Наступил новый 2019 год, и большинство из нас составляют списки резолюций. У нас есть много вещей, которые мы хотим изменить, и этот Новый год знаменует собой новое начало, которое кажется лучшим временем для старта. К сожалению, каждый год миллионы людей составляют список новогодних резолюций, а к середине года они нарушаются. К концу года очень мало вещей, если таковые имеются, изменились, и, прежде чем вы это узнаете, вы составляете еще один список на следующий год. Понимание причин этих резолюций важнее, чем составление фактического списка, и вот почему.
Миф № 1: Вы точно знаете, что хотите изменить.
Реальность: Мы должны сосредоточиться на причинах, по которым мы пытаемся измениться, вместо того, чтобы сосредоточиться на фактической вещи, которую нужно изменить.
Вы думаете, что станете счастливее, когда потеряете 10 фунтов. Зачем? Это вписывается в вашу старую одежду, когда вы были моложе? Это сделать себя более привлекательным для вашего супруга или будущего потенциального партнера? Постановка цели без понимания цели делает людей менее склонными к достижению цели и более склонными чувствовать неудовлетворенность, даже когда цель достигнута. Если цель состоит в том, чтобы потерять 10 фунтов, и причина в том, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно в себе, приведет ли эта потеря веса к большей уверенности в себе? Уверенность в себе – это любовь к своему телу независимо от его размера и формы. Возможно, потеря 10 фунтов поможет вам чувствовать себя более комфортно со своим телом; Однако есть ли другие аспекты вашей жизни, которые заставили вас потерять уверенность в себе? Может быть, разрыв отношений, чувство неудовлетворенности работой или борьба с депрессией также могут способствовать вашей потребности в более высокой самооценке. Начните с того, что вы хотите почувствовать, затем поставьте цели, которые помогут получить эти положительные желаемые чувства или устранить отрицательные.
Миф № 2: Большие цели лучше, чем маленькие.
Реальность: это все о детских шагах.
Мы часто ставим огромные финансовые цели на Новый год, например, «давайте сохраним 25 процентов наших зарплат», и это может быть осуществимо в первом квартале, но в течение года возникают вещи, которые могут заставить нас чувствовать, что мы не встречаем огромный финансовый план. Медицинские счета, непредвиденные поломки приборов, налоги, большие разорения в отпуске или ремонт автомобилей; некоторые из этих вещей мы можем контролировать, но другие мы не можем. Настройка автоматического удержания 50 долл. США в неделю с текущего счета на сбережения, а затем настройка ежеквартальных напоминаний о переводе денег на инвестиционный счет поможет вам достичь своей цели более управляемым способом. У нас больше шансов достичь целей, которые разбиты на маленькие, конкретные шаги, и мы должны отмечать эти маленькие шаги на пути к достижению нашей большой цели.
Миф № 3: Легко сделать одно небольшое изменение.
Реальность: изменение чего-либо требует обязательств и времени.
Небольшие изменения, такие как чтение по 30 минут в день или физические упражнения четыре дня в неделю, кажутся легкими, верно? На бумаге, да, они делают; однако, привычка формируется из поведения, которое повторяется в течение трех месяцев подряд. Любое изменение поведения, большое или маленькое, требует постоянных усилий, пока оно не станет автоматической частью нашей рутины. А добавить что-то в свою рутину означает вычесть что-то еще Чтение 30 минут каждый день может означать, что вы будете меньше смотреть телевизор в день или спать на 30 минут меньше каждую ночь. Даже малейшее изменение сложно.
Миф № 4: Начиная с 1 января, вы совершенно новый человек.
Реальность: Ты точно такой же человек, каким был в прошлом году.
Да, мы хотим измениться, мы хотим улучшения, и мы хотим начать новую жизнь; однако мы не можем заново изобрести себя сразу. Изменение требует времени, обязательств и должно быть сделано в маленьких целях. Начните с изменения одной маленькой вещи о себе в течение 3-4 месяцев, затем попробуйте внести новое изменение в свою жизнь. Здоровое питание, отказ от телевидения, экономия денег и ежедневные физические упражнения – все это большие цели, но попытки сделать все это сразу будут ошеломляющими и в конечном итоге приведут к провалу в долгосрочной перспективе.
Миф № 5: Вам не нужно записывать свои новогодние решения. Просто думать о них имеет значение.
Реальность: запишите свои цели и позвольте другим привлечь вас к ответственности.
Составьте список своих целей, причин и чувств, стоящих за этими целями, план для достижения этих целей и график. Измеримые обязательства легче отслеживать, а не высокие обязательства, такие как «Я хочу быть счастливее». Если вы хотите быть счастливее, найдите измеримые способы сделать это, такие как встреча с новыми друзьями, изучение нового хобби и понимание что именно делает тебя счастливым Ведите журнал этих вещей и попросите других помочь вам в достижении этих целей, возложив на вас ответственность.
Начните здесь:
Заполните поля ниже, чтобы начать здоровую новогоднюю резолюцию:
«Я надеюсь, что в этом году вы совершите ошибки. Потому что, если вы делаете ошибки, тогда вы делаете новые вещи, пробуете новые вещи, учитесь, живете, толкаете себя, меняете себя, меняете свой мир. Вы делаете то, что никогда не делали раньше, и, что более важно, вы делаете что-то ». – Нил Гайман
