Как много помогают статьи самопомощи?

Источник: Helder Da Rocha, CC 2.0

Почти год назад я написал статью PsychologyToday.com о том, как похудеть.

Я сам должен потерять 20 фунтов, поэтому решил использовать все, что я написал в этой статье, чтобы попытаться это сделать. Часть этого была, каждый день, опубликовать мой вес в разделе комментариев для этой статьи. Я надеялся, что давление, не желающее провалиться перед моими читателями, будет мотивировать меня.

Я отправлял свой вес ежедневно почти год – и я не терял никакого веса, несмотря на то, что он был почти во всем, необычайно дисциплинированным. У меня просто есть предрасположенность, чтобы набрать вес. Хотя я 5'11 и упражняюсь энергично ежедневно, моя точка безубыточности – 1500 калорий. Поэтому, чтобы похудеть, я должен быть практически совершенным все время, несмотря на хищный аппетит, который исходит из упражнений.

Очевидно, что один взнос заключается в том, что недостаточно знать, что делать, чтобы похудеть. У Гранд-Каньона есть разница между пониманием того, что делать и на самом деле это делать.

• Почему нам нужны оргазмы
• Создание лимонад
• Держите поворот
• 11 причин: как объяснить беспорядочное поведение людей
• Является ли движение «Чистое питание» формой перфекционизма?

Гораздо более широкая возможная проблема заключается в том, чтобы подвергнуть сомнению ценность написания самопомощи. Совет может быть прочным, но если читатель необычно мотивирован и не обладает способностью / навыками, самопомощь написания не достигнет своей цели: улучшить читателя.

Действительно, в обзоре литературы по эффективности библиографии в 2014 году сообщается об отсутствии хороших исследований. Он просто сказал, что есть некоторые анекдотические доказательства его эффективности. И помните, библиотерапия – это не просто чтение статей самопомощи, а чтение с помощью терапевта.

Есть причина, по которой приемная терапия – принятие относительной неизменности самих себя и других – кажется, работает лучше, чем другие модальности. Сложнее изменить, чем мы хотели бы верить: будь то наш интеллект, склонность к депрессии или да, избыточный вес.

• Что такое спешка?
• Будет ли романтическая любовь последней навсегда?
• Осознание психического здоровья: СДВГ у детей
• Соблазненный Abandon
• Самопомощь, самолюбие, самоопределение: что собой представляет собой?

Обратное также верно: если вы, естественно, хорошо разбираетесь в чем-то, вы, вероятно, добьетесь успеха без чрезмерных усилий. Хотя я родился очень бедным родителям-иммигрантам, которые не говорили по-английски, пережившим Холокост, и я провел первые пять лет, проживая в настоящей трущобах в Бронксе и в возрасте 6 лет в «синих воротничках», в первом классе, я читал на уровне 12-го класса.

Точно так же я был профессиональным пианистом к тому времени, когда мне было 12 лет. Я смог сыграть в полном составе любую поп-песню, которую я мог бы нанести. Никаких книг самопомощи и уроков, кроме тех классических уроков, на которые я отказался.

Но в этой другой художественной сфере, рисуя, я бесполезен – я не могу больше рисовать фигуры.

Вынос

Чем старше я становлюсь, тем больше я работаю с карьерой и персональным коучингом, тем больше я считаю, что немногие из нас могут внести более чем скромные изменения в нашу основную природу. Поэтому часто бывает разумно сосредоточиться на использовании и построении своих природных сил.

Что касается ваших слабостей, после скромных усилий по самосовершенствованию, выясните, как уменьшить значимость этих слабых сторон в вашей жизни, а затем принять ваше основное «я», следы красоты и бородавки. В конце концов, даже роза имеет шипы.