«Социальные сети здесь, чтобы остаться», – это обычная мудрость дня. Тем не менее, мое исследование почти 100 научных статей о Facebook и социальных сетях, а также мой личный опыт показывают, что социальные сети создают серьезные проблемы. Конечно, есть преимущества, особенно для тех, кто разделен по соображениям географии или мобильности, или тех, кто в определенных группах, которым трудно встретиться лично (с хроническими заболеваниями, социально тревожными и т. Д.). Но для большинства из нас социальные сети являются иногда приятной зависимостью, которая имеет долгосрочные последствия. Я подробно расскажу о психологии социальных сетей через буддийскую линзу в моей завершенной рукописи, Facebuddha: Трансцендентность в эпоху социальных сетей.
Если вы хотите сделать эту книгу доступной, ПОЖАЛУЙСТА, зарегистрируйтесь для моего ежеквартального информационного бюллетеня на www.RaviChandraMD.com. Если бы каждый, кому понравились мои сообщения в блоге, подписался на мой информационный бюллетень, завтра у меня будет публикационная сделка. (Такова ирония критики социальных сетей – вам нужно присутствие в социальных сетях, чтобы убедить издателей, что у вас есть аудитория!)
Учитель буддизма Сильвия Буорштейн сказала следующее: «Я сердечно рекомендую рукопись Рави Чандры FACEBUDDHA, чудесно написанную, захватывающую и порой элегическую и рапсодическую презентацию возможностей и трудностей в соединении в отношениях – особенно в нашу современную эпоху технологий и, как видно через буддийскую линзу. Рави Чандра – замечательный рассказчик, психиатр, студент и учитель-буддист, азиатский американец и умелый, красноречивый писатель, обладающий способностью и личным опытом для решения всех современных проблем, которые эта книга объединяет. Я думаю, что книга будет вдохновлять многих, многих людей ».
Здесь из моей главы «Facebook Bardo» есть 10 причин отключить от социальных сетей (ни в коем случае не исчерпывающий список – вам придется читать мою книгу для большего!):
1. Ревность
Эми Муис и ее коллеги провели обширные исследования этого феномена и сообщили об этом в таких документах, как «Дополнительная информация, чем вы когда-либо хотели: Facebook ли выйдет из зеленоватого монстра ревности?» Ответ, скорее всего, да , Она продемонстрировала, что характерная ревность (или врожденные склонности к ревности) была самым сильным предиктором «ревности в Facebook» (в масштабе, созданном для оценки переживания ревности в контексте Facebook), но значительная часть ревности в Facebook была положительно коррелирована с время, проведенное на Facebook. Один из участников исследования сказал: «Я уже немного ревнив и не уверен, но я думаю, что Facebook определенно сделал меня намного хуже».
2. Зависть
Как сознательные существа, мы склонны проводить сравнения. Но у нас обычно есть границы, которые помогают нам не запутываться в них. Facebook исключает границу, и мы постоянно сравниваем себя с другими. Хуже того, мы сравниваем наш худший момент («вот я, один, сижу в пижаме на экране моего компьютера») с лучшими моментами других («посмотри на меня и на мою потрясающую жизнь!»)
3. Депрессия
Недавнее исследование Кросса и его коллег показало совершенно определенно, что чем больше времени молодые люди тратили на Facebook, тем хуже они чувствовали. Субъекты были отправлены пять раз в день в течение двух недель, чтобы ответить на вопросы о благополучии, прямых социальных контактах и использовании Facebook. Люди, которые больше времени проводили в Facebook, чувствовали себя значительно хуже, поддерживая причинную связь. Эффект был небольшим, но значительным, даже после контроля за такими факторами, как депрессия и одиночество. Интересно отметить, что те, кто тратит значительное время на Facebook, а также сообщают о умеренных или высоких уровнях прямого социального контакта, также сообщили об ухудшении благосостояния. Авторы предполагают, что сравнения и эмоции, вызванные Facebook, были перенесены в реальные контакты, ухудшая их. Это, несмотря на другие данные, показывающие, что прямые социальные контакты улучшают субъективное благополучие. Бардо Facebook усиливает наши чувства к себе и может нанести ущерб исцеляющей силе реальных отношений. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS и др. Использование Facebook прогнозирует снижение субъективного благополучия у молодых людей. PLoS ONE 8 (8): e69841. Doi: 10: 1371 / journal.pone .0069841)
4. Низкая самооценка: Facebook – нарциссический друг, который заставляет вас чувствовать себя хуже по сравнению
В раннем возрасте в моей психиатрической резиденции я обнаружил, что мои пациенты могут создавать чувства во мне, помимо соответствующих заботливых реакций. Некоторые пациенты, кстати, они изложили свои достижения и знания, заставили бы меня чувствовать себя неуверенно. Я описал это своему наставнику, и он сразу же признал его как случай «проективной идентификации». Эти пациенты были нарциссистами, склонными переоценивать себя и девальвировать других – и у меня был дополнительный «крючок» в моей психике, чтобы чувствовать себя небезопасно вокруг таких людей. Как только я узнал, что происходит, ощущение исчезло, и я мог продуктивно работать с ними.
Что такое Facebook, но неисправимый нарциссист, всегда рассказывающий, насколько они прекрасны? И неудивительно, что многие люди недовольны Facebook: их «зацепило» по форме проективной идентификации из коллективного источника, а не из одного человека. Провокационное исследование из Сингапура подчеркивает саму проблему. Испытуемые, находящиеся на низком уровне в нарциссизме, фактически воспринимали жизнь своих друзей лучше своих, и впоследствии оценивали их социальное благосостояние ниже. Более нарциссические люди склонны не делать этого, по-видимому, потому, что они настойчиво переоценивают себя для начала. Более того, эти нарциссические люди, как правило, лучше смотрели на себя с чужих взглядов, в то время как противоположное было справедливо для наименее нарциссических людей. Facebook кажется лучше для эгоистичных людей! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y. Как просматривается просмотр Facebook, влияют на самосознание и социальное благополучие: роль нарциссизма. 2010 год. Материалы Международной конференции по достижениям в области компьютерных технологий развлечений, Тайвань)
5. Напряжение
85% одного образца студентов сообщили о некотором уровне стресса, вызванного Facebook (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, стресс и заболеваемость инфекцией верхних дыхательных путей в колледже бакалавриата студенты. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012 Dec, 15 (12): 675-81)
6. Нарушения питания и изображение тела
Тиггеман и Слейтер в Австралии обнаружили, что чем больше времени девушки-подростки проводят в Интернете, и особенно на Facebook, тем больше они усваивают «тонкий идеал, наблюдение за телом и стремление к тонкости». (Tiggeman M, Slater A. Netgirls: Интернет, Facebook и телесное отношение к девочкам-подросткам. Int J Eat Disord 2013, 25 мая doi: 10.1002 / eat.22141)
7. Гламурство алкоголя и наркотиков, особенно для молодежи
Facebook и социальные медиа могут устранить стигму от негативного поведения, такого как злоупотребление алкоголем и наркотиками, и сделать их более приемлемыми, особенно для несовершеннолетних (Litt DM, Stock ML. Подростки, связанные с алкоголем, связанные с алкоголем: роль социальных норм и социальных сетей В одном исследовании было обнаружено, что «изображать себя как пьющего, которого многие молодые люди считают социально желательным компонентом идентичности» на Facebook, таким образом помогает стимулировать алкоголь злоупотребление. (Ridout B, Campbell A, Ellis L. «С вашего лица (книги)»: алкоголь в построении социальной социальной идентичности и его отношение к проблеме употребления алкоголя в студентах университета. Drug Alcohol Rev 2012 Jan; 31 (1): 20-6)
8. Усиление собственного нарциссизма
Нарциссизм находится на подъеме, и сочувствие на все время низкое, согласно некоторым очень хорошим исследованиям (Zaki J. What, меня заботит? Молодые менее чутки. 2011. http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? ID = какая-мне-уход). Есть много причин, но Facebook явно может быть инструментом самоассоциирования и, таким образом, может разжечь огонь нарциссизма – совершенно противоположный трансцендентности. Сокращение ваших «друзей» до «аудитории», приложений, от которых вы жаждете валидации, явно нарциссически.
9. Наркомания
Будда сказал: «Ум, соприкасающийся с приятными переживаниями, развивает желание». Наша потребность в проверке и связи – одна из причин того, что мы жаждем стимуляции и моделирования контактов, которые предлагает Facebook, и становятся зависимыми. Но Facebook Bardo отвлекает вас от «Life Bardo», который гораздо более убедителен и выгоден, и он способен привести вас к трансцендентности через глубокие отношения, любовь и присутствие, которых нельзя найти на Facebook.
10. Потеря времени, самый ценный ресурс
Средний пользователь Facebook тратит 45 минут в день на сайт. Конечно, есть более позитивные способы использовать ваше время. Николас Карр делает так, что мы получаем больше от чтения книг, чем в Интернете. И чтение книг снизилось почти на 10% за последний год! Чтение книг, активная жизнь в сообществе, добровольчество – вот лишь некоторые из способов, которыми мир нуждается в вашем внимании.
Сделайте 2014 год, который вы отключили, насколько это возможно, превратили ваш смартфон в «режим медитации» и создали реальную социальную сеть!
Если вам понравился этот пост в блоге, и вы хотите узнать больше, пожалуйста, подпишитесь на мой информационный бюллетень на www.RaviChandraMD.com. Помоги мне бороться с хорошей борьбой за людей против сибирских сирен!
© 2014 Рави Чандра, MD Все права защищены.
Периодический информационный бюллетень, чтобы узнать о моей новой книге о психологии социальных сетей через буддийскую линзу, Facebuddha: Трансцендентность в эпоху социальных сетей: www.RaviChandraMD.com
Частная практика: www.sfpsychiatry.com
Twitter: @ going2peace http://www.twitter.com/going2peace
Facebook: Сангха-Франциско – Тихоокеанское сердце http://www.facebook.com/sanghafrancisco
Информацию о книгах и книгах можно найти здесь: https://www.psychologytoday.com/experts/ravi-chandra-md и www.RaviChandraMD.com
