Вот формула для прочного благополучия, которая занимает всего несколько минут в день, потраченная на оценку других людей.
В наш век права, личный интерес имеет первостепенное значение, а другие люди считаются достойными только постольку, поскольку они согласны с нами и подтверждают, как мы себя чувствуем. Мы неизбежно теряем из виду нашу взаимосвязь, двигатель которой является эмоциональным проявлением.
Все животные, включая людей, используют эмоциональные проявления для взаимодействия друг с другом. Агрессия – самый драматичный пример. Собаки рычат, кошки дуют в спину, змеи свистят, лошади стоят высоко и выталкивают передние ножки вперед, песок из быка, горилла бьют сундуками, а люди напрягают мышцы. (Ранние люди привыкли кричать и визжать, поэтому мы говорим более резонансным и угрожающим голосом, когда сердимся и хотим кричать в пробке.) Есть такие же очевидные, хотя и менее драматические, жесты ухаживания, принадлежности, интереса и игривость у людей и других социальных животных.
Социальные животные, в том числе и люди, выставляют тонкие эмоциональные сигналы, большинство из которых находятся вне сознательного осознания, – и они также влияют на то, как мы взаимодействуем друг с другом. Как и все социальные животные, мы можем чувствовать себя очень хорошо, когда кто-то излагает положительную или отрицательную эмоциональную энергию, даже если он или она не проявляет явных признаков поведения. Хотя мы не можем сказать, что они думают, мы можем с достаточной степенью точности читать эмоциональный тон большинства людей.
Даже когда мы сознательно пытаемся закрыть наше восприятие друг друга, мы сохраняем нашу естественную чувствительность к эмоциям друг друга. Вот почему, когда мы игнорируем наших партнеров, мы чувствуем себя по-другому, по сравнению с тем, как мы себя чувствуем, когда они не в комнате с нами. Поэтому мы чувствуем себя иначе, когда мы единственные, кто идет по улице, по сравнению с тем, как мы себя чувствуем, когда тротуар переполнен людьми, которых мы пытаемся игнорировать.
Наша врожденная чувствительность к эмоциональным состояниям друг друга происходит от социальной природы нашей центральной нервной системы. С самого начала нашего времени на этой планете люди жили в группах и племенах и сообщали в доязыковые времена исключительно эмоциональной передачей. Мы по-прежнему общаемся в первую очередь эмоциональной передачей, хотя мы с большей вероятностью обманываем себя словами. Мы очень общественные животные, проводные, чтобы взаимодействовать эмоционально, тонко, но глубокими способами, со всеми, с кем мы сталкиваемся. На глубоком, висцеральном уровне мы постоянно извлекаем энергию из энергии и вкладываем энергию в динамическую паутину эмоций, которая состоит из всех людей, с которыми мы взаимодействуем, и всех, с кем они взаимодействуют. Каждый человек, которого вы проходите на улице, тонко реагирует на вас и наоборот. Каждый, кого вы проходите, тонко влияет на каждого человека, которого он или она проходит. В паутине эмоций вы никогда не реагируете ни на одного человека, ни на всех, с кем недавно прошел этот человек, и вы влияете на всех, с кем он столкнется.
Попробуйте этот эксперимент, идя по оживленному тротуару. Думайте, что каждый, кого вы проходите, является ценным и важным человеком. Но вы не можете просто думать положительно; вы должны чувствовать в своем сердце, что каждый, кого вы проходите, является ценным человеком, достойным уважения и признательности, и каждый человек способен на любовь и сострадание. (Цените, что подавляющее большинство людей, которых вы видите, поделится своим последним куском воды с отчаянным ребенком в пустыне. Этот образ создает базовую человеческую связь с другими людьми, которая помогает вам взлететь выше.) Обратите внимание на свое чувство после блока или два из которых делают это.
Хотим мы того или нет, мы эмоционально связаны практически со всеми, кого мы воспринимаем. Наш единственный выбор – сделать связь положительной или отрицательной, подавить сострадание или загрузить обиду, очистить эмоциональное загрязнение или внести свой вклад в это. Теперь хорошие новости: самый маленький положительный вклад в паутину эмоций делают мир немного лучше. Если мы последовательно делаем небольшие положительные инвестиции в паутину эмоций, мы пройдем долгий путь к прочному благополучию.
Взгляд выше: как использовать самую глубокую часть вашего мозга под любым видом стресса