Не позволяйте внешним силам влиять на ваше спортивное доверие

Источник: 123rf.com с разрешением

Я работаю с спортсменом мирового класса, который возвращается в свой спорт в этом сезоне после серии травм. Как вы можете себе представить, для нее очень сложно вернуть ее «моджо» и восстановить ее чувство и комфорт, поскольку она снова играет на самой большой стадии своего спорта.

Возможно, ее самые большие препятствия возвращают ее доверие до уровня, который позволит ей действовать агрессивно и принимать разумные риски в спорте, который вознаграждает безрассудный отказ. Она сравнивает себя со своими конкурентами, с которыми она была конкурентоспособной, и более легко грохотала в жестких условиях.

Опыт, который она испытывает, и уроки, которые она узнает о восстановлении ее уверенности, поразили меня как относящуюся к любому спортсмену, пытающемуся восстановить, построить или сохранить уверенность в своих спортивных выступлениях.

Я считаю, что доверие – это самая важная психическая «мышца» в спорте. Уверенность настолько существенна, что вы можете обладать всеми физическими, техническими и тактическими способностями, чтобы приложить все усилия, но если вы не верите, что можете принять необходимые риски, приложить все усилия и выступить на высоком уровне, я не буду использовать эти способности. Кроме того, уверенность – довольно чувствительная психическая мышца, которая легко ослабляется или травмируется, и ее трудно исцелить и укрепить. И уверенность зависит от сил как вне вас, так и между вашими ушами.

• Мои клиенты в конце года
• Хотите быть родителем?
• Отчет о спутниковом марше NYC для науки
• 5 вещей, которые вам нужно знать о том, как ваш вес работает
• Учимся жить хорошо с хронической болезнью / условиями

Как вы хорошо знаете, в спорте есть много вещей, которые находятся вне вашего контроля. Тем не менее, эти же силы могут контролировать вас, ущемляя вашу уверенность и, как следствие, другие умственные мышцы, такие как мотивация, интенсивность и фокус. Факторы окружающей среды, такие как поле, курс, условия суда и погода, могут сбить вашу уверенность в петле. Как и большинство спортсменов, у вас, вероятно, был опыт прихода на соревнование, видя действительно тяжелые условия, и ваша уверенность резко упала, потому что вы не уверены, что сможете преодолеть эти условия.

Социальные факторы, которые вы также не можете контролировать, могут играть в игры с уверенностью. Ваши конкуренты, тренеры, которые смотрят, а также семья и друзья (оба из которых могут навязывать вам ожидания и давление) могут определенно войти и взять под контроль ваш ум. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что другие думают или делают, они ложатся в вашу голову, и вы уже не в своей голове. В результате их присутствие в вашем сознании и все связанные с ними нежелательные явления могут привести к потере доверия.

В обоих случаях эти внешние влияния могут вызывать у вас сомнения, сомнения, беспокойства, стресса и отвлекаться, все из которых приводят к снижению вашей уверенности и нежеланию оставлять все это на поле игры.

• Иерархия оправданий: жалкий путь наименьшего сопротивления
• Биполярное расстройство и отказ от синдрома запуска
• Фильм-лев дает представление об усыновленных отношениях
• Вера Марка Стюарта заставляет сомневаться
• Настройка границ для любимых

Несмотря на эти внешние силы, ваша уверенность должна быть полностью обоснована в вашем уме и не подвержена влиянию того, что происходит вокруг вас. Вы хотите тренировать свою уверенную мышцу так, чтобы она была достаточно сильной, чтобы противостоять всем тем внешним воздействиям, которые могут привести к ее ослаблению или травмированию.

Ваша уверенность должна быть построена на нескольких важных областях. Во-первых, ваше отношение к этим внешним силам. Что касается сложных условий окружающей среды, вы понимаете, что каждый человек имеет почти одинаковые условия, поэтому на самом деле это не имеет особого значения, а скорее, как вы смотрите на них. В идеале у вас есть такая вера в ваши возможности, что, когда вы достигаете места соревнований и условия бедные, вы просто говорите: «У всех нас есть те же условия. У меня это есть! »Что касается других людей вокруг вас, когда вы видите их на мероприятии, вы можете просто сказать:« Они не имеют никакого отношения к тому, как я выступаю, поэтому я собираюсь просто сосредоточиться на себе ».

Во-вторых, ваша уверенность должна основываться на ваших приготовлениях на трех уровнях. Ваши мета-препараты, в которых задействовано все, что вы сделали, чтобы развиваться как спортсмен в своем спорте на протяжении многих лет, включая подготовку, техническую и тактическую работу, сон, питание и, конечно же, умственную подготовку. Макро-подготовка включает в себя ваши тренировочные усилия в течение недели или около того, что приводит к конкуренции, в которой вы сосредоточены на том, чтобы наполнить свой ум и тело, чтобы выполнить все самое лучшее. Наконец, ваш микро-препарат, включая рутину игрового дня, которая ведет к тому уникальному заявлению о готовности, в котором, когда вы собираетесь конкурировать, вы можете сказать себе: «Я так же подготовлен, насколько могу быть, «.

Наконец, ваша цель должна заключаться в том, чтобы ваша уверенность строилась из мышления, эмоций и опыта, которые полностью исходят из вас самих и не зависят ни от множества внешних сил, которые так легко могут соприкоснуться с вашим умом. Если вы укрепляете свою уверенность в мышцах таким образом, вы создаете психическое состояние, которое непроницаемо для «шума», который может окружить вас в день соревнований. И с этим настроением вы настраиваете себя на успешный день в своем спорте.

Вы хотите узнать больше о том, как быть умственно подготовленным, чтобы сделать все возможное и достичь своих спортивных целей? Загрузите мою бесплатную электронную книгу « Прайм Спорт: Психология Чемпионов Атлетов» .