Фрэнк всегда ищет серебряную подкладку. Например, на днях мы играли в гольф. Я ударил первый мяч прямо по фарватеру. «Что ж, это немного необычно», подумал я про себя. Фрэнк подошел и зацепил мяч в соседний фарватер. Фрэнк поднял свои клубы, направился к фарватеру и сказал: «Хороший день для прогулки». Это было типично для Фрэнка, который столкнулся с его долей вызовов, самая большая из которых произошла в последние месяцы его последнего служебного пребывания в Ирак. Его взвод возвращался на базу, когда автомобиль, в котором он ехал, попал под самодельное взрывное устройство (СВУ). Фрэнк провел почти 3 месяца в больнице с сильно разрушенной правой ногой. Несмотря на героические усилия медицинской команды, правая нога Фрэнка была ампутирована чуть выше колена. Я смотрел на Фрэнка с трепетом, не столько из-за того, насколько хорошо он шел по его протезной ноге, но из-за его последовательного оптимизма.
Я спросил у Фрэнка, как ему удалось сохранить оптимизм. Он сказал: «Я никогда об этом не думал. Большинство людей в моей семье всегда смотрели на яркую сторону вещей. Казалось естественным полагать, что все будет хорошо для меня ».
ОПТИМИСТЫ СМОТРЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ
Оптимисты бродят по земле, ища возможности. Существует множество доказательств того, что оптимисты лучше справляются в большинстве областей жизни. Исследования показывают, что они более успешны, имеют более счастливые отношения, меньше депрессируют, зарабатывают больше денег и, как правило, более здоровы, чем пессимисты. Оптимисты являются перспективными, то есть имеют позитивный взгляд на будущее.
ПЕСТИНИСТЫ ВИДЕТЬ ПРОБЛЕМЫ
Пессимисты бродят по земле, ожидая, что все окажется хуже, чем они есть на самом деле. Они думают о вещах с точки зрения «всегда» и «никогда». Они часто считают, что они являются жертвами обстоятельств. Исследования показывают, что пессимисты работают лучше, когда они думают отрицательно. Они устанавливают низкие ожидания для себя и воображают, что весь спектр плохих результатов использует эти знания в качестве мотивации.
ЯВЛЯЮТСЯ ОПТИМИСТЫ И ПЕССИМИСТЫ, КОТОРЫЕ ПУТЬ?
Исследования, опубликованные в «Журнале аномальной психологии», свидетельствуют о том, что позитивные и негативные отношения могут быть связаны с мозгами. Означает ли это, что пессимисты обречены на негативное мышление, беспокойство и беспокойство навсегда? Ответ – нет. Исследования показывают, что около 30-35 процентов американцев используют оборонительную стратегию под названием «защитный пессимизм», рассчитанную форму негативного мышления. При реализации «защитного пессимизма» индивидуумы устанавливают низкие ожидания для своей работы, независимо от того, насколько хорошо они это сделали в прошлом. Используя эту стратегию, защитные пессимисты могут выгодно использовать беспокойство, которое могло бы навредить их работе.
MINI-QUIZ ДЛЯ ПОМОЩИ ВАМ РЕШАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЛЕВАЕТЕ НА ПЕССИМИЗМ ИЛИ ОПТИМИЗМ
1. Считаете ли вы, что большинство из вас – ваша вина?
2. У вас есть «все или ничего»?
3. Сталкиваются ли проблемы с катастрофами?
4. Вы перфекционист?
5. С трудом принимаете комплименты?
6. Вы ищете одобрение и мнение других перед действиями?
7. Вы склонны чрезмерно обобщать?
8. Вы сосредотачиваетесь на негативных мелочах?
Если вы ответили «да» на четыре или более из этих вопросов, вы скорее пессимист, чем оптимист.
СТАНОВЛЕНИЕ ОПТИМИСТИЧЕСКОГО ЛИЦА
Вот несколько простых способов стать оптимистичным человеком, по словам Барри Дэвенпорта, автора Live Bold и Bloom и других книг.
1. Избегайте катастрофического мышления. Избегайте использования слов, таких как ужасные, отвратительные, ужасные, ужасные, отвратительные, отталкивающие и т. Д.
2. Дайте себе кредит для вашего собственного успеха.
3. Будьте настойчивы и «действуйте так, как будто» вы оптимист. Некоторые скажут: «Подделайте это, пока не сделаете это».
4. Переформулируйте разочарование. Когда вы не думаете о уроках, которые вы узнали.
Мартин Селигман в своей книге «Ученый оптимизм» утверждает, что изменение того, как мы думаем, меняет то, что мы чувствуем, и он быстро отмечает, что мы выбираем то, как мы думаем. Поэтому, если мы думаем как оптимист, мы, вероятно, будем оптимистичны, и если мы будем думать как пессимисты, мы, вероятно, будем пессимистичными.
……………………………………………………………………………………….
Norem, JK, & Cantor, N. (1986) Оборонительный пессимизм: использование беспокойства как мотивация. Журнал Личности и Психологии, 51, 1208-1217.
Селигман, Мартин Э.П. (1991). Выученный оптимизм: как изменить свой ум и свою жизнь. Нью-Йорк, Нью-Йорк: карманные книги.
