Как часто вы проверяете свой смартфон в течение среднего дня? И насколько подчеркнута эта проверка, вы чувствуете? Новый опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, показывает, что наши отношения с технологиями и социальными сетями могут оказать серьезное влияние на стресс и здоровье.
Опрос, проведенный Harris Poll от имени Американской психологической ассоциации, проведенный онлайн-опросом Стресс в Америке, представляет собой общенациональный снимок стресса, здоровья и использования технологий. В качестве последующих мер в связи с предыдущими исследованиями, 3,511 взрослых американцев были подвергнуты сомнению в отношении использования технологий, стресса и благополучия с 5 августа по 31 августа 2016 года. Результаты опроса показали, что практически все взрослые (99 процентов) владели хотя бы одним электронным устройством (включая телевидение), 86 процентов принадлежали компьютеру, 74% владели смартфоном, подключенным к Интернету, а 55 процентов имели планшет.
В целом, использование социальных сетей резко возросло за последние десять лет с 7 процентов в 2005 году до 65 процентов в 2015 году. Для молодых людей (в возрасте от 18 до 29 лет) это еще выше, причем девяносто процентов сообщили о регулярном использовании социальных сетей. Facebook остается самой популярной платформой для социальных сетей, в которой 79 процентов респондентов сообщают об использовании ее в 2016 году. Другие популярные платформы включают Instagram (32 процента), Pinterest (31 процент), LinkedIn (29 процентов) и Twitter (24 процента).
Результаты также показывают, что 43 процента американцев являются «постоянными шашками», которые неоднократно проверяют свои электронные письма, учетные записи в социальных сетях или текстовые сообщения в течение среднего дня. Как и ожидалось, постоянные шашки сообщают об увеличении общего стресса, чем взрослые, которые не проверяются так часто.
«Появление мобильных устройств и социальных сетей за последнее десятилетие, безусловно, изменило то, как американцы живут и общаются на ежедневной основе», – сказала Линн Буфка, PhD, ассоциированный исполнительный директор APA по исследованиям и политике в пресс-релизе. «Сегодня почти все американские взрослые владеют хотя бы одним электронным устройством, многие из которых постоянно связаны с ними. То, что эти люди не считают, заключается в том, что, хотя технология помогает нам во многих отношениях, постоянная связь может отрицательно влиять как на их физическое, так и на психическое здоровье ».
Почти одна пятая опрошенных американцев (18%) определила технологию как очень или несколько значительный источник стресса. В целом, один из аспектов технологии, который, скорее всего, вызывает стресс, – это то, что он не работает должным образом, когда 20 процентов взрослых сообщают о стрессе из-за проблем с подключением или проблем с аппаратным / программным обеспечением.
И необходимость постоянной проверки, похоже, связана с необходимостью оставаться в сети на регулярной или полурегулярной основе. Для респондентов, которые работают, 45 процентов сообщают о том, что постоянно связаны, а 40 процентов считают себя часто связанными. С безработными респондентами процент, который описывает себя как постоянно связанный, падает до 34 процентов, причем 47 процентов часто связаны между собой. Даже в нерабочие дни американцы, которые проверяют электронную почту, постоянно сообщают о повышенных уровнях стресса. Постоянные шашки также более склонны чувствовать стресс из-за политических или культурных аргументов в Интернете.
Более чем когда-либо, похоже, растет разрыв между постоянными и неизменными шашками. Не только постоянные шашки больше беспокоятся о негативной обратной связи в социальных сетях, чем не-постоянные шашки, но также сообщают о том, что они больше не связаны с их семьями (даже когда вместе). Они также гораздо менее склонны встречаться с семьей и друзьями лично, а не полагаться на социальные сети.
В то время как большинство опрошенных американцев (65 процентов) описывают «цифровую детоксификацию» или временно отключают от цифровых устройств как хороший способ сохранить психическое здоровье, только 28 процентов действительно справляются с этим. Другие стратегии, которые респонденты описывают, чтобы обуздать использование их технологий, включают в себя отключить уведомления в социальных сетях и не позволять своим смартфонам за обеденным столом.
Миллениалы кажутся еще более зависимыми от технологий, чем старшие поколения, и часто рассматривают их как важный способ установить свою собственную идентичность. Несмотря на эту зависимость, однако, миллионы также сообщают о самых высоких уровнях связанного с технологией стресса по сравнению с поколением X, бэби-бумерами и пожилыми людьми. Они также гораздо более склонны чувствовать себя отключенными от своих семей и испытывать конфликт в семье по вопросам, связанным с технологиями ,
Опрос APA также освещает некоторые проблемы, с которыми часто сталкиваются родители, пытаясь поддерживать здоровые отношения со своими детьми, находясь на связи. Даже когда он не работает, 67 процентов родителей часто сообщают или постоянно проверяют электронную почту и 57 процентов проверяют социальные сети. Неудивительно, что родители оказываются барахтающимися, когда они пытаются завязать в онлайн-деятельности своих детей. Мало того, что почти половина опрошенных родителей (45 процентов) сообщают о том, что они изолированы от своих детей из-за технологий, более половины (58 процентов) жалуются на то, что их дети постоянно привязаны к своему телефону или планшету. Большинство родителей (58%) также сообщают о том, как это технологическое решение влияет на психическое здоровье своих детей.
И пол ребенка, похоже, имеет значение. Девочки-подростки считаются гораздо более вероятными, чем мальчики, для использования в социальных сетях, они также считаются более уязвимыми к негативным последствиям социальных сетей, чем подростки (69 против 39 процентов соответственно).
Итак, что можно сделать по поводу этой цифровой выпивки? Учитывая, насколько зависимыми мы стали за последние десять лет, нет простых решений, кроме как поощрять использование цифровых «перерывов» от всех онлайн-мероприятий, включая тексты и электронную почту. Родители, обеспокоенные своими детьми, вероятно, будут хорошо вести пример и показать им, насколько здоровой цифровой детоксикацией может быть, будь то на выходные или даже дольше.
Иногда вы покидаете свой смартфон дома, но все равно можете справиться со стрессом, который этот изменяющийся мир продолжает бросать на нас.
