3 вещи Ментальные силы тренеров обучают олимпийских спортсменов

Источник: Fotolia.com

Элитные спортсмены знают, что их ум может быть их лучшим достоянием или их злейшим врагом. Независимо от того, сколько навыков и талантов они обладают, их мышление может либо помочь им реализовать свой максимальный потенциал, либо удержать их от работы.

Чтобы попасть на Олимпиаду, спортсмены должны быть умственно сильны. И чтобы построить эту психическую мышцу, многие из них полагаются на спортивных психологов и тренеров умственной силы, чтобы научить их упражнениям ума, которые помогут им выступить под давлением.

Вот три вещи, которые величайшие олимпийцы обучили своему мозгу:

1. Они регулируют свои эмоции

Пловец Кэти Ледеки известен тем, что держит свой дзен-образный способ избежать стресса. В интервью Vogue она сказала, что не ощущает давления, когда она собирается поплавать. Она сосредоточена на своих целях и остается спокойной, даже когда она противостоит самым жестким конкурентам в мире.

• Верховая езда
• Наркомания – результат эволюции мозга?
• Как токсичное поведение может распространяться как вирус
• Психотерапия: небольшие изменения могут иметь большие эффекты
• Рамка, часть 4 (Конфиденциальность)

Элитные спортсмены знают, какие эмоции помогают им выступать в лучшем виде. Хотя один человек может преуспеть, когда она взволнована, другой может преуспеть, когда она полностью спокоен. Осознание и навыки эмоционального регулирования являются ключом к выполнению под давлением.

Инструкторы по умственной силе помогают спортсменам разрабатывать подпрограммы подготовки, которые помогают им войти в правильное настроение. Хотя шагать по комнате, вероятно, вызовет беспокойство спортсмена, слушая вдохновенную музыку, может вызвать только правильные эмоции.

Как это может сработать для вас: Прогулка в интервью, когда вы действительно нервничаете или называете потенциального клиента, когда чувствуете себя подавленным, может быть катастрофическим. Уделите особое внимание своим эмоциям и подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда играете в ваших лучших проявлениях. Затем сделайте шаги, чтобы войти в правильное настроение, прежде чем приблизиться к важной ситуации.

• Жизнь: Конная гонка, Расовая гонка или Удивительное приключение?
• Мы становимся «лучше?»
• Политика, ценности и молодежные виды спорта
• Как управлять конкуренцией в хаотичном мире
• Высшие штрафы за большую фармацевтику: Уничтожение данных Предполагается

2. Они знают, как оставаться в центре внимания

Легко для спортсмена отвлекаться на аудиторию, на соревнование или на простое волнение от участия в золоте при соревновании на Олимпийских играх. И одна секунда отвлечения внимания часто делает разницу между получением золотой медали, а не медалями вообще. Возможно, вы видели картину южноафриканского пловца Чада ле Клоса, который смотрел на Майкла Фелпса во время гонки?

Элитные атлеты практикуют пребывание в зоне. Это означает, что концентрация не будет сознательной борьбой, пока они конкурируют. Некоторые спортсмены читают мантры, такие как «Дайте все», чтобы держать себя на пути. Другие регулярно практикуют внимательность, чтобы они могли полностью осознавать каждый момент.

Как это может сработать для вас: когда вы даете речь или большую презентацию, отвлекая аудиторию, вы можете отбросить вас. Убедитесь, что вы хорошо знаете свою тему, что ваша презентация похожа на вторую природу. Затем создайте положительное подтверждение, например «У вас есть это», чтобы сказать себе, если вы начнете греметь.

3. Они контролируют свои физиологические реакции

Исследования нашли корреляцию между саморегулированием и мировым рейтингом. Спортсмены, которые лучше регулируют реакцию своего организма на стресс-дыхательный ритм, сердечный ритм и активацию их мышц, скорее всего, будут лучше, чем те, кто борется.

Многие элитные спортсмены используют биологическую обратную связь в своем обучении. Данные, собранные различными датчиками и устройствами, которые контролируют электрическую активность в мышцах или температуру кожи, помогают им научиться использовать свои мысли для контроля их физиологических реакций.

Гимнаст Симоне Билес можно увидеть, положив ее правую руку на живот, закрыв глаза и сделав глубокий вдох, прежде чем она исполнится. В интервью ESPN ее тренер по умственным способностям Роберт Эндрюс сказал, что эта техника релаксации – это то, что они практиковали в своем кабинете, и он был рад видеть, что она использовала его, чтобы сохранять спокойствие в Олимпийских играх. «Когда она перевернута, она слишком настроена. Когда она это делает, она в зоне, – сказал он.

Как это может сработать для вас: способность сохранять спокойствие вашего тела под стрессом поможет вам мыслить более четко и вести себя более продуктивно. Сделайте медленный глубокий вдох, когда вы столкнулись со стрессовой ситуацией, и вы будете лучше приспособлены, чтобы успокоить свое тело.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите узнать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Эта статья впервые появилась на Inc.