Возможно, вы один из миллионов страдающих от холода людей, которые пробовали дополнение цинка, чтобы избавиться от неприятных симптомов, таких как насморк и кашель, только чтобы найти разочарование. Через неделю после хлопания цинковых лепешек каждые два часа, может быть, вас все еще страдает кашель, который не будет уходить и заложен нос, что заставляет нос бегать так часто, что вы можете конкурировать с оленем Рудольфа Красного Носа. Итак, что случилось? Может быть, это тип цинка, возможно, это так, как вы его взяли, может быть, это была доза. В течение прошлой недели или около того, я был напуган вопросами о цинке и простуде. Работает ли он? Если да, то как?
«Общий» холод затрагивает приблизительно 62 миллиона американцев каждый год и является причиной номер один для работы и / или отсутствия в школе. Хотя более 200 вирусов могут вызвать простуду, большинство простудных заболеваний обычно вызвано риновирусами, семейством из 99 вирусов, которые вызывают симптомы, такие как боль в горле, насморк, заложенность носа и чихание. «Rhino» происходит от греческого слова для носа, и именно здесь вирус любит жить и размножаться. Средний холод длится около 7 дней, но длительные симптомы, такие как перекрестный кашель, могут сохраняться в течение нескольких дней. Поскольку простуда распространяется по респираторным капелькам или по личному контакту, лучше всего оставаться дома в течение первых нескольких дней, чтобы не загрязнять своих коллег. Если вы им действительно не нравитесь, тогда вы можете поделиться им.
Большинство людей будут делать что угодно, чтобы сократить продолжительность простуды. Симптомы простуды неудобны; постоянная носовая капля, боль в горле и чихание мешают активности, уровню сна и энергии, поэтому идея вернуться к нормальной рутине раньше, чем позже, привлекательна. Введите цинк, общий минерал, который, если его принять «правильно», может помочь пролить холод на его пути.
Цинк – необходимый минерал, необходимый для заживления ран, зрения, размножения и иммунной функции. Красное мясо, орехи и цельная пшеничная мука – отличные источники цинка. В качестве пищевой добавки цинк встречается во многих формах, включая глюконат цинка, ацетат цинка, цитрат цинка, сульфат цинка, карбонат цинка и пиколаннат цинка, чтобы назвать некоторые из них. Не все эти формы цинка эффективны для снижения симптомов простуды. Тип цинка (например: форма), а также доставка (например, пероральная таблетка против местной лепешки) имеют решающее значение для достижения эффективности борьбы с холодом.
Несколько дней назад Кокрановская библиотека, международная группа экспертов, регулярно анализирующая научные данные по ряду медицинских методов лечения, оценила 15 научных исследований, в том числе 1360 человек всех возрастов, чтобы узнать, действительно ли цинк подавляет симптомы холода. Ответ был многообещающим. Цинк, взятый в виде лепешки (взрослые) или сироп (дети), был полезен в сокращении продолжительности и тяжести простуды у здоровых людей, если их принять в течение 24 часов после первого признака симптомов.
Цинковые лепешки и носовые гели непосредственно влияют на способность риновируса размножаться во влажной среде горла или носа. Глюконат цинка и ацетат цинка показали наибольшую антивирусную эффективность, если он был поставлен таким образом. Однако некоторые ароматизаторы, добавленные к лепешкам, могут влиять на способность разрушать вирус; они включают лимонную кислоту и винную кислоту … избегайте их, просматривая этикетку ингредиента. Ароматизаторы являются обязательными, поскольку цинк по-своему неприятен. Расстройство желудка и плохой вкус являются распространенными побочными эффектами с леденцами. Для того, чтобы цинк загнал риновирус, лепешка должна полностью растворяться в горле, где проживает вирус, и типичная доза составляет 13,3-2,2 мг цинка, каждые 2 часа при пробуждении, когда симптомы сохраняются. Это количество цинка, по-видимому, безопасно для большинства взрослых, но НЕ ДОЛЖНО использоваться дольше, чем через неделю или две. Чрезмерный цинк может быть токсичным и мешать поглощению меди, что может привести к дефициту меди и связанной с этим анемии и проблемам с сердцем. Рекомендуемые верхние пределы (UL) цинка для всех возрастных групп доступны в режиме онлайн.
Использование лосьона у детей сильно обескуражено, так как это удушающая опасность. Для детей исследование показало, что сироп из сульфата цинка в дозе 15 мг цинка в день может помочь предотвратить простуду, а 30 мг цинка в день при первом появлении симптомов может помочь лечить простуду, хотя преимущества были скромными. Соблюдайте осторожность и обратитесь к педиатру перед началом цинковой терапии у детей. Я повторяюсь здесь, но цинк токсичен.
При рассмотрении цинковой лепешки проверьте этикетку на ароматизаторы, тип цинка (например, глюконат или ацетат) и количество цинка. Средняя лепешка содержит только около 5 мг цинка, что значительно ниже предлагаемого количества, необходимого для уничтожения вируса. Таким образом, вам, возможно, придется вынести больше лепешек, чтобы получить нужную сумму. При использовании носовых гелей цинка не глубоко вдыхайте, поскольку это может быть болезненным. Там было несколько сообщений о потере обоняния с гелями цинка и эффективность была спорна.
Цинк также можно принимать в качестве дополнения и может помочь улучшить иммунную функцию в некоторых. Люди, которые регулярно принимали цинковые добавки в течение как минимум пяти месяцев, страдали от простуды и пропусков. Опять же, цинк токсичен, поэтому следите за дозой и проконсультируйтесь с диетологом или врачом для получения оптимальной дозы. Несколько препаратов, в том числе оральные контрацептивы, желудочные кислоты и ингибиторы АПФ, а также питательные вещества, такие как кальций и клетчатка, могут уменьшить поглощение орального цинка. Обязательно упомяните все лекарства и добавки для вашего поставщика медицинских услуг.
Принять домашнее сообщение о цинке и простуде является то, что цинковые таблетки, если их принимать в правильной дозе, в нужное время (первые 24 часа) и в правильной формулировке, могут уменьшить продолжительность холодного симптома на день или два. Побочные эффекты включают плохой вкус и тошноту. Никаких исследований не проводилось, глядя на людей с астмой, ВИЧ или хроническими заболеваниями, поэтому в Кокрановском докладе для этих групп не было сделано никаких рекомендаций. Кроме того, учитывая различия в людях, включенных в исследование, а также широкие вариации в формулировке, дозе, продолжительности использования и т. Д., Общая рекомендация по использованию цинка для лечения простуды еще не сделана. Тем не менее, одно можно сказать точно: если у вас есть холод и вы хотите попробовать цинк, начните принимать его, как только появятся холодные симптомы. Сроки – ключ к успеху. Я упомянул, что избыток цинка может быть токсичным?
