Каковы ваши намерения в отношении других?

Источник: Плохое соседство / SXC

Каковы ваши намерения по отношению к другим?

Практика:
Будьте доброжелательны.

Зачем?

Благожелательность – это причудливое слово, которое означает нечто простое: благие намерения по отношению к живым существам, включая самого себя.

• Психология за выбором идеального подарка
• Выход из шкафа Скорби: можете ли вы исцелять бессознательно?
• Способы обучения творчеству
• Веселая радость
• Исследования по шлепанию: это плохо для ВСЕХ детей

Эта доброжелательность присутствует в теплоте, дружелюбии, сострадании, обычной порядочности, честной игре, доброте, альтруизме, великодушии и любви. Благожелательное сердце склоняется к другим; это не нейтрально или безразлично. Благожелательность – это противоположность недоброжелательности, холода, предрассудков, жестокости и агрессии. Мы все были доброжелательны, все мы знаем, что значит хорошо кого-то пожелать.

Благожелательность широко похваливается – от родителей, говорящих детям, чтобы делиться своими игрушками с святыми, проповедующими Золотое правило, потому что у него так много преимуществ:

• Благожелательность к самому себе необходима для удовлетворения наших трех основных потребностей: избегать вреда, подходить к вознаграждениям и привязываться к другим. Когда эти потребности удовлетворяются, ваш мозг переходит в свой отзывчивый режим, в котором тело восстанавливает и восстанавливает себя, вы чувствуете себя мирным, счастливым и любящим.
• Благожелательность по отношению к другим уменьшает ссоры, укрепляет доверие и является лучшей стратегией для получения хорошего лечения взамен.
• Доброжелательность внутри и между странами способствует верховенству закона, воспитывает детей, кормит голодных, поддерживает права человека, предлагает гуманитарную помощь и работает ради мира. Благожелательность по отношению к нашей планете пытается защитить исчезающие виды и уменьшить глобальное потепление.

Конечно, это всего лишь частичный список преимуществ. Итог: доброжелательность хорошо для людей, отношений, народов и мира в целом.

• Вставить ресвератрол, не пейте!
• Смерть Ира: День гнева
• Четыре незнакомца: диалог о самопрезентации
• Да, правильно: повседневная жизнь с LD
• 7 типов ядовитых боссов

Тот факт, что доброжелательность часто является просвещенным эгоизмом, делает его не менее сердечным и добродетельным. И в это время в истории, когда люди чувствуют себя все более напряженными и изолированными, когда отношения часто стоят на шаткой почве, когда международные конфликты подпитываются сокращением ресурсов и все более смертоносным оружием, а когда человечество ежегодно сбрасывает более девяти миллиардов тонн углерода в атмосферы (например, бросать в небо 5 миллиардов автомобилей в год, большая часть которых остается там) – доброжелательность не просто моральная, она необходима.

Но легче сказать, чем сделать.

Как мы можем поддерживать благосклонность в себе и в наших отношениях, нациях и мире?

Как?

• Знайте, какая доброжелательность ощущается в вашем теле, сердце и разуме – Примите на ум чувство тепла и добрых пожеланий по отношению к кому-то. Как это чувствуется? Попробуйте другие виды доброжелательности и других существ, чтобы понять, что это такое.
• Поймите, что доброжелательность естественна и нормальна. В средствах массовой информации нас так бомбили слова и образы анти-доброжелательности, что вы можете начать думать, что обычная порядочность и доброта как бы экзотичны. Но на самом деле, когда мы эволюционировали, наши предки остались живыми и передали свои гены, заботясь о себе и других. И учитывая благодарность и почтение к природе, обычно встречающейся сегодня в группах охотников и собирателей, они, вероятно, также заботились о мире, от которого они зависели.
• Позаботьтесь о себе – когда ваши основные потребности будут удовлетворены – когда вы не подвергаетесь стрессу от угрозы, утраты или отказа, мозг по умолчанию утрачивает свое состояние покоя, свою домашнюю базу. Из этой домашней базы большинство людей справедливое, эмпатическое, кооперативное, сострадательное и доброе: одним словом, доброжелательным. Хотя можно поддерживать добрую волю в состоянии страха, разочарования или одиночества, это, безусловно, намного сложнее. Невозмущенный, здоровый мозг является доброжелательным.
• Выступайте за доброжелательность. Станьте своими намерениями формально – возможно, в начале дня или во время созерцательной практики или при еде – пожелать себе и всем остальным существам. В сложных ситуациях позаботьтесь о своих потребностях, а также спросите себя: «Как я могу быть здесь доброжелательным? Как я мог сдержать любые деструктивные мысли, слова или поступки? Могу ли я пожелать благополучия других? Могу ли я выразить сострадание и доброту?
• Выйди из своей зоны комфорта. Не делай ничего глупого, подумайте, как можно немного растянуть (или больше) свои добрые намерения по отношению к другим. Например, видя людей, которых вы не знаете, попробуйте их хорошо. Или с тем, кто раздражает, попробуйте взглянуть сквозь поверхность, чтобы почувствовать собственный стресс и беспокойство этого человека; не отказываясь от своих прав, можете ли вы найти больше терпения, можете ли вы отказаться от обвинений или окупаемости? Или вы могли бы продлить себя с друзьями или семьей, возможно, сделать больше блюд или дать кому-нибудь поехать? В более широком мире, подумайте о том, чтобы волонтерство какое-то время уделяло больше внимания благотворительности.
• Наконец, оцените некоторую доброжелательность, которая вас подпитывает. Мы все были воспитаны и защищены друзьями и семьей, человечеством вообще и биосферой. В некотором смысле, в самой физической вселенной есть буйная доброжелательность; что большинство атомов в вашем теле – все, что тяжелее гелия, – рождаются внутри взрывающейся звезды. Афлоат в этих дарах, которые не могли быть доброжелательными ?!

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.