Вы говорите себе, что вам нужен перерыв и побалуйте себя серфингом для смартфонов, а затем услышите маленький голос в голове, говорящий: «Разве это так, как взрослые проводят время?»
Да, когда они чувствуют смесь страха, скуки и восстания, что добавляет к промедлению.
Но есть способы обойти привычку промедления. Представьте, что вы управляете малышами. Вместо «Вы хотите надеть носки?» Вы говорите: «Хотите красные или синие носки?» Для взрослого вы даете себе выбор задач. Я узнал об этом, когда хотел написать роман, но не мог заставить себя начать. Поэтому я начал с коротких рассказов. Когда я обнаружил, что история стала требовать, я перейду к другой. Вскоре у меня было четыре или более историй в произведениях одновременно и каждый день проводил часы. Несколько из них были достаточно хороши, чтобы появляться в журналах. Я работал стабильно и трудно, просто не на роман.
Философ Джон Перри, который называет этот подход «структурированным промедлением», признался, что написал «Искусство промедления»: «Руководство по эффективному подслушиванию», «Лоллинггинг» и «Отсрочка», чтобы избежать его обязанностей профессора.
Сделайте это официальным: напишите список задач, оцененных по важности, все из которых стоит. Выполняйте задачи у основания, когда вы чувствуете желание задержать. Я нахожу, что написать списки «дел» делает меня тревожным, поэтому я следую ментальному списку. После утреннего вспашки через хозяйственные работы, часто тех, кто находится внизу моих приоритетов, я пишу список и проверяю каждую выполненную мной задачу. Теперь я чувствую себя успешным и часто могу двигаться вверх по списку.
Вы можете разбить большой проект на подпроекты и ранжировать их, а затем сначала выбрать менее важные или менее страшные.
Перри также рекомендует установить свои собственные сроки. Это сработало и для меня. Когда я начал писать свой роман, я сразу же установил сроки. В понедельник и вторник утром я подумал о сюжете для следующей главы. По вечерам я писал сцены, чтобы оживить эти сюжетные сюжеты. Я должен был завершить эту главу к вечеру воскресенья. Каждая глава была фактически суб-проектом. Таким образом, у меня был первый проект в год.
С течением времени вы можете узнать, будете ли вы лучше с короткими или сжатыми сроками. Мне нравится быть готовым задолго до крайнего срока, который я поставил перед собой. Но некоторые люди процветают в сжатые сроки. Как однажды заметил мне психолог Лиза Наджавит, люди могут откладывать работу, откладывая работу до «последней минуты», потому что противодействие крайнему сроку помогает им сосредоточиться; интенсивность бодрящая.
Снижение ваших ожиданий может облегчить беспокойство. Работая над моим романом, я сказал себе, что неважно, были ли сцены хорошими – я просто должен был пройти через них к крайнему сроку. В любом случае, я знал, что у меня будет много раундов редактирования. Большую часть времени люди откладывают на задачи, которые не требуют блеска. Или вы сможете улучшить свою работу позже. Напомните себе, что отсрочка сократит время, чтобы вы могли получить обратную связь или спать по проблеме.
Когда Перри делает «деловые» списки задач за день, он может включать в себя «не-ноты», которые являются любимыми временными потерями, – для меня это может быть «не читайте Facebook до обеда». Отключение «do -не "дает вам психологический подъем.
Вы также можете установить правила, которые ограничивают ваши затраты времени. Правило Перри заключается в том, чтобы заниматься серфингом онлайн всего за 20 минут до того, как начнется его следующий класс или когда его ноутбук отключен от сети, и осталось только 10 минут заряда батареи.
Иногда промедление помогает вам сорвать ваш список дел. Некоторые задачи исчезают: ваша свекровь может пойти к механику, если вы просто забудете перезвонить ей на неделю, чтобы обсудить ее автомобильные проблемы.
Если вы застопорились, потому что вам не хватает навыков или найти такую скучную задачу, вы не можете сосредоточиться, попробуйте передать ее кому-то еще, предлагает Перри. Сыграйте в свои сильные стороны и страсти и уклонитесь от слабых сторон. Найдите помощников или сотрудников, которые заполняют ваши пробелы.
Части этого блога появляются на вашей заботе повсюду.