго длится это беспокойство, зависит от того, сколько времени потребуется человеку, чтобы принять решение и использовать другой вариант.
«Борьба или бегство» описывает, как механизм, который помогает выжить животным, влияет на людей, когда они не могут ответить таким образом. Он показывает, как эволюционный процесс может создавать трудности для людей, когда они не находят альтернативных способов борьбы с угрозами.
Беспокойство, как биологический процесс, довольно легко понять, если рассматривать его как «бой или бегство». На самом деле у животных существует похожий инстинкт выживания, который помогает объяснить депрессию. Это называется «теория социального соревнования».
Животные часто борются за достижение определенного уровня доминирования в своей группе. Иерархии важны для многих видов животных, и повышение уровня в групповой иерархии может представлять возможности для получения большего количества пищи, улучшения доступа к ресурсам и, что наиболее важно для эволюции, увеличения возможностей для размножения.
Борьба за более высокое место в вашей группе предоставляет много возможностей для животных. Но это также представляет много опасностей. «Борьба до смерти» – это не просто клише со многими видами животных, но часто представляет реальный способ разрешения конфликтов. Животное, которое решает бросить вызов другому животному на более высокое место в группе, имеет реальный шанс получить травму в этом процессе.
Таким образом, для выживания животного «сдача» в бою может быть действительно полезной стратегией. Если животное думает, что потенциальный противник может серьезно ранить его в бою, в его интересах показать как можно более четко, что он не бросает вызов своему потенциальному противнику. Все виды сигналов, включая опускание головы и отклонение назад, четко показывают одно животное, когда другое животное не заинтересовано в какой-либо конкуренции. Таким образом, решение проблемы решается без риска поражения или гибели любого из животных.
Конечно, один из способов взглянуть на это состоит в том, что этот ответ на «социальную конкуренцию» не позволяет одному животному подвергнуться серьезному вреду или смерти при столкновении с противником, которого он или она считают более сильным или иным образом способным выиграть соревнование. Но это также относится к животным, которые не тратят энергию на испытания, в которых они вряд ли преуспеют.
«Сдача» в ситуациях, когда человек вряд ли преуспеет, известна как «усвоенная беспомощность». Животные проявляют «усвоенную беспомощность» в ситуациях, когда проблемы непреодолимы (или, по крайней мере, кажутся непреодолимыми для животного). Это может включать ситуации, когда животные чувствуют боль или дискомфорт в условиях, от которых они не могут убежать. Очень часто животные, попавшие в такие ситуации, в конце концов перестают пытаться уйти и просто останавливаются и не двигаются. Они очень ясно дают понять, что они «сдались» в этих ситуациях. «Сдача» предпочтительнее, чем тратить энергию или другие ресурсы, пытаясь избежать ситуации, которую животное не может избежать.
«Выученная беспомощность» существует как естественная реакция у животных, призванная помочь выжить. Он был найден как конструкт даже на генетическом уровне. Определенные типы крыс и мышей выбраны для исследований «изученной беспомощности», потому что у них есть этот специфический тип генетического состава. Наличие генетической предрасположенности к тому, чтобы испытывать «выученную беспомощность» быстрее, чем другие, может быть одним из способов думать о типах генетических факторов, способствующих более высокой вероятности развития депрессии.
Клиническая депрессия выглядит очень похоже на представление животных, которые «сдались», когда сталкиваются с соревнованиями или проблемами. Отстранение от непосредственного окружения, снижение мотивации и вида поражения. Интенсивное чувство грусти и потери, характерное для людей, страдающих от поражения, также характерно для депрессии. Люди, которые страдают от депрессии, часто называют себя «побежденными» или чувствующими, что «даже не стоит даже пытаться». Это были бы словесные описания того, что на самом деле происходит на инстинктивном уровне для кого-то, кто страдает «научной беспомощностью». Это также отражало бы в устной форме, что происходит с индивидом в конце социального соревнования.
Теория «социального соревнования» использовалась для объяснения многих различных типов депрессии. Одна недавняя статья (Blease, 2015) применяет эту теорию к типу депрессии, называемой «депрессия Facebook». Существует немало свидетельств того, что многие люди, которые используют Facebook, часто страдают депрессией. Одна возможная причина, выдвинутая этим автором, заключается в том, что многие пользователи Facebook хвастаются своими постами. В Фейсбуке больше склонны подчеркивать и часто преувеличивать достижения. Это может усилить социальную конкуренцию среди частых пользователей Facebook, особенно тех пользователей, которые чаще подвергаются «хвастовству», и может повысить вероятность депрессии, когда пользователи не чувствуют, что они соответствуют тому, что делают другие.
Все это не означает, что депрессия – это просто вопрос того, как люди чувствуют, что не могут выиграть один бой или достичь одной конкретной цели. Это не отражение того, что ты просто не достиг цели и не чувствуешь себя плохо по этому поводу. Это идет намного глубже, чем это. Фактически, взгляд на депрессию как на эволюционные процессы, разработанные для выживания, может помочь объяснить, почему это такой всеобъемлющий тип проблемы. Животные, пытающиеся избежать потенциально опасных соревнований, не могут просто «сдаться» в одно мгновение и затем продолжить свою жизнь. Это ответ, который длится и должен длиться для выживания животных. В противном случае животное рискует оказаться в опасности снова столкнуться с этой конкуренцией.
Люди с клинической депрессией обычно не описывают себя как просто чувство, будто они «проиграли одну битву» и «потерпели неудачу при одной задаче», когда описывают свои чувства. Но они часто называют себя «неудачниками» или «неудачниками». Они также часто называют себя «побежденными жизнью» или «неспособными достичь чего-либо значимого». Рассмотрение этого как ответ на одно или два негативных события не помогает объяснить такие всеобъемлющие описания. Но взгляд на депрессию как на эволюционный процесс, разработанный для выживания животного, отражает один из способов понять, почему оно может чувствовать себя всеобъемлющим и распространяющимся.
Не то чтобы успехи и признание этих успехов не могут помочь. Одна из проблем депрессии не в том, что страдающие не имеют успеха; они делают, но больше того, что они не распознают их или действительно обрабатывают их. Депрессия, опять же из-за ее связи с реакцией животных на выживание, часто включает в себя интенсивное внимание к потере и сдаче. Изменение этого фокуса на одно достижение и успехи в обработке может быть очень трудным, но полезным. Дело не в том, чтобы видеть все как позитивное, а скорее в переменах, когда все не кажется негативным. По сути, это основной фокус когнитивно-поведенческой терапии, одного из наиболее эффективных видов лечения клинической депрессии.
Рассмотрение клинической депрессии как связанной с биологическими процессами и инстинктами выживания, развивающимися веками, не объясняет всех аспектов этого серьезного состояния. Но это может помочь объяснить, по крайней мере, некоторые из причин, почему это может быть настолько разрушительным, и предложить, по крайней мере, некоторую надежду и направление для поддержки и лечения. Подобно реакции «сражайся или беги», она предлагает очень простой способ понять, откуда берется депрессия и почему она оказывает такое сильное влияние.
Рекомендации
Blease, CR (2015). Слишком много «друзей», слишком мало «лайков»? Эволюционная психология и «депрессия в Facebook». Обзор общей психологии, 19 (1), 1-13.
