У большинства из нас есть моменты в это время года, будь то эмоциональное истощение, перегруженность делами или финансовая растяжка. Каникулы могут быть временем мучительного стресса, если мы им позволяем, так почему же мы им позволяем? Давайте вспомним, кто мы, вернемся к центру и, надеюсь, предотвратим ненужные эмоциональные срывы или неровности на дороге. Конечно, чем лучше мы делаем – тем лучше пример, который мы даем нашим детям, которые любят подражать нам и отсылать наши эмоции обратно к нам, усиливаясь, будь то чувство гнева или энтузиазма.
Три простых, но не простых шага
Одна из тем моей книги «Эмоционально здоровый ребенок» состоит в том, что для позитивного эмоционального здоровья важны три простых, но не обязательно легких шага. Они есть:
1. Остановись (и поймай себя). Если мы не откажемся от наших автоматических и коленных реакций, которые создают больше проблем, таких как крик и обвинение, – как мы можем ожидать двигаться в более здоровом направлении? Мы не можем. Мы должны научиться прерывать наши бездумные реакции на гнев, разочарование или стресс, чтобы мы могли поймать себя и осторожно двигаться к положительному эмоциональному здоровью. Возможно, если мы родитель, это означает сделать глубокий вдох перед криком (или, что еще хуже, поркой), или если мы ребенок, мы учимся уходить, когда хотим толкнуть кого-то на игровую площадку. Поймать себя, прежде чем мы сделаем не такой умный выбор, – это всегда первый шаг к чувству и, в конечном итоге, к лучшему.
2. Спокойствие (и центр). Большинство хороших решений приходят от спокойного ума против взволнованного. Цель состоит в том, чтобы позволить эмоциям приходить и уходить, не «цепляясь» за сложные, а затем учиться создавать полезные. (Конечно, я углубляюсь в это в своей книге «Эмоционально здоровый ребенок». ) Но успокоение – это не то, что естественно для всех людей, это умение учиться. Успокоение может означать, что вы попали в боксерскую грушу в подвале, прогулялись или просто применили правило «24 часа», как я учился в колледже: когда вы расстроены, не отвечайте, пока не пройдет 24 часа, а затем почти всегда спокойнее Конечно, наши мальчики и девочки отчаянно нуждаются в успокоении, и изучение этого вместе – отличный способ начать новый год!
3. Сделайте разумный выбор. Мы всегда делаем выбор: отрезать кого-то в пробке или пропустить без суеты. Выборы, которые мы делаем – в каждый момент – заставляют нас чувствовать или делать все возможное, или от этого. Конечно, то же самое относится и к нашим детям. Ваш сын может решить толкнуть подлого ребенка на игровую площадку или уйти. Возможность сделать более разумный выбор – полезный для вас и других – всегда есть (что в данном случае уходит). Конечно, жизнь не всегда так проста и легка, но, когда нам становится ясно, что является разумным выбором в каждый момент, мы учимся делать все возможное и настраиваем наш следующий лучший момент.
Рекомендации
Хили, Морин (2018). Эмоционально Здоровый Ребенок. Новато, Калифорния: Библиотека нового мира
(Предисловие Далай-ламы)
