Эмоции могут быть сложными, но они выполняют множество функций. Они помогают другим понять, что мы о чем-то чувствуем, но они также позволяют нам связаться с нашими собственными чувствами.
Часто, чтобы функционировать в обществе, мы сдерживаем наши истинные эмоции. Сроки – это, конечно, все, особенно когда речь идет об обмене чувствами. Общение с нашей эмоциональной истиной очень важно в терапевтических отношениях, а также в качестве писателей, потому что это может привести к исцелению и трансформации.
В своей статье «3 способа узнать, когда показывать свои истинные эмоции» Сьюзен Крауз Уитбурн, кандидат наук, предлагает вам рассмотреть свою собственную способность регулировать свои эмоции и то, что ваши триггеры, установить уровень безопасности для совместного использования ваши эмоции, и подумайте о своей ответственности.
Когда я преподаю мемуарное письмо, я напоминаю ученикам, что у каждого есть другая эмоциональная правда, даже если два человека переживают один и тот же опыт. Разделять свою эмоциональную истину – это рассказывать свою историю из своего сердца, а не полностью из вашего ума. Эмоциональная истина истории – это правда о том, как вы к этому относитесь, и не столько о деталях происходящего.
Если вы пишете или рассказываете свою историю вслух, важно делиться истиной с тем, что, по вашему мнению, хотят услышать другие. Соблюдайте свою историю. Чтобы найти свою эмоциональную истину, подумайте о себе: «Вот, как я это вижу», или «Это мой взгляд на историю». Основное внимание следует уделить истории и деталям, связанным с ней.
Дело в том, что вы хотите оставаться верным тому, как вы жили на своем опыте. Автор Пэт Конрой, который умер пару лет назад от рака поджелудочной железы, сказал, что истина относительна и что он не слишком беспокоился об этом при написании своих мемуаров. Он сказал, что если вы будете обернуты тем, что является абсолютной истиной истории, тогда ваша история не будет рассказана, и молчание вокруг, не рассказывающее вашей истории, – это то, что может истощить человека блаженства. Фактически, он блестяще сказал, что это тишина, связанная с невыразимыми историями, которые могут вызвать у людей проблемы. Другими словами, то, что не сказано, может быть более вредным, чем то, что на самом деле сказано.
Когда вы вспоминаете события из своего прошлого, вы обнаружите определенные эмоциональные истины о себе и своем живом опыте. Помните, вы вспоминаете свою собственную эмоциональную истину, никто другой. Если вы делитесь историей и чрезмерно помните о причинении вреда другим, то, скорее всего, вы не говорите свою эмоциональную истину и в основном живете на фасаде.
Жизнь фасад напоминает мне о моей последней поездке в Китай еще в 2008 году, когда страна готовилась к Олимпиаде. Помимо попыток выяснить, как свести к минимуму проблемы с дыханием в заполненном смогом Пекине, жители также работали над созданием хорошего фронта для представления миру. Гид провела нас через некоторые жилые районы в центре города, показывая нам, как заново отреставрированы здания и жилые комплексы, но когда она забрала нас внутрь, мы заметили, что некоторые из условий были ниже уровня бедности. Она рассказала нам, что китайская культура очень важна для того, чтобы внешняя часть зданий была отремонтирована, но то, что они выглядели внутри, было менее важным. Другими словами, тратить деньги на фасад, чтобы произвести впечатление на турсты, было более важным, чем реальные условия жизни китайского народа.
Когда я думаю о повествовании, которое не связано с эмоциональной правдой, я думаю об этом визите в Китай. Включение дымовой завесы может быть эффективным при получении сообщения, но это фальшивое сообщение. Истории, которые не имеют эмоциональной истины, не обладают энергией или жизненной силой, а повествование становится несколько публичным в природе.
Часто наши эмоции хранятся в наших телах. Вместо того, чтобы рассказывать другим то, что мы действительно чувствуем, наши чувства остаются в ловушке внутри нас, потому что они чувствуют себя безопаснее, но это может отрицательно повлиять на наше чувство благополучия. Освобождение истинных эмоций здорово и может помочь защитить от болезней.
Если вам интересно, как связаться с вашими настоящими эмоциями, вот несколько советов:
· Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своей области живота. Центрируйте себя.
· Поместите правую руку на живот и повторите три раза: «Пожалуйста, раскройте мои истинные эмоции».
· Слушайте ответы, которые приходят к вам, и записывайте их.
Повторяйте это упражнение так часто, как нужно.
Рекомендации
Эпштейн М. (1995). Мысли без мыслителя. Нью-Йорк, Нью-Йорк: основные книги.
Whitbourne, SK (2014). «3 способа узнать, когда показывать эмоции». Психология сегодня онлайн . 23 августа.
