Писатель, Бесперебойный

Источник: К. Рамсланд

Представьте, что вы погружены в деятельность, которой вы полностью наслаждаетесь. У вас есть подходящее оборудование, оно работает, и вы можете посвятить ему несколько часов. Вы делаете это, потому что вам это нравится. Со временем вы становитесь более полно вовлеченными. Вы чувствуете себя потрясающе. Вы поднимаетесь. Вы находитесь в измененном состоянии, без каких-либо отвлекающих факторов, которые обычно подрывают ваше чувство сосредоточенности.

«Поток» – один из наших самых жизненных впечатлений, усиливающих настроение. Спортивные фигуры называют это «канавкой» или «находясь в зоне», в то время как психологи идентифицируют ее как центральный компонент максимальной производительности. Это полное поглощение в деятельности, которая дает ощущение легкой концентрации. Момент жив. Время останавливается, и окружающая среда отступает. Вы больше не слышите музыку, которую вы включили, щелчки машин или люди говорят.

Понятие потока тесно связано с глубоким состоянием дзен-подобной медитации. Центральным принципом является идея «единства». Поток – это наше лучшее функционирование: мы находим свою нишу и, в потоке, делаем так хорошо, что чувствуем себя полностью удовлетворенными. Мы сделали качественную работу, эффективно.

Психологом Михали Циссентмихали считается архитектором концепции, потому что он изучал и определял ее размеры. Он говорил с хирургами, художниками и альпинистами, которые сообщили о большой радости от полного погружения в то, что они делали, прежде чем он расширил свою работу до других занятий.

• Чемпион по теннису раскрывает секрет психической тяжести?
• Синдром хронической усталости: как он влияет на сон?
• Чего-чего? Почему люди забывают, что у них есть живой микрофон?
• Является ли Земля сущностным существом?
• Деньги, мастурбация и подвижность спермы.

«Поток», находящийся в «зоне», возникает из целенаправленной цели или мотивации, которая создает радостное совпадение между нами и нашими усилиями. В интервью журналу Wired Циссентмихали описал это как «полностью вовлеченный в деятельность ради нее самого. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно следуют из предыдущего, как игра джаза. Все ваше существо вовлечено, и вы максимально используете свои навыки ».

Я посвятил ему целую главу в «Блаженстве»: «Писать, чтобы найти свое истинное« Я », потому что это так важно для того, чтобы быть полностью вовлеченным в процесс написания. Это самый глубокий уровень продуктивной концентрации.

Люди, которые испытывают поток, описали себя в потоке, который их несет. Они сообщают о том, что они чувствуют себя «самыми живыми» или «при полном дросселе», ощущение того, что их перевезли в новую, более острую реальность. Их темп увеличивается по мере того, как их ритм поднимается. Улучшаются восприятие, воображение и даже ручные операции, такие как ввод текста. Мысль и движение кажутся совершенно интегрированными.

• Это ваш мозг, когда вы отказываетесь от сахара для поста
• Что это значит, когда мы придерживаемся наших языков?
• Будет ли легализация марихуаны более оживленной?
• Вы очень чувствительны и биполярны?
• 3 вещи Ментальные силы тренеров обучают олимпийских спортсменов

Когда это измененное состояние отступает, переориентация приносит осознание того, что вы голодны, потрачены, жестки или даже больны, если вы слишком долго сидите в одном месте. Вы удивлены, сколько времени прошло. Но вы чувствуете, что работали с определенной целью, а также безупречный инстинкт о том, как ее достичь. Что-то внутреннее собралось и двинуло ваш импульс.

«Действие следует за действиями, – заявил Циксентмихали, – согласно внутренней логике, которая, по-видимому, не нуждается в сознательном вмешательстве актера».

В рамках своих исследований он дал метод отбора проб (ESM) нескольким тысячам человек. Все получили пейджер, который отправился в случайные моменты в течение двухчасового сегмента своего времени, и все показали, как оценивать их опыт по шкале. Всякий раз, когда пейджер жужжал, они записывали в журнале то, что они делали, и думали, где они были, с кем они были, и какой рейтинг они придавали бы их нынешнему эмоциональному состоянию.

Результаты показали, что когда люди делали что-то, в чем они полностью наслаждались, они чаще описывали состояние потока – и это происходило в три раза чаще во время работы, чем во время досуга. Это происходило нечасто во время пассивной деятельности. Люди, которые читают книги (а не каналы Twitter или короткие новостные клипы), сообщали об этом чаще, чем люди, которые смотрели телевизор.

Я просил многих писателей об этом, и хотя я не использовал метод научной выборки, те авторы, которые любят погружаться в свои ремесла, наверняка знают опыт потока.

Деятельность, которая привлекает людей к потоку, чаще всего имеет четкие цели и правила работы, и они предоставляют возможности для глубокой концентрации и обратной связи с опытом. Но им действительно нужно перманентное обязательство. «Каждая из процессов, связанных с потоком, – заключил Цикшентмихали, – требует первоначального привлечения внимания, прежде чем он станет приятным».

Наилучшая часть заключается в следующем: опыт может проводиться на регулярной основе. Чтобы запустить его, найдите вызов, который стимулирует ваш уровень мастерства, но не будет настолько сложным, что вы будете беспокоиться. Вызовы, которые кажутся доступными, побуждают нас развивать новые навыки и думать по-новому. Мы хотим двигаться в них и заниматься.

Поток дает удивительную выносливость и эйфорию. «Поток, – писал Цикшентмихали, – это то, как люди описывают свое состояние ума, когда сознание гармонично упорядочено, и они хотят преследовать все, что они делают ради него самого». Как только вы испытаете это, вы будете искать его снова.

Мое лучшее письмо пришло во время такого непрерывного поглощения, и другие авторы подтверждают это. Попасть в зону – одно из величайших наград.