Почему вам нужно плакать за пролитое молоко

Получение эмоциональной информации о неудаче может улучшить вашу следующую производительность.

Источник: Focus Pocus LTD / Adobe

Кай и Миа решили вместе провести свой первый марафон.

Они покупают новые ботинки и начинают работать каждый уик-энд.

• Ответы сообщества на нарушения согласия
• Все, что тебе нужно – это любовь. Плюс.
• Пассивная агрессия на работе: совершенная преступность в офисе
• 11 Основные правила любых отношений
• Секрет жестокого секса и привязанности

Четыре месяца спустя, в день гонки, они нервничают, но взволнованы.

Пистолет уходит, и они начинают бегать.

Они шагают сами, зная, что это будет первый раз, когда они когда-либо проедут 26,2 мили.

• Добро пожаловать в деревню
• Реальные действия
• Какие чувства могут маскироваться
• Вы хронически больны? Не делай хуже!
• Январь – месяц развода: руководство для родителей, чтобы помочь детям

По 10-мильной отметке они оба истощены.

В 15 милях они испытывают боль.

По 20-мильной отметке ноги Кая кровоточат, а Миа хромает от боли в бедре.

Неохотно они соглашаются на залог на гонку, не заканчивая.

Впоследствии Кай думает о причинах, по которым им не удалось пройти весь путь.

Например, не было дождя, когда они тренировались, но в день гонки шел дождь, что сделало их опору менее определенными. Потребовалось больше энергии, чтобы оставаться сбалансированным, двигаясь вперед.

Однако Кай рассуждает, что они сделали первый тайм-аут в полумарафон. Это достижение само по себе, насколько это касается Кая.

Миа, с другой стороны, чувствует себя неловко, не пересекая финишную черту. Она полна разочарования и сожаления. Вместо того, чтобы рационализировать, она мчится вокруг, чувствуя себя гнилой из-за того, что не достигает своей цели.

Исследования показывают, что если они подпишут еще один марафон, Миа, скорее всего, преуспеет во второй раз, чем Кай.

Под лежачий камень вода на течет?

Исследователи из недавнего исследования пришли к выводу, что наши мысли после неудачи обычно служат оправданием неудачи, и поэтому вряд ли это приведет к самосовершенствованию.

Чтобы позволить себе почувствовать , а не просто думать о неудаче, нужно открыть себе мучительный опыт. И в этом польза.

Эмоциональная боль вдохновляет нас учиться на наших ошибках. В следующий раз мы с большей вероятностью приложим больше усилий, чтобы избежать эмоционального жалования.

Разочарованный Миа – это тот, кто будет легко учиться на ошибках, сделанных на тренировках, и приложить больше усилий, чтобы в следующий раз пересечь финишную черту.

Кай думает о гонке, а не чувствует, что это защищает его от эмоциональной боли и возможности для самосовершенствования.

Мужество чувствовать

С точки зрения конструктивного валяния, неудивительно, что Миа сделает большие успехи (не каламбур) в долгосрочной перспективе (то же самое).

Это трудная задача принятия, а не отрицания или избежания, болезненных чувств, которые приводят к личному росту.

Поскольку ошибки и неудачи в задачах являются нормальной частью жизни, любой, кто читает эти слова, скорее всего, скоро получит шанс получить эту информацию за спину.

В следующий раз, когда вы попробуете что-нибудь и потерпите неудачу, сознательно позвольте себе чувствовать себя плохо.

Как обычно, когда вы конструктивно валяетесь в эмоциях, попробуйте назвать чувства, которые у вас есть.

Вот несколько примеров чувств, которые могут возникнуть с ошибкой:

• Разочарование
• унижение
• гнев
• печаль
• потеря
• сожаление
• Раскаяние
• конфуз
• срам

Напомните себе о тех трудных моментах после неудачи, которые плохо относятся к неудачам, заставляет вас добиться успеха, но только если вы действительно чувствуете и не просто думаете.

Так что продолжайте и валяйтесь. Это хорошо для вашей работы.

Рекомендации

Ноэль Нельсон, Селин А. Малькок, Баба Шив. Эмоции знают лучше: преимущество эмоциональных и когнитивных ответов на неудачу. Журнал «Поведенческие решения», 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042