3 Новые способы вдумчивости

Внимательность – это медитативная практика, которую легко изучить и можно использовать где угодно. Речь идет о поддержании «мгновенного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды». ¹ Мы все больше слышим о том, как наука, стоящая за вниманием, применяется к здравоохранению, образованию, системы уголовного правосудия и т. д. В одной области, где наука, лежащая в основе осознанности, не получает такого внимания, как средства массовой информации и компьютерные вычисления. Внимательность – это слово, связанное с миром и спокойствием – совершенно парадоксально упоминать его рядом с словами, такими как СМИ и компьютерные слова, сильно связанные с умственной деятельностью и стрессом.

Чтобы отстать от этого парадокса, мы понимаем, что нас могут попросить отложить наш смартфон в течение некоторого времени или, что еще хуже, полностью отключить его. Сразу же эта мысль заставила некоторых из нас потеть. Эти технологии говорят нам о времени, погоде и новостях. Мы используем их, чтобы не отставать от наших графиков, наших друзей и наших инвестиций – отслеживать нашу деятельность, отображать наши адресаты и отвечать на наши вопросы. Они служат портативными концертными залами, кинотеатрами и игровыми аркадами. Неудивительно, что мы неохотно предоставляем такие термины, как внимательные СМИ, внимательные вычисления и разумные технологии, чтобы поселиться в нашей жизни, а тем более коллективное сознание.

Это подводит нас к сути вопроса: что именно мы подразумеваем под этими терминами? Может ли что-то такое отвлекающее быть использовано, чтобы успокоить ум или улучшить практику осознанности? Использует ли мы внимательность к нашим цифровым жизням означает отключить телевизор и смартфон? Чтобы ответить на вопросы, мы должны обратить внимание на то, как мы используем эти технологии: способствуют ли они нашему благополучию или умаляют его? Вот краткое описание того, как я вижу это мощное пересечение:

• Внимательные СМИ: Привлечение науки к внимательности к нашим привычкам в средствах массовой информации означает обращать внимание на воздействие СМИ на наши тела. Заметив, что мы чувствуем и чувствуем при просмотре конкретной программы. Для этого нам нужно следить за просмотром шоу. Как мы дышим? Что мы чувствуем? Хотя осознанность не предполагает вынесения суждений о наших мыслях или чувствах, эта практика может заставить нас подвергнуть сомнению влияние СМИ на наше общее благополучие. Позволяя нам задать себе несколько существенных вопросов: поддерживает ли наш медиа-контент здоровые психологические состояния? Используем ли мы его, чтобы скрыть чувства одиночества, печали или депрессии? Проводите ли шоу, которые мы наблюдаем, привязываем нас к нашему прошлому или вдохновляем нас жить в настоящий момент? Разве мы когда-либо рассматривали способы использования средств массовой информации в качестве инструмента для расширения возможностей и подъема? Если нет, мы упускаем мощный инструмент для самосовершенствования. Если эта идея для вас новая, попробуйте прочитать одну из книг, написанных положительными психологами, Райаном М. Ниемеком и Дэнни Свадьбой, которые показывают нам, как мы можем использовать фильмы для создания сильных сторон и добродетелей. ²
• Внимательные вычисления / технология : веб-серфинг ведет нас к катанию, но иногда это больше похоже на буксировку под волной бессмысленности. Применение внимательности к вычислениям означает обращать внимание на наши мысли и чувства, когда мы занимаемся цифровыми технологиями. Является ли ваш образ дыхания коротким и быстрым, или глубоким и расслабленным? Исследователи из лаборатории Calming Technology в Стэнфордском университете начали изучать модели дыхания в отношении взаимодействия человека и компьютера и развитие цифровых технологий, которые способствуют спокойствию. ³ Мы будем слышать больше об этой области в ближайшие годы. Автор и консультант Alex Soojung-Kim Pang предлагает нам научиться использовать информационные технологии способами, которые защищают нас от постоянного отвлечения внимания. ⁴ Прямо сейчас, один из способов, которым мы можем заниматься внимательными или созерцательными вычислениями, – это заметить тип взаимодействий, которые мы имеем в Интернете. Разумные вычисления могут включать в себя воплощение архетипа Кибергеро, посредством использования цифрового альтруизма, электронной филантропии и цифрового активизма – всех видов деятельности, которые требуют от нас осознания того, что мы делаем, думаем и чувствуем. ⁵ Так же, как есть фильмы, которые поддерживают наше благополучие, также есть Приложения, которые поддерживают расслабление, медитацию и ясные мечты. Это подводит нас к тому, что делает нашу пульсовую гонку. , ,
  

  Источник: Неизвестный
• Внимательное отключение : если спать – единственный раз, когда мы отключены от электронных стимулов, мы сжимаем наши чувства. Несомненно, информационные технологии во многом способствуют нашей жизни, но технология, которая ее доставляет, также может ослабить наши чувства. Биологическое воздействие электромагнитных частот (ЭДС) на организм остается предметом текущих исследований. ⁶ Как собственное энергетическое поле, человеческое тело заслуживает того, чтобы дать нам собственную обратную связь, мы можем получить доступ только в том случае, если мы замедляем и настраиваем. Кроме того, есть и другие преимущества, в том числе сознательное фокусирование нашего внимания на наших любимые. Как мы достаточно долго останавливаемся, чтобы восстановить и возродить наши пять чувств и сознательно вернуться к нашей повседневной жизни? Этим летом я очень рад, что я участвую в «Mindful Displug Experience», первом в своем роде семинаре по отходу на ранчо «Пернатые трубы» под большим небом Монтаны. ⁷ Mindful Unplug предназначен для того, чтобы предоставить участникам возможность привнести в их жизнь новое чувство сознания и помочь им «вернуться в мир шума и технологий, обоснованных, сознательных и хорошо подготовленных к приверженности делу поддержания собственного здоровья, и вдохновение для применения нашего сердца и нашего интеллекта для общего блага ». Ранчо – один из старейших центров сознательного проживания в стране, и мы будем возвращаться к более здоровым отношениям с технологиями в расслабленной, неторопливой природе – укоренилась настройка. Некоторые из областей, которые мы будем изучать, включают:
  • Изучение того, как принести осознанность и сострадание в повседневную жизнь.
  • Изучение того, как применять науку о внимательности к использованию медиа и цифровых технологий.
  • Участие в йоге, внимательном движении и других соматических практиках

Наука осознанности затронула так много областей нашей жизни: пришло время рассмотреть возможность применения ее к нашим взаимодействиям со средствами массовой информации и компьютерными вычислениями.

• 3 Карьерных пути – на что вы?
• Почему мы работаем с молодыми людьми, на самом деле?
• Эгоизм или бескорыстный? 6 лучших привычек счастливых социальных сетей
• Созерцательная наука и практика: «Как делать исследования, которые вы любите»
• Моральное мужество, героизм и героическое спасение

1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition

2. Райан М. Нимец и Дэнни Свадьба (2008). Положительная психология в фильмах: использование фильмов для создания добродетелей и сильных качеств, публикации Hogrefe.

Райан М. Нимец и Дэнни Свадьба (2013). Положительная психология в фильмах: использование фильмов для создания добродетелей и сильных сил 2-е издание , Hogrefe Publishing.

• Экстремальное Человечество Напалма Смерти Марка Гринуэя
• Нет ничего плохого в поворотах
• Молот Маслоу
• Рыцарство не мертво, но мужчины
• Ревность, красота и тролли

3. http://calmingtechnology.org/lab

4. Алекс Союнг-Ким Панг (2013). Отвлекающая зависимость: получение нужной вам информации и общение, которое вы хотите, без энтузиазма в вашей семье, раздражение ваших коллег и уничтожение вашей души

5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…

6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/en/index1.html

7. http://featheredpipe.com/feathered_retreats/mindful-unplug-1-1/