Оптимизм, как выясняется, не просто определяется как тенденция ожидать, что ситуация окажется лучше, чем предсказывает вероятность, и пессимизм определяется только как тенденция ожидать, что ситуация окажется хуже. Оба термина также используются для описания того, как мы думаем о причинах невзгод , пессимизм, в частности, определяется как склонность думать о них таким образом, чтобы мы чувствовали себя бессильными. Таким образом, пессимистический самоочевидный стиль описывает тенденцию приписывать причины несчастья силам, которые являются внутренними («Это все моя вина»), универсальным («Это влияет на абсолютно все») и неизменным («Это isn ' t изменчивый ").
Неудивительно, что многочисленные исследования показывают, что наличие такого пессимистического самоочевидного стиля ставит нас в крайне невыгодное положение, главным образом, за счет того, что мы не можем реагировать на невзгоды таким образом, чтобы это было легче преодолеть. Например, заявляя, что нам не удалось пройти тест, потому что у нас нет хороших навыков тестирования, а это значит, что у нас нет неотъемлемых способностей – может препятствовать нам готовиться к тесту на макияж, что приведет нас снова к неудаче. С другой стороны, если мы говорим себе, что нам не удалось пройти тест, потому что мы недостаточно изучили, то есть мы не предприняли никаких усилий, то, над чем мы имеем значительный контроль, мы, скорее всего, удвоим наши усилия во второй раз вокруг и передать его. Другими словами, если мы тратим свою энергию на то, чтобы оправдать то, почему мы ничего не можем сделать, мы почти наверняка не сможем это сделать. Как пишет Ричард Бах в своей книге « Иллюзии» : «Спорите по своим ограничениям и, конечно же, они ваши».
Люди с пессимистическим самоочевидным стилем также подвергаются повышенному риску развития посттравматического стресса и депрессии, когда наносит вред, а также теряют мотивацию, когда они терпят неудачу. В одном из исследований психолог Мартин Селигман попросил пловцов исправить свой лучший удар, а затем сказал им, что их времена были немного медленнее, чем на самом деле. Когда они снова плыли, пловцы с оптимистичным самоочевидным стилем плавали примерно с той же скоростью, в то время как пловцы с пессимистичным самоочевидным стилем плавали медленнее. Когда все идет хорошо – когда команда, в которой мы играем, выигрывает, например, – нет никакой разницы в мотивации или производительности между оптимистами и пессимистами. Но когда все идет не так, когда команда, в которой мы играем, проигрывает, пессимисты часто перестают пытаться.
Или, по крайней мере, некоторые делают. Оказывается, что не все пессимисты созданы равными. По словам исследователей, депрессивные пессимисты считают, что у них нет необходимой способности к успеху, и поэтому их усилия не имеют значения. С другой стороны, защитные пессимисты беспокоятся о негативных последствиях, но используют свое беспокойство, чтобы мотивировать себя на действия. Интересно, что оборонительный пессимизм, признающий возможность неудачи, не позволяя ему препятствовать нам предпринимать усилия, необходимые для его предотвращения, может представлять собой наиболее адаптивный самоочевидный стиль для всех: в одном исследовании баскетболистов-женщин субъекты, обозначенные как защитные пессимисты превзошли даже оптимистов.
Что объясняет такой контринтуитивный результат? Одна из возможностей заключается в том, что слепо оптимистичный самоочевидный стиль может привести к чрезмерной самоуверенности и, следовательно, к небрежности, идея, поддержанная находкой в исследовании выше, что предметы с оптимистичным самоочевидным стилем набрали больше фолов, чем те, у которых есть пессимистический самоочевидный стиль , Другой заключается в том, что слепо оптимистичный самоочевидный стиль может фактически способствовать сокращению усилий, поскольку мы, возможно, не будем пытаться так сильно, если верим, что наша способность устраняет необходимость. Наконец, слепо оптимистичный самоочевидный стиль может заставить нас игнорировать истинные причины плохого выполнения, например, потому что мы плохо обучены и, таким образом, мешаем нам улучшаться с той же скоростью, что и наши защитно-пессимистичные сверстники.
Учитывая эти потенциальные ловушки, более конструктивный подход может заключаться в том, чтобы разработать то, что психологи называют объяснительной гибкостью , готовностью переформулировать, как мы думаем о причинах негативных событий, отказаться от даже оптимистических повествований, когда информация, которая их противоречит, выявляется. Как же тогда мы развиваем такую гибкость – реалистичный оптимистичный самоочевидный стиль, остающийся сбалансированным в том, как мы оцениваем причины негативных жизненных событий, не отказываясь от нашего чувства власти и контроля над ними?
Если мы склоняемся к слепо оптимистичному самоочевидному стилю, нам нужно больше осознавать склонность, которую мы должны накладывать на оптимистические объяснительные пристрастия во всех ситуациях одинаково, и признать, что причины негативных событий действительно находятся вне нашего контроля. С другой стороны, если мы склоняемся к депрессивно- пессимистическому самоочевидному стилю, нам нужно практиковать опровержение самопровозглашаемых взглядов. Ведь такая практика действительно работает. Исследователь Дэвид Фреско и его коллеги в одном исследовании, предназначенном для оценки влияния тренинга оптимизма, проводимого самостоятельно, исследовали темы, которые были выявлены как лучшие, так и худшие события, которые они испытали в течение тридцати дней, и предложили объяснения их причин. Половину испытуемых попросили предложить пересмотренные объяснения. (Надеясь максимально упростить обучение, исследователи попросили испытуемых взглянуть не на более оптимистичные объяснения, а просто на альтернативные , предполагая, что дальнейшее отражение приведет к более оптимистичному мышлению как к естественному последствию). Удивительно, но сначала испытуемые пересмотренные объяснения, которые были еще более пессимистичными, чем те, которые они предлагали первоначально. Но к концу исследования, по-видимому, с достаточным количеством повторений, их первоначальные и пересмотренные объяснения стали менее пессимистичными, чем их контрольная группа.
Но действительно ли изменение нашего самоочевидного стиля действительно влияет на результаты? Ответ, по крайней мере, в некоторых контекстах – это да. Было обнаружено, что в одном из исследований было установлено, что тренировка баскетболистов мужского пола, чтобы приписать положительные результаты, например, делая свободный бросок – их способность и отрицательные результаты к их отсутствию усилий, значительно улучшили их последующую работу. В другом исследовании было установлено, что тренировка оптимизма увеличивает настойчивость, с которой начинающие игроки в гольф пытались улучшить свою игру. Таким образом, как мы объясняем причины наших проблем (например, неспособность сделать удар), почти наверняка играет важную роль в определении того, как мы реагируем на них. То есть, рассказы, которые мы рассказываем о том, почему плохие вещи происходят, действительно влияют на то, что происходит дальше.
###
Примечание. Этот пост был адаптирован из моей книги «Неизбежный разум». Читателям, заинтересованным в ссылках, которые поддерживают перечисленные выше принципы, или в дополнительной информации о том, как их применять, предлагается обратиться к главе 4 «Ожидайте препятствия».
Теперь доступна новая книга доктора Ликермана « Непобедимый разум: о науке о строительстве неразрушимого Я» . Пожалуйста, прочитайте образец главы и посетите Amazon или Barnes & Noble, чтобы заказать свою копию сегодня!
