3 Предупреждающие знаки потенциальной проблемы памяти

Как сказать «мозг» из памяти, и что с этим делать.

Источник: Nadino / Shutterstock

Забывчивость распространена и случается с большинством людей, в том числе с чемпионами памяти. Могут способствовать отвлечение, усталость, депрессия, беспокойство, рассеянность и многие другие факторы. К счастью, большинство проблем с памятью – это просто «мозговые волны»: временные эпизоды забывчивости, которые не являются предвестником болезни Альцгеймера или другого расстройства памяти.

Обычные мозговые промахи включают в себя неустранение часто используемых предметов, таких как ключи или очки, забывая, почему мы вошли в комнату, и периодические трудности с запоминанием слова, которое мы хотим сказать. Мозговые блики часто связаны с ситуационными факторами и нормальными возрастными изменениями. Для большинства людей умственная гибкость начинает становиться немного менее эффективной с каждым прошедшим десятилетием с наших последних 20-х годов, и память начинает снижаться в конце 30-х годов, поэтому обычно наблюдается больше проблем с памятью по мере старения.

• Осколки Возлюбленного
• 3 вопроса, которые могут изменить то, как вы себя чувствуете
• Связь между упражнением и памятью (и сном?)
• 3 пути, что жизнь в городе связана с психологической болезнью
• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых

Однако, поскольку скорость болезни Альцгеймера и других расстройств памяти также возрастает с возрастом, и поскольку память затрагивает почти каждый аспект повседневной жизни, многие люди стремятся дать указания о том, как отличить нормальные возрастные изменения памяти и признаки нарушения памяти , Этот фокус в последние годы возрос, поскольку население пожилых людей Америки достигло исторически высоких уровней.

Опрос, проведенный в 2011 году, показал, что 76 миллионов бэби-бумов в Америке опасались, что болезнь Альцгеймера стала второй секундой от рака. Кроме того, опрос, проведенный в Соединенных Штатах Америки в 2015 году, показал, что 35 процентов людей старше 60 лет обеспокоены потерей памяти (около 23 миллионов), а опрос, проведенный West Health Institute в 2017 году, показал, что потеря памяти была главной заботой взрослых людей 60. Кроме того, Ассоциация Альцгеймера ссылается на болезнь Альцгеймера как «определяющую болезнь бэби-бумеров» и оценивает, что 10 миллионов бэби-бумеров в конечном итоге получат болезнь Альцгеймера (что представляет собой значительное увеличение от 5,4 миллиона американцев, которые в настоящее время заболевают).

Итак, как мы начинаем дразнить признаки нормального или ненормального изменения памяти, когда на память могут влиять десятки разных переменных? Вот три признака, которые могут сигнализировать о потенциальной проблеме памяти:

• Хотите быть более творческими? Прогулка как пещерный человек
• Интеграция инноваций в существующую культуру
• Эдиповские обломки
• Новый взгляд на лечение наркомании и принуждения
• Почему нарциссисты могут быть такими средними, конкурентоспособными и ревнивыми

1. Текущая память заметно слабее предыдущих уровней, о чем свидетельствует увеличение забывчивости для хорошо известной, часто используемой информации . Это может включать в себя забывание пути к продуктовому магазину, хорошо известный рецепт, знакомая процедура на работе, имя известного друга или имена общих, хорошо известных объектов. Такое забывание знакомой, часто используемой информации выходит далеко за рамки связанных «мозговых промахов», которые могут включать в себя забывание имен знакомых, которых вы не видели в течение многих лет, забывая, как перейти к месту, где вы были только пару раз, забыв запустить поручение или «забыв» информацию, которую вы никогда не узнали полностью.

2. Увеличенное или новое забывчивость, которое невозможно объяснить. Незначительное увеличение числа забывчивости для недавних событий (например, разговоров, действий и встреч) и / или новых проблем, связанных с ежедневными задачами из-за проблем с памятью (например, забывание о том, принимали ли вы лекарства или оплачивали счета). Это особенно важно, если это НЕ объясняется известной медицинской, эмоциональной или ситуационной проблемой (например, некоторые люди испытывают временные проблемы с памятью из-за стресса, отсутствия сна, побочных эффектов лекарств, проблем с щитовидной железой или других медицинских проблемы и память возвращаются после исправления основной проблемы). Обратите внимание, что забывание воспоминаний детства и другая «отдаленная» информация от многих лет назад не является распространенным ранним признаком проблемы с памятью (хотя это может произойти на более поздних этапах расстройства памяти), и ожидание такого типа проблемы памяти может привести к в задержке в поисках помощи.

3. Другие заметили, что память ухудшается. Это не редкость для тех, у кого проблема с памятью, не полностью осознавать это, потому что они могут не помнить свою забывчивость. Часто те, с кем мы проводим больше времени, первыми замечаем проблему с памятью и можем прокомментировать, со временем ли она ухудшилась.

Обратите внимание, что приведенные выше признаки имеют несколько общих черт: Забытность может быть потенциальной проблемой, если она:

• Отражает заметное снижение с предыдущих уровней
• Не улучшается, когда затрагиваются потенциальные факторы (и часто ухудшается)
• Привлекает забывчивость к известной информации
• Снижение эффективности известных задач
• Является заметным для других

Следующие шаги

Если у вас или у любимого есть какие-либо или все предупреждающие знаки, отмеченные выше, это не означает, что определенно присутствует расстройство памяти (особенно потому, что на память могут влиять десятки факторов). Скорее, это говорит о том, что следующие шаги могут помочь:

1. Обсудите проблемы памяти с поставщиком медицинских услуг. Это может привести к «разработке» для изучения возможных факторов, которые могут включать (а) лабораторные анализы для измерения уровня щитовидной железы, витамина и других метаболических уровней; (б) анализ возможных побочных эффектов лекарств; (c) краткое экранирование памяти (что обеспечивает базовую меру навыков мышления, хотя обычно не хватает деталей для постановки диагноза или выявления тонких проблем памяти); (d) нейропсихологическая оценка, которая статистически анализирует память, внимание, зрительное функционирование, рассуждение, формирование стратегии и другие навыки (т. е. «программное обеспечение» головного мозга), чтобы определить, имеются ли проблемы с памятью и как лучше их лечить; и (e) возможная нейровизуализация головного мозга (например, головная КТ или МРТ головного мозга – «аппаратное обеспечение» головного мозга).

2. Упражнение. Многочисленные исследования показали, что наиболее эффективным методом лечения проблем с мягкой памятью являются сердечно-сосудистые упражнения, которые могут замедлять скорость потери памяти и даже улучшать память. Упражнение также увеличивает плотность ткани головного мозга в гиппокампе (область памяти с активной памятью) и лобных долях. Учитывая, что изменения мозга, связанные с болезнью Альцгеймера, могут начаться за 10-20 лет до постановки диагноза (в позднем варианте, где симптомы начинаются после 65 лет), и при отсутствии лечения, чтобы остановить прогрессирование болезни Альцгеймера, наиболее выгодно проактивно. Однако никогда не поздно начать. Упражнение также может замедлить скорость потери памяти для тех, у кого уже есть умеренные болезни Альцгеймера.

3. Увеличьте плотность нейронов. Было показано, что помимо сердечно-сосудистых упражнений увеличение количества и плотности нейронных путей в мозге путем создания «когнитивного резерва» помогает мозгу компенсировать изменения, связанные с Альцгеймером, и может даже запрещать симптомы Альцгеймера выражаться!

Независимо от того, является ли забывание «мозговой каплей» или признаком потенциальной проблемы с памятью, никогда не поздно начать улучшать здоровье мозга.

«Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Сегодня второе лучшее время – « китайская пословица»

Рекомендации

Rajan, KB, Wilson, RS, Weuve, J., Barnes, LL, & Evans, DA (2015). Когнитивные нарушения за 18 лет до клинической диагностики болезни Альцгеймера, неврологии, 10.

Ritchie, K., Ritchie, CW, Yaffe, K., Skoot, I. и Scarmeas, N. (2015). Является ли поздняя болезнь Альцгеймера болезнью среднего возраста? Альцгеймер и деменция: трансляционное исследование и клинические вмешательства, 1, 122-130.

Salthouse, TA (2009). Когда начинается возрастное когнитивное снижение? Нейробиология старения, 30, 507-514.