Что я люблю (и ненавижу) в ранних утренних тренировках

Ночная сова обнимает край ранней птицы.

Утренняя тренировка может стать источником творчества

Источник: Pixaby

Я – сова и ненавижу рано вставать из-за чего-либо, однако я знаю, что я гораздо более продуктивен, когда у меня есть ранняя утренняя тренировка, поэтому я заставляю себя встать с постели и готовиться к посещению тренажерного зала. Это легче сказать, чем сделать, особенно в суровые чикагские зимы. К счастью для меня, я в нескольких минутах ходьбы от спортзала. Я, как правило, легко достигаю состояния потока, когда я тренируюсь, что для меня приводит к великим мыслям и идеям. После большой тренировки я думаю о том, что я люблю (и ненавижу) о моих утренних тренировках.

• Сколько достаточно?
• Он сказал, она сказала, теперь моя очередь говорить
• Говоря о расе и этнической принадлежности в незарегистрированных семьях
• Кока-Кола и Каннабис: психоактивные препараты в качестве напитков
• Вы не ваши гены: менструация при анорексии и восстановление

Я всегда устал, когда пора вставать с кровати. Всегда. Тем не менее, я напоминаю себе, что мое здоровье является приоритетом, закрываю сон и начинаю утреннюю рутину.

Я чувствую себя лучше, когда начинаю двигаться и плещу холодной водой по лицу. Я ненавижу процесс отталкивания моего супер-теплого одеяла и физического подъема с кровати. Когда я на самом деле встал с постели и избавился от сонного мозга, мне стало намного лучше. Холодная вода на моем лице повышает мою бдительность и дает мне мотивацию одеться и пойти в спортзал.

Я испытываю чувство выполненного долга – сейчас только 5:30 утра, и я еще даже не начал свою тренировку. В самом деле. Тот факт, что я смог так рано проснуться и действительно попасть в спортзал, прекрасно себя чувствует. Я бы предпочел проводить утро в уютном одеяле, но я чувствую себя прекрасно, когда я достиг первой цели дня (добираюсь до спортзала) еще до того, как мой день начался. Что было действительно круто в моей последней утренней тренировке, так это то, что у меня была успешная тренировка и я написал статью, потому что у меня было столько творческой энергии (а это было даже не в 8:00!).

• Пост-Кавано Призыв к оружию для взрослых, чтобы помочь подросткам
• Интеграция профилирования питательных веществ в управление депрессией
• «Мы говорим» связаны с более счастливыми и здоровыми отношениями
• Как упражнение уменьшает беспокойство
• 3 распространенных заблуждения о пьянстве

Я прекрасно себя чувствую во время тренировки и получаю опыт, который поможет мне подготовиться к этому дню. Начать тренировку сложно. Мой разум готов, но мое тело все еще наполовину спит – я ненавижу это. Я медленно, но неуклонно начинаю тренировку в течение дня (например, интервалы между беговой дорожкой и легкий подъем), и довольно скоро я нахожусь в состоянии обтекания, когда мой разум полностью отдаляется от того, что казалось трудным решением встать с постели для ранняя утренняя тренировка. Я прекрасно себя чувствую, мой ум чист, и я заканчиваю тренировку, готовую продолжить свой день.

Я всегда придумываю идеи, когда работаю. Всегда. Каждый раз, когда я тренируюсь, у меня появляются действительно крутые идеи. Не все идеи выполнимы, но, тем не менее, они довольно крутые. Недавняя идея состояла в том, чтобы думать о том, как я ненавижу свою раннюю тревогу и как я люблю свои тренировки. Я чувствую, что мой творческий поток усиливается во время тренировок, что является еще более веской причиной для того, чтобы я занимался утренней зарядкой. Я также достигаю состояния потока, когда пишу, и, учитывая, что в любой момент у меня есть несколько обрабатываемых фрагментов, я приму весь поток, который встречается на моем пути.

Я никогда не жалел, что рано встал на тренировку. Никогда. Когда я стесняюсь встать с постели для моих ранних утренних тренировок, я бодро разговариваю с собой о том, как здорово я себя чувствую во время упражнений и после тренировки. Этого мне достаточно, чтобы отключить сон и начать утреннюю рутину. Я всегда чувствую себя хорошо после тренировки – даже тренировки, которые не настолько сильны, как я могу их выполнить. На мой взгляд, успех заключается в том, что я изо дня в день стараюсь вести здоровый образ жизни и придерживаюсь своего образа жизни. Мои тренировки меняются в зависимости от уровня сложности, продолжительности и усилий, но я продолжаю стремиться к здоровью, чтобы продолжать помогать другим в достижении их собственных целей и мечтаний. Я никогда не жалел, что рано встал на тренировку. Никогда.

Доктор Керулис является профессором консультирования в Northwestern.