Наиболее частые комментарии, о которых говорят горькие люди, звучат так: «Не чувствуйте себя плохо». Это то, что хорошие друзья и семья говорят тем, кто терпит серьезную потерю, как смерть или конец брака. Их намерения могут быть хорошими, но влияние этого утверждения не является. Более того, они хотят положить конец страданиям, но сказать кому-то, чтобы они не чувствовали, как они себя чувствуют, это самое худшее, что они могут сделать.
Горе – это нормальная и естественная реакция на потерю, и чувство грусти или плохое не только уместно, но и действительно здорово. Есть лучшие способы предложить эмоциональную и физическую поддержку тому, кого вы заботитесь, пока они работают в бурное время.
Признайте, что произошло . Хотя воспитание предмета может показаться неудобным, это необходимо. Скорбящий человек нуждается и хочет поговорить о том, что произошло, и о их отношении к вовлеченному человеку. Охватить их за эту возможность, возможно, самое худшее, что вы можете сделать.
Держитесь подальше от клише и совета. «Она вела полноценную жизнь» или «он в лучшем месте» косвенно призывает вашего друга «пережить» их горе. «Вы найдете кого-то еще», сводит к минимуму потерю, и речь идет о будущем, а не о том, как они себя чувствуют прямо сейчас. «Я знаю, как вы себя чувствуете», делает потерю о вас, а не хривер. Лучше сказать: «Я не могу представить, что это было для вас», или «Я не знаю, что сказать».
Имейте в виду, что они не полностью присутствуют. Скорбящие люди тратят огромное количество времени на изучение отношений с человеком, который умер, или от того, кого они отчуждают. Образ старинного фильма с фликер-картой с тысячами изображений, вспыхивающих в их умах и сердцах, на скорости варпа, лучше всего описывает, что происходит.
Типичными физиологическими ответами являются онемение и большие трудности с концентрацией внимания или фокусом; измененные пищевые или спящие узоры; а также ощущение присутствия на эмоциональном горке.
Сделайте себя доступным, чтобы помочь . Предполагая, что вы достаточно близки как лично, так и географически, сделайте все возможное, чтобы помочь в повседневной деятельности. Вы можете помочь своему скорбящему другу, покупая продукты; уход за детьми или домашними животными; и другие повседневные дела. Если ваши отношения очень близки, вы также можете сопровождать их на конференциях по организации похорон и юридических собраниях, чтобы вы могли делать заметки и задавать вопросы от их имени.
Не исчезайте после похорон. Самый большой процент сердечных приступов у выживших супругов происходит через семь-десять дней после похорон. [Эта и другие подробности о влиянии горя на вдов и вдовцов приводятся в «Смертности после тяжелой утраты: проспективное исследование 95 647 овдовевших», также известное как «Финское исследование: http://ajph.aphapublications.org/doi/ абс / 10,2105 / AJPH.77.3.283.]
Больше не отвлекайтесь на шквал встреч, обязанностей и гостей дома, вы можете установить изоляцию и депрессию. Устройте для своего друга общение с кем угодно – от недели до шести месяцев, в то время как они приспосабливаются к этой важной смене жизни ,
Будьте внимательны к возможным проблемам. Если в течение длительного периода времени вы замечаете, что у вашего друга проблемы со сном или едой, он не может сосредоточиться на работе или в школе или становится все более изолированным, пришло время высказаться. Хотя предмет может быть деликатным, вот хороший способ приблизиться к нему: «Я очень беспокоюсь за вас. Я был бы рад поддержать вас, когда вы будете искать помощи.