5 вещей, которые вам нужно знать о том, как ваш вес работает

Источник: SpeedKingz / Shutterstock

Будучи психологом, я работал с сотнями женщин и довольно многими мужчинами, борющимися с хронической диетой, перееданием и ненавистью к телу. Одна из многих вещей, которые мне нравятся в моей работе, состоит в том, что каждый человек приходит со своей уникальной историей. Но после того, как вы услышали сотни, может быть, тысячи из этих историй, начинают появляться какие-то универсальные темы.

Это 5 уроков, которые мои пациенты научили меня о нашей культурной одержимости потерей веса. Я надеюсь, что эти уроки помогут вам преодолеть диету / переедание / стыд / цикл ненависти к себе, потому что самый важный урок, который я узнал, – это выход, и решение не всегда является тем, что вы думаю .

1. Образ тела абсолютно не связан с весом.

Когда я впервые открыл свою практику, специализирующуюся на лечении переедания и забот тела, я подумал, что буду работать с большим количеством людей, классифицированных как «избыточный вес» или «ожирение». Это оказалось чем-то вроде истины. Тело ненависть не различает по размеру. Я ясно помню, как в первый раз я это понял: я вошел в свою комнату ожидания, чтобы встретить женщину, которая сказала мне по телефону, что она обращается за помощью, потому что она ненавидела ее внешность настолько, что ей было трудно в трудные времена Ее дом. Я сделал двойной прием, когда увидел высокую стройную женщину, которая соответствовала каждому критерию традиционных стандартов красоты. Когда она вошла в мой кабинет и со слезами описала ее ненависть к себе и оскорбительные отношения с пищей, я понял, что существует боль, которую разделяет каждый человек, который вел войну против ее тела, независимо от его размера.

• Учимся жить хорошо с хронической болезнью / условиями
• Иерархия оправданий: жалкий путь наименьшего сопротивления
• Биполярное расстройство и отказ от синдрома запуска
• Фильм-лев дает представление об усыновленных отношениях
• Вера Марка Стюарта заставляет сомневаться

2. Изменение вашего тела – это не ответ.

Нам промывают мозги, чтобы поверить, что если наше тело будет выглядеть так, как мы этого хотим, – если он будет выглядеть так, как говорят эксперты, это значит, что мы перестанем так сильно ненавидеть. Это неправда. Вы когда-нибудь оглядывались на картину себя с того времени, когда вы были тоньше и подумали: «Я выглядела так хорошо, почему я этого не оценил? Если бы только я смог вернуться к этому весу, на этот раз я был бы счастлив ». Нет . Вы были недовольны, когда вы были в этом весе, и, по всей вероятности, вы не будете счастливы, если вернетесь туда, потому что изображение тела не имеет абсолютно никакого отношения к вашему весу. (См. № 1.)

3. Диета не работает.

• Настройка границ для любимых
• Эксперименты в экономике подарков (часть I)
• Почему благодарность – полезный инструмент для любимых?
• Предательство: можем ли мы преодолеть это?
• Подробнее о том, что Айн Рэнд слишком не прав о человеческой природе

Даже если потеря веса улучшила то, что вы чувствовали к себе, проблема в том, что нет хорошего способа это сделать . Я изучил этот урок в течение моих лет как исследователь по ожирению. Я присутствовал на конференциях, на которых я слышал результаты миллионов и миллионов долларов исследований, финансируемых правительством, которые проводились ведущими экспертами в области ожирения в мире, и все указывало на тот же вывод: никто не знает, как заставить людей похудеть и держите его надолго. Любое исследование, которое включает значительный период наблюдения, имело мрачные результаты. Вот почему мы не видим воссоединения «Самый большой неудачник»: большинство из них жир снова.

4. Проблемы с едой не обязательно исчезают, когда вы затрагиваете другие эмоциональные проблемы.

У меня было много пациентов, которые пришли ко мне после нескольких лет психотерапии – часто очень хорошая психотерапия; лечения, в которых эти пациенты добились значимого прогресса и изменений во многих областях своей жизни. Но даже когда проблемы с депрессией, беспокойством или взаимоотношениями улучшаются, проблемы с едой и телом часто остаются. Несмотря на то, что переедание часто вызвано лежащими в основе эмоциональными проблемами, кажется, что решения этих эмоциональных проблем недостаточно, чтобы освободить нас от наших мучительных отношений с пищей и нашим телом.

5. Есть выход .

… и это предполагает начало работы с вашим телом, а не против него. Борьба с нашим собственным телом – это всегда проигрывающая битва – ведь у нас есть борьба с физиологическими движениями, развитыми в эволюции, чтобы сохранить нас в живых. Но когда мы сможем использовать эти приводы в служении руководству нашей едой, тогда у нас есть мощный инструмент, который может вывести нас из адской ситуации, в которой мы оказались. Этот процесс включает в себя принятие, сострадание, внимательное и / или интуитивное питание , и большой скачок веры, чтобы признать, что нет, эта новая диета не будет ответом. Это может быть страшно, но когда вы можете добраться туда, это о-о-освобождение.

Чтобы узнать больше о докторе Консоне, Плане борьбы с диетой и внимательном питании, посетите ее на сайте www.drconason.com, следуйте за ней на twitter @ConasonPsyD и как она на Facebook.