Самопринятие: больше смысла, чем самооценка

Когда люди придумывают свой рецепт хорошего эмоционального здоровья, щедрая часть самопринятия должна быть одним из основных ингредиентов. Это позволяет вам чувствовать себя хорошо о себе, даже с недостатками, ошибками и неудачами, которые у всех нас есть. И поэтому самопринятие важно для того, чтобы чувствовать себя хорошо, только будучи вами.

Не путайте самопринятие с чувством собственного достоинства , которое многие поставили бы в верхней части своего списка ингредиентов для эмоционального здоровья. Как я объяснил в своем блоге, как самооценка может нас удержать , самооценка обычно возникает в результате усилий людей по укреплению имиджа самих себя посредством достижений и достижений. И в этом нет ничего плохого. Но когда дела идут не так, как планировалось (и стресс сегодняшней экономики сорвал многие карьерные и жизненные цели людей), чувство собственного достоинства принимает удар, от которого его трудно восстановить.

Напротив, самопринятие не опиралось на достижения и похвалы, чтобы создать нас. Позитивный взгляд на то, кто вы на самом деле внутри, имеет важное значение для хорошего самочувствия, независимо от того, что происходит на улице. К сожалению, вы не можете просто принять самопринятие. Он должен расти. Психолог Кристофер Гермер объясняет в своей книге осознанный путь к самосознанию, что развитие самопринятия происходит в пять этапов.

Этап 1: Отвращение

• Почему подростки перестали отправлять электронную почту? И должны ли мы все?
• Сексуальная тревога
• Родители Колледжа Первокурсники: Не позволяйте слишком быстро!
• Чувство лишения может привести к некоторому нелогичному поведению
• Тенденции США, новые наркоманы – некоторые бумеры, делающие это как 1969 год

Люди инстинктивно реагируют на неудобные чувства с сопротивлением, избеганием или румынством (повторное рассмотрение проблемы для его решения).

Гермер иллюстрировал это рассказом о матери, Бренде, 9-летний сын которой умер. Она стала настолько потрясена ее горем, что обычно оставалась в постели. Когда она выходила, она наблюдала за людьми в отрыве, чувствуя себя иностранцем.

Этап 2: Любопытство

• Ваш ребенок приглашает отказаться?
• Жертвы сексуального насилия
• Путь любви
• Миф об алкоголе, наркотиках и творчестве
• То, что текстовые сообщения 9/11 могут научить нас о том, как справляться и восстанавливаться.

Когда отвращение не работает, люди начинают интересоваться их проблемой. Они хотят узнать больше об этом; даже если они чувствуют беспокойство.

Чтобы продолжить пример Гермера, горе Бренды стало настолько ошеломляющим, что ей хотелось бы умереть. Затем она «была охвачена ужасом». Она спросила, что будет с ее дочерью, и поняла, что ей приходится выбирать между тем, чтобы поддаться ее эмоциям и найти путь.

Психолог Тодд Кашдан подробно изучил любопытство в своей книге « Любопытный»? , Он объясняет, что когда люди интересуются своими проблемами, их беспокойство по поводу этих проблем уменьшается. Кроме того, некоторые люди, как правило, более любопытны, чем другие. Хотя очень любопытные люди чувствуют беспокойство, как и все остальные, они проявляют больше терпимости к бедствиям, в то время как они преследуют свои интересы. Любопытство побуждает их находить и интегрировать смысл из опыта. Таким образом, очень любопытные люди ориентированы на построение полноценной жизни; заставляя их процветать и чувствовать сильное чувство благополучия.

Этап 3: Толерантность

Люди на этом этапе терпят свою боль, все еще желая, чтобы это исчезло.

Однажды Бренда решила, что ей нужно жить ради своей дочери, она нашла способ терпеть ее горе, чтобы функционировать как мать.

Этап 4: Разрешение

Когда сопротивление людей разрушается, они начинают позволять своим чувствам приходить и уходить. Вместо того, чтобы просто признавать и терпеть чувства, которые превосходят их защиту, они открыто позволяют своим чувствам течь через них.

Со временем Бренда поняла, что чувствует себя близко к своему сыну, когда она испытывает ее горе. Она также чувствовала себя рядом с ним, когда она была благодарна за то, что он его знал. Поскольку она допускала ее различные эмоции, она могла иметь здоровые отношения с (чувствовать любовь) к ее покойному сыну.

Этап 5: Дружба

Люди на этом этапе не только учитывают свои чувства, но и фактически видят в них ценность. Дело не в том, что они активно хотят чувствовать себя расстроенными, но они могут быть благодарны за то, что их ситуация и связанные с ней эмоции приносят в их жизнь.

Много лет спустя Бренда узнала, что она не хочет связываться со своим горем. Она поняла, что не может полностью наслаждаться положительными моментами жизни, пока она остается далекой от негативных. В результате она стала подружиться со своим горем, позволив ей полностью любить, не опасаясь причинить боль.

Было бы замечательно, если бы мы все могли начать только на пятой стадии, но, конечно же, это нереально. Обычно нам нужно расти. Обращая внимание на вашу борьбу, вы можете взращивать самопринятие. И, с самопринятием, вы можете чувствовать себя хорошо о себе независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Д-р Лесли Беккер-Фелпс является клиническим психологом в частной практике и находится в медицинском штате Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также пишет блог для WebMD («Искусство отношений») и является экспертом «Отношения» в отношении взаимоотношений и общения сообщества WebMD.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.